Три основні причини їсти вівсяну кашу на сніданок - приготування їжі

Ця каша для сніданку, традиційно виготовлена ​​з вівсянки, виглядає як сніданок, ідеально підходить для наркоманів здорового харчування.

Вівсяна каша у поєднанні зі свіжими фруктами та/або сухофруктами та молоком (рослинні для тих, хто погано перетравлює організм або з обережністю ставиться до казеїну) - прекрасний спосіб розпочати день. А оскільки вони є джерелом переваг, що ми чекаємо, щоб їх прийняти? ?

I. Це корисно для вашого здоров’я

Користь вівсяної каші чимала: хороші джерела клітковини, вони полегшують кишковий транзит (і навіть можуть мати профілактичний ефект при серцево-судинних захворюваннях та деяких видах раку), мабуть, зменшать рівень холестерину та уповільнюють всмоктування вуглеводів у кишечнику ... Настільки, що дослідження, проведене дослідниками Гарварду на 100 000 людей протягом 26 років (отже, серйозне дослідження) і опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації в 2015 році, навіть дозволило б продемонструвати, що щоденні споживачі каша жила довше за інших.

II. Більший ефект придушення апетиту

Після нічного посту сніданок, очевидно, корисний для забезпечення організму енергетичними елементами, які йому знадобляться, щоб добре розпочати день. Цей перший прийом їжі вранці повинен бути достатньо ситним, щоб тривати до обіду. Ну, це саме те, що забезпечує вівсяна каша, яка при рівних калоріях матиме сатетогенний ефект, важливіший за інші класичні продукти для сніданку.

III. Нижчий глікемічний індекс, ніж інші злаки

Глікемічний індекс неоднаковий за марками або типами продуктів, але загальновизнано, що вівсяна каша має нижчий глікемічний індекс, ніж інші злакові культури, що дозволило б їм, серед іншого, запобігти появі діабету 2 типу Особливо коли їх їдять холодними.

Інші наші рецепти з вівсянкою:

Також ознайомтеся з рецептом чаші з П’ємонте у відео:

---