Три поради щодо здорового харчування в їдальні

Краще нічого не смажити

07.02.2020, 12:34 | dpa

Їдальня: Якщо ви дотримуєтеся кількох правил, ви зможете добре харчуватися в їдальні та в компанії. (Джерело: PJjaruwan/Getty Images)

Ситний каррівурст, хрустка картопля фрі або великий шніцель: середня їжа в їдальні може принести багато калорій - але це також корисніше для тих, хто їсть зовні.

Якщо ви готуєте самостійно, ви також точно знаєте, що всередині. Однак, якщо ви перебуваєте у їдальні чи поза нею, ви менше контролюєте інгредієнти - усвідомлене харчування, наприклад, як частина дієти, тоді важко.

Кілька правил допомагають уникнути найгірших калорійних бомб, як пояснює "Апотекен Умшау":

Краще обійтися без цього

Згідно з наведеною інформацією, жирність і калорійність страв у паніровці та фритюрі, фаршу та всіх видів ковбас особливо незліченна. Краще не тримати руки осторонь цих чотирьох речей. Але повністю пропускати обід - це не гарна ідея. Тому що тоді зупинка каррівурстів по дорозі додому майже могла бути запрограмована.

Багато білка і здорове

Найкраще, щоб на тарілці їдальні було багато овочів, а також джерело енергії, такий як рис або макарони, але в помірних кількостях і, нарешті, щось багате білком. Тому що це змушує вас почуватись ситими на довгий термін. Можливе нежирне м’ясо або риба, а також бобові, нежирний сир або яйце.

Насолоджуйтесь обережно:Помело - наскільки здоровим є тропічний фрукт?
Цей овоч такий здоровий:Інгредієнти селери можуть це зробити
Що обіцяє реклама:Як легко насправді бути світлом та рівновагою?

Свідомо перекушуючи

Збалансована їжа насправді повинна запобігати перекусу в другій половині дня. То і справа щось солодке не забороняється. Потім також свідомо, радить журналу, і не швидко між ними - і бажано одразу після їжі. Оскільки таким чином рівень цукру в крові та інсуліну не зростає без потреби через перекус.