Три правила відповідно до дієти, щоб зберегти свою фігуру

Існує безліч дієт та спортивних програм, за допомогою яких і жінки, і чоловіки хочуть досягти своєї ідеальної форми, мучивши своє тіло всілякими методами схуднення. З усіх трьох правил важливо після дієти зберегти свою фігуру.

Відмовтеся від солі. Зменште кількість солі до 2300 мг на день. Якщо вам більше 51 року і ви страждаєте на гіпертонію, діабет або хронічні захворювання нирок, вам слід вживати максимум 1500 мг солі на день. Багато людей споживають до 3400 мг на день, що сприяє підвищенню уваги, раку та ожирінню.

Їжте більше риби. Їжте щонайменше 250 грамів риби або морепродуктів на тиждень, збільшуючи кількість, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Він низькокалорійний і багатий на омега-3 кислоти, що допомагає підтримувати здоров’я серця. Лосось та форель є найбільш підходящими, маючи невелику кількість ртуті (вважається небезпечною).

Їжте менше «поганих» жирів. Це означає, що ви не приймаєте більше 10% споживання калорій із насичених жирів. Якщо зменшити значення до менш ніж 7%, ризик серцево-судинних захворювань значно зменшується. Це означає споживання менше 22 грамів насичених жирів під час дієти, яка передбачає щоденне споживання 2000 калорій. Виявляється, добре звертати увагу на червоне м’ясо, сир та масло.

Ці три правила після дієти - надзвичайно простий спосіб, який допоможе вам зберегти фігуру. До того ж, будучи коралом трьох правил, не забувайте, що ви повинні пити багато води щодня! (Отілія Ігнат)

---