Тригліцериди 3 поради щодо їх зниження

Опублікував La Rédaction E-Santé, 09.10.2018 о 15:00

втрата ваги

Високі тригліцериди

Рівень тригліцеридів вважається надмірним, якщо результати аналізу крові показують більше 2 г/л. Найчастіше дотримання дієти та правильного харчування достатньо, щоб знизити надмірний рівень. Перша порада - обмежити споживання цукру. Тому необхідно уникати солодощів, випічки, печива, фруктових соків, морозива, газованих напоїв тощо.

Харчуйтеся збалансовано

Щоб правильно харчуватися, також необхідно обмежити споживання тваринних жирів, а саме вершкового масла, холодного м’яса та сирів. Він також складається із заміни м’яса жирною рибою, багатою на омега-3 жирні кислоти. Дійсно, споживання достатньої кількості жирних кислот омега-3 знижує рівень тригліцеридів. Ви також повинні вживати більше клітковини (овочі та цільні зерна), щоб знизити рівень тригліцеридів.

Втрата ваги для зниження рівня тригліцеридів

Втрата ваги сприяє зниженню рівня тригліцеридів. Тому вам потрібно змінити дієту, але також займатися спортом щонайменше годину 2 - 3 рази на тиждень. Крім того, щодня, наскільки це можливо, ходіть жваво близько 20 хвилин.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.