Тригліцериди знають все, щоб зменшити тригліцеридемію
Це важливий фактор для здоров’я серця. Ось що потрібно знати, щоб знизити високий рівень тригліцеридів.
Якщо ви стежите за своїм артеріальним тиском і холестерином, є ще одна річ, на яку слід стежити: ваші тригліцериди.
Ризик серцево-судинних захворювань може бути підвищений, якщо у вас високий рівень тригліцеридів (також званий низьким вмістом ліпідів у крові). На щастя, той самий вибір способу життя, який сприяє загальному стану здоров’я, також може допомогти зменшити цей показник.
У цій статті RegimesMaigrir.com пропонує вам ключову інформацію для кращого розуміння та легшого зниження високих рівнів тригліцеридів (якщо вони у вас є). Також прочитайте інформацію, необхідну для кращого розуміння жиру в організмі.
Тригліцериди - це тип жиру (ліпідів), який міститься в крові та жировій (жировій) тканині. У поєднанні з холестерином вони утворюють ліпіди плазми. Близько 95% всього харчового жиру становлять тригліцериди. Це хімічна форма, в якій більшість жирів існує як в їжі, так і в організмі людини. Тригліцериди є особливо основним компонентом рослинного масла, а також тваринних жирів.
Тригліцериди в плазмі отримуються з жирів, які споживаються з їжею або виробляються в організмі з інших джерел енергії (наприклад, вуглеводів). Калорії, що потрапляють під час їжі і не відразу використовуються тканинами організму, перетворюються на тригліцериди і транспортуються до жирових клітин для зберігання (ці жирові клітини потім стають запасами енергії).
Гормони регулюють вивільнення тригліцеридів з жирової тканини, щоб вони могли задовольнити потребу організму в енергії між прийомами їжі. Якщо ви регулярно вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, особливо "легких" калорій, таких як вуглеводи та жир, у вас може бути високий рівень тригліцеридів у крові (так звана гіпертригліцеридемія).
Термін "тригліцериди" має два синоніми: триацилгліцерини, триацилгліцериди.
Простий аналіз крові (зроблений натщесерце, ви не повинні їсти за 8-12 годин до тесту) може показати, чи відповідає рівень ліпідів у крові здоровому стандарту. Ось стандарти тригліцеридів для дорослих:
- Нормальний рівень: менше 150 міліграмів на децилітр (мг/дл) або менше 1,7 мілімолів на літр (ммоль/л),
- Прикордонна висока норма: від 150 до 199 мг/дл (від 1,8 до 2,2 ммоль/л),
- Високий рівень: від 200 до 499 мг/дл (від 2,3 до 5,6 ммоль/л),
- Дуже високий рівень: 500 мг/дл або більше (5,7 ммоль/л або вище).
Експерти рекомендують вважати оптимальним рівень тригліцеридів 100 мг/дл (1,3 ммоль/л). На думку багатьох експертів (зокрема, Американської асоціації здоров’я серця), цей ідеальний показник покращить здоров’я вашого серця.
Однак для досягнення цього «ідеального» рівня не рекомендується медикаментозне лікування. Натомість експерти заохочують людей, які намагаються знизити рівень ліпідів у крові, змінити спосіб життя: збалансувати їжу, схуднути (якщо надмірна вага або страждає ожирінням), збільшити фізичну активність тощо. Це пов’язано з тим, що тригліцериди зазвичай добре реагують на зміни в режимі харчування та способі життя.
Класифікація тригліцеридів для дітей та підлітків відрізняється від класифікації для дорослих. Запрошуємо поговорити з педіатром вашої дитини про результати його обстеження.
Ми поки не знаємо точно, наскільки високий рівень тригліцеридів може сприяти зміцненню артерій або потовщення стінок артерій (атеросклероз), що збільшує ризик застійних явищ, серцевих нападів та серцевих захворювань.
Занадто високий рівень тригліцеридів має різні наслідки. Це часто є ознакою інших захворювань, які також збільшують ризик серцевих захворювань та перевантажень мозку. Цими іншими захворюваннями можуть бути ожиріння та метаболічний синдром (група проблем зі здоров’ям, яка включає надлишок жиру навколо талії, високий кров’яний тиск, високий вміст ліпідів у крові, високий рівень цукру в крові, високий рівень цукру в крові, патологічний рівень холестерину).
Іноді високий рівень тригліцеридів є ознакою погано контрольованого діабету 2 типу, низького рівня гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз), захворювання печінки або нирок або рідкісних генетичних порушень, які впливають на те, як ваше тіло перетворює жир в енергію.
Високий рівень тригліцеридів також може бути побічним ефектом прийому таких ліків, як бета-адреноблокатори, холестирамін, інгібітори протеази, протизаплідні таблетки, діуретики, стероїди, ретиноїди, антипсихотичні засоби або тамоксифін (препарат проти раку молочної залози).
Коли рівень ліпідів у крові дуже високий (більше 1000 мг/дл, або 11,3 ммоль/л), існує ризик розвитку панкреатиту (запалення підшлункової залози). Тоді лікування потрібно якомога швидше.
Високий рівень цього не викликає симптомів сам по собі. Тому багато людей не знають, що рівень ліпідів у них у крові високий.
Якщо велика кількість тригліцеридів у крові спричинена генетичним захворюванням, у вас можуть бути видимі жирові відкладення під шкірою, які називаються ксантомами.
У рідкісних випадках у людей, у яких перебільшена тригліцеридемія, може розвинутися запалення підшлункової залози, що може спричинити раптові та сильні болі в животі, втрату апетиту, нудоту, лихоманку.
Якщо у вас високий рівень холестерину, у вас також може бути високий рівень ліпідів у крові. Часто багато людей не з’ясовують, що рівень тригліцеридів у них ненормальний, поки не здають аналіз крові, щоб перевірити рівень холестерину.
Якщо рівень тригліцеридів у вас високий, лікар перевірить, щоб виявити та лікувати (можливо) інші супутні захворювання, які можуть бути пов’язані з високим рівнем тригліцеридів: діабет, гіпотиреоз, захворювання нирок, метаболічний синдром.
У багатьох випадках регулярне переїдання (і, як наслідок, надмірна вага або ожиріння), фізична бездіяльність, куріння, надмірне вживання алкоголю тощо. викликають підвищення рівня тригліцеридемії в крові.
Іноді пусковим механізмом є основне захворювання, таке як:
- Побічний ефект деяких ліків (таких як кортикостероїди, бета-блокатори, препарати, що містять естроген),
- Погано контрольований діабет 2 типу,
- Гіпотиреоз (недостатня продукція гормонів щитовидної залози),
- Певні типи захворювань печінки,
- Певні типи захворювань нирок,
- Деякі генетичні порушення, включаючи сімейну гіпертригліцеридемію та комбіновану сімейну гіперліпідемію (як TRIG, так і шкідливий холестерин високі).
Часто підвищення цього рівня відбувається одночасно з підвищенням рівня холестерину.
Це різні типи ліпідів, які циркулюють у вашій крові. Організм по-різному використовує ці два види жиру. Тригліцериди зберігають невикористані калорії та забезпечують організм енергією. Холестерин використовується для побудови клітин, а також деяких гормонів.
Тригліцериди - це жир, але холестерин - це не жир. Холестерин - це воскоподібна речовина без запаху, необхідна частина клітинних стінок і нервів. Це виробляється печінкою.
Оскільки тригліцериди та холестерин не розчиняються в крові, вони циркулюють по всьому тілу за допомогою білків, що транспортують ліпіди (так звані ліпопротеїни).
Два типи холестерину - ЛПВЩ і ЛПНЩ. З часом низький рівень холестерину ЛПНЩ («поганий» холестерин) призводить до утворення жирових бляшок на стінках судин. Цей процес називається атеросклерозом. Через ці звужені кровоносні судини кровотік обмежується. Повна блокада може спричинити небезпечні захворювання, включаючи інфаркт або застій мозку.
Високий рівень тригліцеридів сприяє розвитку атеросклерозу. Дослідження показали, що багато людей з високим рівнем ліпідів у крові мають низький рівень хорошого холестерину, який залишається фактором ризику розвитку серцевих захворювань. Також з’ясуйте, чи можуть фитостерини сприяти зниженню рівня холестерину.
Але нехай вас не обманюють упаковки, які позначають їхню їжу як знежирену. При вмісті менше 0,5 грама переробленого жиру на порцію, їжа може бути позначена як «знежирена». Незважаючи на те, що ці кількості здаються невеликими, вони можуть швидко скластися, якщо ви їсте багато продуктів з невеликою кількістю перенесених жирів. Натомість прочитайте список інгредієнтів. Ви можете знати, що їжа містить трансжир, якщо вона містить частково гідровану олію.
Якщо у вас немає часу на вправи протягом 30 хвилин, спробуйте щоразу розбиватися на 3 сеанси по 10 хвилин. Зробіть невелику прогулянку, підніміться сходами замість ліфта, спробуйте зробити присідання або віджимання під час перегляду телевізора.
Також важливо керувати діабетом та високим кров'яним тиском, якщо у вас високий рівень тригліцеридів та будь-яке з цих двох станів.
Якщо змін до більш здорового способу життя недостатньо для контролю рівня ліпідів у крові, лікар може порекомендувати препарати, які можуть сприяти подальшому зниженню рівня тригліцеридів.
Ваш лікар зазвичай перевіряє високий рівень тригліцеридів під час тесту на холестерин (іноді його називають ліпідним профілем або ліпідним профілем). Ваш лікар візьме вашу кров і відправить у лабораторію для дослідження.
Ви повинні голодувати (не їсти і не пити) протягом 12 годин, перш ніж можна буде взяти кров, якщо ви хочете провести точний тест/вимірювання рівня тригліцеридів у крові. Це пов’язано з тим, що їжа (особливо жирна їжа) може тимчасово збільшити тригліцеридемію крові і, таким чином, вплинути на результати тесту.
Для отримання більш точних результатів вам можуть знадобитися два зразки крові. Ваш лікар може також перевірити рівень холестерину, оскільки у багатьох випадках високий рівень тригліцеридів та високий рівень холестерину йдуть рука об руку. Ця хвороба відома як гіперліпідемія (також звана гіперліпемією).
Якщо у вас діабет, дуже важливо виміряти тригліцериди під час ліпідного тесту, оскільки вони значно зростають, коли рівень цукру в крові не контролюється належним чином.
Бажано проводити ліпідний тест кожні 5 років, щоб оцінити ризик серцевих захворювань у здорових дорослих. Людям, у яких є фактори ризику серцевих захворювань або які страждали від високих рівнів тригліцеридів у минулому, або які лікуються від цього захворювання, можуть частіше пропонувати пройти тестування (тому слідкуйте за лікуванням). Також знайдіть звички, які слід застосовувати, щоб допомогти всій родині підтримувати гарне здоров’я серця.
Ви в даний час звертаєте увагу на тригліцериди у своєму раціоні? Яку інформацію, на вашу думку, ви можете додати, щоб допомогти іншим користувачам Інтернету зменшити тригліцеридемію? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.