Тримайте солодощі на відстані! Дієта типу тіла
силует і дієта для всіх!
Цукор важко вивести з нашого життя, але за допомогою дуже добре розробленої програми ви можете подолати цю залежність. Ось що вам потрібно зробити!
У перший тиждень
Почистіть шафи: і я не маю на увазі їсти з усіх місць, де ви їх сховали. Чим більше ви знаєте, що у вас вдома є десерти та інші солодкі страви, тим більша спокуса їх з’їсти. Отже, перестаньте думати про цукерки в коморі, коли вам захочеться з’їсти щось солодке.
Ви повинні знати про шкоду, яку завдає вам цукор, особливо якщо ви страждаєте ожирінням, і коли ви бачите продукти, що містять кленовий сироп, цукор, нектар, фруктозу та інші солодкі концентрати, бігайте якомога швидше. Якщо ви вечеряєте в місті, перегляньте все, що має глазурі, солодкі соуси та «липкі» та смачні страви.
Прочитайте інгредієнти на продуктах
Коли ви ходите по магазинах, краще подивіться на інгредієнти продуктів, які ви хочете покласти в кошик, а не на кількість калорій. Важливіше, що ви їсте, ніж скільки ви їсте. Крім того, якщо серед інгредієнтів немає підсилювачів смаку та підсолоджувачів, а кількість калорій у продукті, як правило, нижча.
Якщо ви жадаєте солодощів і перебуваєте у «відлученні», «йдіть і купуйте банан або постійно тримайте в сумці солодку паличку для схуднення», - радить доктор медицини Девід Кац, директор Єльсько-Гріффін-центру. Профілактичні дослідження.
Другий тиждень
Як і будь-яка залежність, цукор лікується малими кроками. Переходячи з цукру на підсолоджувачі, зменшуйте дозу підсолоджувача. «Достатньо половини чайної ложки, - каже лікар Саллі Куземчак.
Змішуйте продукти, які не містять багато цукру, з продуктами, що містять цукор. Хороше поєднання - півсклянки мигдального молока з половиною ванільного морозива.
Пийте тільки воду
Протягом тижня пийте тільки воду. Виключає всі газовані та фруктові соки.
Третій тиждень
Ви не повинні більше жадати солодощів після третього тижня. "Спробуйте дотримуватися цієї дієти протягом трьох місяців, і ви побачите, що більше не будете відчувати потреби вживати цукор", - радить доктор Кац.
Продовжуйте їсти десерт
Ви вже зменшили кількість цукерок, тож у безпеці. Продовжуйте час від часу їсти солодощі, бо інакше у вас буде боліти голова, а тяга все одно не дасть вам спокою. Через три місяці, час від часу, скажімо раз на два тижні, дозволяйте собі їсти щось солодке, але пам’ятайте, що не слід перестаратися, бо боротьба з герцогами повинна тривати безперервно.