Тримайте застуди подалі від дітей! Продукти, що зміцнюють імунітет найменших; вишуканий
З наближенням холодної пори року батьки починають стежити за тим, щоб їхні карлики не хворіли. Читайте далі, щоб дізнатись, які продукти підвищують імунітет у дітей.
Імунітет у найменших формується щодня, і не тільки тоді, коли настає застуда, завдяки адекватному харчуванню, щоденній програмі фізичних вправ та гігієнічним правилам, яких потрібно дотримуватися. Холодний сезон посилює занепокоєння батьків щодо імунітету своїх дітей, тому вони починають шукати найкращі харчові добавки для них. Однак на додаток до добавок батькам добре спочатку поглянути на те, що вони кладуть на тарілки своїм дітям і яка їжа підвищує їх імунітет.
Їжа, що підвищує імунітет у дітей: болгарський перець, апельсини, йогурт
Щоб стимулювати імунітет дітей, не потрібні дорогі та важкодоступні інгредієнти або складні рецепти. Важливо, щоб вони були натуральними, свіжими, купленими з безпечних джерел і багатими вітаміном С, ворогом застуди.
Хоча точно не відомо, скільки вітаміну С потрібно для ефективної боротьби з застудою, добре, що в щоденному раціоні найменших є принаймні один фрукт і овоч, багатий цим вітаміном, рекомендує clicksanatate.ro. Сюди входять цитрусові, ківі, полуниця, болгарський перець, брокколі, шпинат та солодка картопля. Якщо шпинат та брокколі не зовсім відповідають уподобанням дитини, добре підсунути їх або у фруктовий смузі, або в омлет, поверх якого ви покладете трохи тертого сиру.
Йогурт і кефір
Також серед продуктів, що підвищують імунітет у дітей, є йогурт та кефір, оскільки вони містять пробіотики, що підтримують імунну систему.
Переконайтеся, що йогурт та кефір натуральні, прості, без додавання цукру та барвників. Якщо малюк не задоволений простим йогуртом, покладіть в нього кілька шматочків апельсина або ківі та 1 чайну ложку меду.
Волоські горіхи, мигдаль, фундук, фісташки
Крім того, для ситної закуски додайте в йогурт кілька шматочків горіхів, мигдалю, фундука або фісташок. Волоські горіхи багаті жирними кислотами Омега 3, які, як показали дослідження, допомагають організму боротися з респіраторними інфекціями. Ви також можете покласти їх у миску з крупами або в салат з овочів.
Цинк - ще один важливий елемент зміцнення імунітету та боротьби із застудою. Він міститься в морепродуктах, баранині, яловичині та свинині, бобових, насінні (особливо гарбузі) та горіхах.
Обережно!
Жодна їжа не може повністю запобігти і вилікувати застуду або грип, а це означає, що навіть дитина, яка здорово харчується, може захворіти в холодну пору року.
Інші назви:
Овен Ви заслуговуєте на найкраще, тому не бійтеся так ...
Якщо Драга Олтеану Матей мав багато любові до публіки, з матеріального боку ...
Хороші друзі та співробітники за останні чотири роки у збірній Чорногорії, техніки з СКМ ...