Тримайтеся подалі від білих вуглеводів
Відгодівля білих вуглеводів
Що таке "білі" вуглеводи?
Як видно з детальної таблиці вуглеводів, продукти часто багаті вуглеводами або сахаридами, які рослини виробляють із вуглекислого газу в повітрі та за допомогою сонячної енергії та води. Але не всі вуглеводи створюються рівними. Залежно від їх складності харчовий компонент можна розділити на прості цукри, такі як виноградний і фруктозний, подвійні цукру, такі як лактоза і столовий цукор, і багаторазові цукру, такі як крохмаль і целюлоза. Отже, останні є вуглеводами з довгими ланцюгами, до яких Такі продукти, як зернові продукти, рис та картопля належати. Через свій білуватий колір їх ще називають білі вуглеводи призначений. Однак це загальний термін з харчової науки, з якого є кілька винятків. Наприклад, такі органічні продукти, як цвітна капуста, цибуля та тофу, які також мають білуватий колір, містять здоровий рівень вуглеводів. Хороша вуглеводна таблиця дозволяє легко знаходити продукти без вуглеводів.
Загалом, вуглеводи забезпечують організм легкодоступною енергією. Вони або спалюються безпосередньо для використання енергії, зберігаються як запасна енергія в печінці та м’язах у вигляді глікогену, або перетворюються в жир. Окрім функції постачальника енергії, вони також необхідні для синтезу ДНК та інших будівельних матеріалів після біохімічної перебудови в організмі. Ступінь використання організмом вуглеводів відрізняється залежно від типу вуглеводів. Тільки прості цукри надходять у кров як постачальники енергії через кишечник. Білі вуглеводи, навпаки, спочатку повинні розбиватися на окремі компоненти глюкози з великим витрачанням енергії і часто потрапляють в організм у вигляді жирових відкладень. Високе споживання білих вуглеводів може призвести не тільки до ожиріння, але і до вторинних проблем, таких як діабет, хвороби серця та підвищений ризик розвитку деяких видів раку.
Білі вуглеводи лише через 30 хвилин після тренування
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
Ви можете знайти рецепти без вуглеводів, наприклад, у Urgeschmack. Наша чітка рекомендація: віддайте перевагу натуральній їжі, тобто якомога більше `` натуральній '', а не інтенсивно обробленим продуктам
Якщо вам сподобалась ця стаття або ви знаєте когось, кому вона може сподобатися і вважає її корисною, сміливо діліться нею зі своєю мережею.