Тримайтеся подалі від цих відгодованих продуктів
Барвиста їжа для відгодівлі: клейкі ведмеді містять багато цукру
Фото: зображення ddp
Якщо ви хочете зберегти стрункий силует, вам не завжди потрібно відразу сідати на дієту. Часто достатньо виключити певні продукти. Оскільки марципан, алкоголь або фруктовий йогурт - це справжня їжа для відгодівлі.
Для гарної фігури слід звернути увагу на здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Однак у повсякденному житті скрізь криються маленькі та великі калорійні пастки, які перешкоджають нашим планам. Деякі продукти є справжньою їжею, але мало хто це знає. Утримання від марципану, білого хліба тощо - хороший початок.
Увечері кілька скибочок із салатом або смачним зануренням - білий хліб, багет і тости - ідеальний супровід у багатьох ресторанах. На жаль, вони є справжніми калорійними бомбами, а тому відгодовують їжу. Багато людей також помічають це після споживання: вони відчувають роздуття і втому. Єдине, що тут допомагає, - це порада, яка була нам вбудована в дитинстві: цільнозернові продукти - це єдина альтернатива, вони здоровіші та довше тримають вас ситими.
Що стосується підрахунку калорій, то більшість зосереджується лише на їжі. Найбільша пастка підстерігає вечорами на дивані або в пабі: алкоголь - це прихована їжа для відгодівлі, яка відповідає перевагам. Пиво, зокрема, вражає стегна: півлітра містить понад 200 калорій. Також слід триматися подалі від коктейлів. Солодкі фруктові соки - це додаткові інгредієнти для відгодівлі. У склянці білого вина на 0,2 літра вже є 160 калорій.
Ті, хто намагається уникати солодощів, часто шукають поганих альтернатив. Наприклад, багато хто вдається до фруктових йогуртів, тому що такі мітки, як "нежирний" або "легкий", обіцяють здорову їжу. Перш за все, зменшення жиру означає більше цукру, на який замінюється ароматизатор. Ось чому фруктові йогурти містять більше калорій, ніж ви можете подумати.
Те, що фаст-фуд шкідливий для здоров’я і товстіє, не є новиною. Зокрема, картопля фрі є справжньою відгодованою їжею. 200 грамів - понад 600 калорій! Але якщо ви не можете обійтися без золотисто-жовтих паличок, варто хоча б звернути увагу на підготовку. Домашні з духовки, вони містять менше жиру, ніж картопля фритюру. Крім того, не слід їсти картоплю фрі як основну страву, а скоріше як гарнір.
Через високий вміст кальцію сир насправді вважається здоровою їжею. Більшість людей не підозрюють, що сир також містить багато жиру і, отже, калорій. Найбільші відгодівлі тут - м’які сорти, такі як маскарпоне, моцарела або рокфор. Але гауда або ементалер також мають високий вміст жиру. Сир Гарц - це більш пісний сир: він виготовляється з кислого молока і має менше одного грама жиру на 100 грам.
Марципан та спів.
Якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, вам слід їсти лише кілька солодощів. Однією з найгірших калорійних бомб тут є марципан. 100 грам смачної мигдальної пасти містять майже 500 калорій. Навіть клейкі ведмеді не зовсім підходять для дієти: на мішок різнокольорових ведмедів припадає майже 60 кубиків цукру і понад 650 калорій. Слід також відводити руки від шоколаду та улюбленого горіхового нуга-крему, якщо це можливо.