Тріщини та їх причини Про авітаміноз та спів

Тріщини на ступнях, ліктях або роті мають різні причини - від вологи до авітамінозу. Ми підсумували, на що слід звернути увагу, щоб уникнути тріщин та зберегти шкіру здоровою.

Тріщини: авітаміноз відіграє певну роль

Тріщини - це волосисті тріщини на шкірі п’ят, на ліктях або на куточках рота (рагади). Вони виникають, коли вашій шкірі не вистачає вологи або необхідної еластичності. Дієта та надходження вітамінів відіграють важливу роль у здоров’ї шкіри. Тому слід звернути увагу на такі поживні речовини:

Вітамін А: Ретинол підтримує утворення нових клітин і відіграє важливу роль у структурі шкіри. Ось чому існує безліч засобів для догляду з вітаміном А. Риба, печінка та молочні продукти у вигляді ß-каротину (провітамін А) та лікопіну з помідорів, моркви, фруктів та зелених овочів забезпечують достатнє надходження зсередини.
Вітамін B 2: Дефіцит рибофлавіну, як правило, проявляється при кутових висипаннях і тріщинах на сильно напружених ділянках шкіри. Якщо ваша шкіра схильна до розтріскування, вам неодмінно слід звернути увагу на цей вітамін. Наприклад, він міститься в рибі, яйцях, молочних продуктах, злаках та горосі.
Вітамін B 3: Цей вітамін в основному відомий як ніацин або нікотинова кислота. Оскільки він підтримує енергетичний метаболізм і регенерацію шкіри, дефіцит може проявлятися в сухій шкірі, що лущиться. Хорошими джерелами ніацину є тваринна їжа, а також рослинна їжа, така як арахіс, горіхи кеш'ю і бобові, а також кава.
вітамін С: Аскорбінова кислота незамінна для утворення колагену та регенерації клітин. Вітамін забезпечує гладку і еластичну структуру шкіри та покращує загоєння ран. Дефіцит збільшує утворення пошкоджень шкіри. Вітамін С міститься скрізь у свіжих овочах та фруктах.
Вітамін Е: Токоферол особливо відомий і популярний у продуктах по догляду за шкірою завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Поглинаючи радикалів, він зменшує пошкодження шкіри. Вітамін Е також покращує баланс вологи в шкірі. Ви можете вживати достатньо вітаміну Е з горіхами та насінням, а також оліями, віджиманими з них.
Вітамін H.: "Н" означає "шкіра" і багато говорить про вплив біотину, який також відомий як вітамін В7. Біотин підтримує ріст і поділ клітин, особливо шкірних сальних залоз, і таким чином забезпечує хороший догляд та регенерацію шкіри.

Більше поживних речовин для здорової шкіри

На додаток до корисних для шкіри вітамінів, слід також стежити за іншими поживними речовинами, які підтримують метаболізм шкіри. Цілісна регенерація допомагає уникнути тріщин та запалень у відкритих тріщинах шкіри.

цинкує одним з мінералів, важливих для здорової шкіри. Погане загоєння ран і потріскана шкіра можуть свідчити про дефіцит цинку. Цинк можна отримати із цільнозернових продуктів, горіхів, насіння, бобових або м’яса.
Також відсутність залізо може напружувати шкіру. Кутовий риніт є типовою ознакою недостатнього надходження цього мінералу. Окрім м’яса та ковбаси, хорошими джерелами заліза є також рослинні продукти, такі як цільнозернові злаки, зелені листові овочі, сухофрукти та насіння.
Омега-3 жирні кислоти: Перш за все, жирна кислота ейкозапентаенова кислота (ЕРА) та докозагексаєнова кислота (ДГК) важливі для неушкодженої шкіри. Шкірні бар'єри посилюються, а запальні реакції зменшуються - це сприяє розгладженню шкіри. Ви можете отримати важливі омега-3 жирні кислоти разом з рибою, водоростями або збагаченою їжею.

Інші причини появи тріщин

Звичайно, правильне харчування - це не єдине, що відіграє роль у підтримці красивих ніг. Також тріщини можуть бути спричинені наступними речами, на які ви можете впливати іноді більш-менш добре:

Рогівка: Перш за все, рогові, товсті шари шкіри сухі і легко пористі. Ось чому саме на ділянках шкіри першими з’являються тріщини. Обов’язково ретельно доглядайте за шкірою.
Велике навантаження: Незалежно від того - чи через напружену роботу, чи через неправильне взуття на ногах, чи через зайву вагу - чим більше навантажень витримують ваші ноги та їх шкіра, тим більша ймовірність погіршення їх еластичності, а також кровообігу та тріщин шкіри.
Хвороби: Іноді поганий колір обличчя та утворення тріщин - це також ознака організму, що щось не так. Діабет, нейродерміт, кишкові захворювання, такі як хвороба Крона, а також алкоголізм можуть порушити обмін речовин до такої міри, що суха, потріскана шкіра виникає частіше. Таку підозру повинен з’ясувати лікар.

Відеопорада: Особливо страждає сухість шкіри на цих ділянках

Ви можете дізнатись ще більше про стан здоров’я ніг у нашій наступній практичній підказці про сухість ніг та їх причини та лікування.