Тріска з рисом та йогуртово-гірчичним соусом

підготовка

  • 1. Зваріть рис у воді з дієтичною приправою згідно з інструкцією на упаковці.
  • 2. Вимийте тріску, обсушіть, полийте невеликою кількістю лимонного соку, приправте дієтичною приправою та перцем. Потім перетворіть тріску в борошно. Збийте надлишки борошна. Нагрійте на антипригарній сковороді трохи олії і обсмажте тріску з двох сторін.
  • 3. Для соусу перемішайте знежирений йогурт з гірчицею, підсолоджувачем та бальзамічним оцтом у мисці віночком до однорідності та приправте невеликою кількістю дієтичної приправи та перцю. Розкладіть все красиво на тарілці.
  • 4 особи
  • 30 хв.
  • натиснути
  • розділити
  • рекомендую

Інгредієнти на порції

  • 200 г цільнозернового рису
  • 600 г тріски
  • 4 чайні ложки дієтичного рослинного жиру
  • 4 риски лимонного соку
  • 4 щіпки дієтичної приправи GEFRO
  • 4 щіпки перцю
  • 4 щіпки борошна
  • 8 ст. Ложок нежирного йогурту
  • 4 ч. Ложки гірчиці
  • 8 ст. Ложок білого бальзамічного оцту
  • 4 риски рідкого підсолоджувача

Харчова таблиця

  • 49 г вуглеводів
  • 43 г білка
  • 11 г жиру
  • 480 ккал калорій
  • 4.08 Хлібні одиниці BE

підготовка

  • 1. Зваріть рис у воді з дієтичною приправою згідно з інструкцією на упаковці.
  • 2. Вимийте тріску, обсушіть, полийте невеликою кількістю лимонного соку, приправте дієтичною приправою та перцем. Потім перетворіть тріску в борошно. Збийте надлишки борошна. Нагрійте на антипригарній сковороді трохи олії і обсмажте тріску з двох сторін.
  • 3. Для соусу перемішайте знежирений йогурт з гірчицею, підсолоджувачем та бальзамічним оцтом у мисці віночком до однорідності та приправте невеликою кількістю дієтичної приправи та перцю. Розкладіть все красиво на тарілці.

Коментарі

Я можу рекомендувати це, лише якщо ви хочете швидкий обід. Смачно! У нас це часто трапляється!

На смак смачний. Зазвичай ми з хлопцем не їмо риби, окрім смаженої риби та рибних пальців, але це теж чудово смакувало. у нас буде частіше, особливо тому, що риба дуже здорова. На жаль, гірчичний соус мені не сподобався, але мій хлопець його дуже любив.

Правильні продукти для рецепта

Вартість замовлення

Інформація Доставка

Ваші переваги придбання у нас

        1. Доставка в межах Німеччини € 5,95
        2. Безкоштовна доставка від 59,90 €
        3. Доставка до Швейцарії, Нідерландів, Люксембургу та Бельгії 20, - €
        4. Безкоштовна доставка від 74,90 €
        5. відстеження відвантаження

Ми доставляємо в Німеччину, Швейцарію, Нідерланди, Люксембург та Бельгію.

час доставки
Терміни доставки окремих товарів складають - якщо в описі товару не вказано інше:

Доставка в межах Німеччини:
протягом 4-5 робочих днів.

Поставки за кордон:
протягом 7-13 робочих днів.

Вартість замовлення до € 59,90 € 5,95

Безкоштовна доставка для замовлень понад 59,90 євро!

Нідерланди, Бельгія та Люксембург

Вартість замовлення до € 74,90 € 20

Безкоштовна доставка для замовлень понад 74,90 євро!

При оплаті наложенним платежем стягується додаткова комісія в розмірі 2,00 євро (плата за переказ, що стягується доставкою на місці).

Частинні поставки
Якщо з технічних причин ми доставляємо ваше замовлення з декількох частин, ми, звичайно, обчислимо вартість доставки лише один раз.

Для доставки до країн, що не входять до ЄС, застосовуються додаткові мита та збори. Для отримання додаткової інформації див., Наприклад

а для податку з продажу імпорту під
http://auskunft.ezt-online.de/ezto/Welcome.do

і особливо для Швейцарії під

Немає доставки продуктів myline до Австрії.

Доставка

Німеччина

Вартість замовлення до € 59,90 € 5,95 Вартість замовлення від € 59,90 безкоштовно!

Нідерланди, Бельгія та Люксембург

Вартість замовлення до € 74,90 € 20 Вартість замовлення від € 74,90 безкоштовна доставка!

Швейцарія

Доставка

Частинні поставки

Якщо з технічних причин ми доставляємо ваше замовлення з декількох частин, ми, звичайно, обчислимо вартість доставки лише один раз.

ПДВ для замовників Швейцарії, Голландії, Бельгії та Люксембургу

Замовники Швейцарії, Голландії, Бельгії та Люксембургу не платять ПДВ у Німеччині (19%). ПДВ нараховується відповідною країною, як правило, митними органами.

повертається

Інформацію про статутне право на відмову та способи обробки у разі відмови див. У нашій політиці скасування.

Безліч нагород з
Премія BodyLIFE, як найкраща
Програма схуднення у фітнес-індустрії.