Як правильно вдихати Як знову глибоко дихати - PhytoDoc
При вдиху слід пам’ятати кілька речей
Інгаляції - це ефективний спосіб запобігти застуді або полегшити закладеність носа або гайморит. Але на що я насправді повинен звертати увагу, щоб інгаляція працювала і не шкодила?
Які існують види інгаляцій?
Найпростіше вдихати каструлею або мискою: гаряча вода (достатній шар, що покриває підлогу) і добавки, і ви готові до роботи. Щоб горщик або миску випадково не перекинули, вони повинні стояти широко. Крім того, при версії горщика вода випаровується на досить великій площі. Для досягнення бажаного ефекту слід над головою надіти рушник. Щоб під рушником не ставало занадто жарко, зробіть невелику перерву між ними. Інакше можуть виникнути головний біль та запаморочення. Дітям слід вдихати лише під наглядом, оскільки вони можуть обпектися безпосередньо на гарячій каструлі або перекинутися в гарячій воді.
- Переваги варіанту горщика: Недорогий і простий в митті.
- Недолік: ризик опіків; пари (з добавками ефірної олії) можуть дратувати очі; зволожуються лише верхні дихальні шляхи.
Як варіант, в аптеці є парові інгалятори з фіксованим кріпленням для рота та носа.
- Перевага: безпечне поводження, відсутність подразнення очей
- Недолік: ціна і копітка чистка. Обмежений вихід пари лише в рот і ніс також може сприйматися як неприємний.
Є також інгалятори з функцією небулайзера. Перш за все, вони мають додаткову перевагу в тому, що утворюються менші крапельки, які заглиблюються всередину Нижні дихальні шляхи можуть проникати, а також легені та бронхи досягти.
Наскільки гарячою повинна бути вода при вдиху?
Найпоширеніша помилка при вдиху - занадто висока температура води. Вода повинна бути між 50 і 60 ° C. Більш висока температура подразнює слизові оболонки та знижує ефективність добавок. При вдиху важливо робити нормальний вдих, тому не вдихайте особливо глибоко. Найкраще чергувати дихання ротом і носом.
Як часто і як довго слід робити вдих?
Під час застуди слід вдихати від 5 до 10 хвилин двічі на день. Точна тривалість залежить від конкретного додавання. В основному, інгаляції з чаєм як добавкою є більш м’яким, з чаєм ви можете вдихати близько 10 хвилин. Ефірні олії мають більш інтенсивний ефект, тут не слід вдихати більше 5 хвилин. Щоб запобігти застуді, можна вдихати один раз ввечері під час холодної пори року. Після вдиху слід відпочити, випити і накрити голову шапкою.
Області застосування: Для поліпшення симптомів гострих запальних захворювань бронхів, пазух та нижніх сечовивідних шляхів.
Щоб отримати інформацію про ризики та побічні ефекти, прочитайте вкладену упаковку та зверніться до свого лікаря або фармацевта.
Як я можу зробити вдих, якщо я застуджений?
Коли я не повинен робити вдих?
Особливої обережності вимагають алергіки, астматики, вагітні жінки, а також немовлята та маленькі діти. У цих випадках добавки для інгаляцій слід обговорити з лікарем.
Вам сподобалась ця стаття?
Тоді поділіться цим тут!
Ви хочете прочитати більше від нас?
Підпишіться на розсилку зараз, щоб отримувати корисні новини та оновлення щомісяця.