Тривала втрата ваги без позбавлення вартує дієти F-фактора
Яловичина
Сочевиця 42 г клітковини на 100 г.
Риба та морепродукти
Хліб близько 50 вуглеводів.
Крохмалиста картопля та варені овочі близько 20 вуглеводів.
Мед і варення від 75 до 80 вуглеводів.
Зернові культури від 75 до 85 вуглеводів.
Цукерки та кондитерські вироби від 50 до 95 вуглеводів.
Цукор 100 з вуглеводів.
Артишок 505 г клітковини на 100 г.
Свіжі фрукти близько 10 вуглеводів.
Овес 11 г клітковини на 100 г.
Шпинат від 3 до 35 г клітковини на 100 г.
Смородини 74 г клітковини на 100 г.
Жита 15 г клітковини на 100 г.
Малина 67 г клітковини на 100 г.
Пшеничні зародки 14 г клітковини на 100 г.
Горіхи 57 г клітковини на 100 г.
Фісташки 106 г клітковини на 100 г.
Зелений горошок 6 г клітковини на 100 г.
Цільнозерновий хліб 56 г клітковини на 100 г.
Коричневий рис 216 г клітковини на 100 г.
Мигдаль 126 г клітковини на 100 г.
Арахіс 114 г клітковини на 100 г.
Фініки 8 г клітковини на 100 г.
Суха квасоля 44г клітковини на 100г.
Сушений інжир 114 г клітковини на 100 г.
Біла квасоля 63 г клітковини на 100 г.
Чорні оливки 125 г клітковини на 100 г.
Нут 48 г клітковини на 100 г.
Чорнослив 583 г клітковини на 100 г.
Дієтолог F-Factor, розроблений дієтологом Танею Цукерброт і побудований на продуктах, багатих клітковиною, нежирним білком і складними вуглеводами, окреслює програму схуднення, яка гарантує тривале схуднення, досягнуте без позбавлення. Але чого це насправді варто ?
Періодичне голодування, збалансування їжі, регулярні спортивні заходи ... Існує багато засобів, щоб відняти кілька кілограмів від нашої прилавки, але які вимагають різкої дієти та часто крайніх позбавлення.
Щоб протистояти тренду, ось Дієта F-фактора. Ця програма для схуднення, розроблена американським експертом з питань харчування (також офіційним дієтологом Організації "Міс Всесвіт", пояснювальна книга якої вийшла у 2006 році), вже тримає в своїх рядах тисячі людей по всій Атлантиці, які взяли участь у привабливості багатьох її обіцянок. Але, як і кілька інших дієт, ця суперечлива дієта породила суперечки. Добре це чи погано, чого варта дієта F-фактора? ?
Дієта F-фактора: що обіцяє ця дієта ?
З метою усунення почуття голоду ведучи до держави Росія ситість, Дієта F-фактора виступає за гнучкість та "найвизвольніший підхід до схуднення та оптимального здоров'я".
Ця дієта жодним чином не вимагає відмови від маленьких повсякденних задоволень. Це дозволить шанувальникам продовжувати їсти обід або вечерю, вживати помірні алкогольні напої та зменшувати фізичні вправи за бажанням. Все це, забезпечуючи при цьому тривале схуднення, без ефекту йойо і перш за все, без позбавлення.
Дієта F-фактора ставить клітковину в центр уваги
Якщо на перший погляд назва цієї програми для схуднення може надихнути нас на назву програми Т.В., добре знати, що "F" у "F-Factor" означає " клітковина" .
Лист, який повідомляє про колір, оскільки ця дієта заснована лише на засвоєнні продуктів, багатих на волокна, в нежирний білок і в складні вуглеводи. “Вас не попросять заборонити вуглеводи, білки, жири або навіть алкоголь. Ви можете побалувати свою прихильність до солодощів. І ви зможете підтримувати свій звичний спосіб життя », - йдеться у веб-сайті програми.
Щоб дотримуватися цієї дієти, дієтолог рекомендує вводити їжу, багату клітковиною, з поживними речовинами, багатими нежирним білком, на свої харчові звички під час кожного прийому їжі.
Кількість клітковини, рекомендована дієтою, зокрема відповідає кількості, рекомендованій Академією харчування та дієтики. Таким чином, жінки повинні споживати між ними Від 25 до 35 грам клітковини на день, проти 38 грам для чоловіків. Насправді клітковина сприяє стану ситості та усуває почуття голоду, що є однією з основних опор дієти Дієта F-фактора.
Які побічні ефекти дієти F-фактора ?
Якщо це метод схуднення обіцяє помітні результати з перших тижнів, важливо підкреслити певні побічні ефекти, що сприймаються деякими послідовниками дієти.
Емілі Джелліс Ланде, нью-йоркська впливовиця, не пропустила в своєму акаунті Instagram анонімні повідомлення, які слідували дієті та свідчили про їх симптоми. Вважається, що сильні судоми, біль у животі, висип та кровотечі у стільці відбулися незабаром після того, як деякі жінки розпочали програму. Останній також пояснив, що дієта сприятиме порушенням харчування.
Чи небезпечна ця дієта для здоров’я ?
По суті оберталися навколо волокна і нежирний білок, система управління Дієта F-фактора закликає до потенційного шкідливого впливу на здоров'я, як насторожує Флоренс Фуко, дієтолог у Парижі: «Основні принципи цього методу не є неправдивими строго кажучи. Так, клітковина є більш ситною. Так, білок теж, і в обох калорій не так багато. За винятком того, що цього недостатньо для формування харчового балансу, далеко не такого. Не кажучи вже про те, що занадто велика кількість білка створює проблеми з нирками, а клітковина може надзвичайно дратувати травну систему ”.
Тому нагадує, що вживання занадто великої кількості клітковини може порушити роботу травної системи та спричинити здуття живота, діарею та біль у кишечнику. З іншого боку, надмірно споживані білки можуть викликати проблеми з нирками. До цього додається відсутність крохмалистих продуктів та молочних продуктів, що може призвести до дефіциту.
Дозволена дієта, але уважно стежити.