Тривалість pp для схуднення 5 кг
привіт, я намагаюся збитися з дороги, чекаючи початку цієї дієти в п’ятницю, тому що я буду вдома одна, мені буде легше напасти на неї. Отже, скільки pp днів, щоб скинути 5 кг ?
Чи може сніданок складатися з йогурту та сиру? ?
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
ось основа методу
Ви знаєте, що метод Дюкана не призначений для втрати 5 кг. Ви втратите їх дуже швидко (один місяць, якщо c добре стежите), і щоб зберегти цю втрату, вам доведеться зробити 50 днів консолідації. Якщо ви готові, йдіть на це !
Дієта Дюкана
"Я не знаю, як схуднути" від. П’єр Дюкан
Дієта Дюкана
Період нападу, дієта з чистою білкою
Це період завоювання, протягом якого перебуває той, хто починає дієту
надзвичайно вмотивований і прагне режиму, ефективність і швидкість отримання
Перші результати, незалежно від суворості, відповідають його очікуванням і дозволяють йому
боротися із зайвою вагою лобово.
Ця початкова дієта, особливо придатна для форсованих маршів, є білковою дієтою
чистий, теоретичною метою якого є обмеження дієти лише одним із трьох поживних речовин
їжа: білки.
Теоретично, крім яєчного білка, не існує виключно білкової їжі. Тому це так
дієта, яка відбирає та групує ряд продуктів, до складу яких входить
якомога ближче до чистоти білка, наприклад, певних категорій м’яса,
риба, морепродукти, птиця, яйця, 0% жирних молочних продуктів.
Ця дієта, порівняно з усіма низькокалорійними дієтами, є справжньою бойовою машиною, а
бульдозер, перед яким при досконалому дотриманні стирається весь опір. це є,
безумовно, найефективніша та найшвидша нешкідлива дієта на харчовій основі,
який виявляє всю свою ефективність у найскладніших випадках, зокрема, жінки у
перед менопаузою, схильною до затримки води і здуття живота, або жінкам, які переживають менопаузу
підтверджено в критичний період початку гормональної терапії. Це також дуже
ефективно застосовується до суб’єктів, яких вважають стійкими через те, що вони слідували та кидали занадто багато людей
агресивні дієти або процедури.
Круїзний період, альтернативна білкова дієта
Як випливає з назви, ця дієта діє, повторюючи чергування двох
одна до іншої, дієта на чистому білку, потім додається та сама дієта
всіх зелених або варених овочів. Кожен цикл цього чергування працює як
впорскування двотактного двигуна, що спалює свою квоту калорій.
Саме ця дієта з альтернативних білків та її скорочення в Prot-Al дало свою назву
до цілого методу.
Чергування режимів
І перший, і другий з цих режимів пропонують однакову повну свободу щодо кількостей. Всі
два дозволяють споживати дозволені продукти за бажанням, за кілька годин до
день і в пропорціях і суміш, яка підходить кожній людині, забезпечуючи і те, і інше
свобода зубного протеза і ефективний спосіб нейтралізувати голод, їдячи і
компенсувати якісну тягу кількісними задоволеннями.
2
Залежно від важливості ваги, яку потрібно втратити, кількість дієт, яких дотримувались раніше,
вік та мотивація кандидата, буде встановлено ритм чергування цих двох режимів
відповідно до точних стандартів, які будуть детально описані пізніше.
Ця фаза нападу, яка починається з часто вражаючої втрати ваги, обов’язкова
їздити без паузи, поки не буде отримана бажана вага. Хоча частково залежить від
помилковий досвід минулого, альтернативна білкова дієта залишається однією з них
страждає найменшим ефектом вакцинації, спричиненої попередньою втратою ваги.
Отриманий рівень закріплення ваги: 10 днів на втрачений кілограм
Після фази завоювання це фаза заспокоєння План Проталу, місія якої
важливим є відкриття корму для контингенту необхідних кормів, уникаючи
класичний ефект відскоку після значної втрати ваги.
Протягом усієї фази атаки і все більше і більше помітно, як
жорсткої дієти, організм намагається чинити опір. Він реагує на грабунок своїх резервів зменшенням
поступово витрачайте свою енергію, і особливо за рахунок максимального посилення випуску
і засвоєння будь-якої споживаної їжі.
Тому великий переможець виявляється сидячи на вулкані і маючи тіло, яке чекає
якраз потрібний час, щоб поповнити свої втрачені резерви. Ситна їжа, яку б тільки поїли
кілька наслідків до початку дієти матимуть серйозні наслідки в кінці дієти.
З цієї причини відкриття дієти буде зосереджено на більш багатих і корисних продуктах, але
різноманітність та кількість яких буде обмежена, щоб не чекати, не ризикуючи повернення до спокою
метаболізм, що посилюється втратою ваги.
Тому буде введено дві скибочки щоденного хліба, порцію фруктів та сиру.
на день, два раціони крохмалистої їжі щотижня і, перш за все, два рази на тиждень.
Таким чином, роль першого рівня стабілізації полягає у тому, щоб уникнути цього вибухового відскоку, який є найбільшим
безпосередня і одна з найпоширеніших причин невдалих дієт для схуднення.
Введення таких важливих продуктів, як хліб, фрукти, сир, деякі крохмалі
та л. до деяких страв або продуктів, які є зайвими, але важкими із задоволенням, зараз
необхідні, але вимагають порядку введення та набору інструкцій
достатньо точне та обрамлення, щоб зробити це без ковзання. Це роль цього першого
захисний оплот втраченої ваги.
Його тривалість, пов’язана з важливістю втраченої ваги, обчислюється дуже просто на основі 10 днів
за кілограм втраченої ваги.
Кінцева довгострокова стабілізація
Після схуднення та уникнення відскоку, отриманого за допомогою обнадійливої мережі
прийнятих вказівок та обмежень, переможець і часто ейфоричний товстун знає інстинктивно
що ця перемога є неміцною і що, позбавлена керівництва, вона рано чи пізно і частіше швидше
що пізніше передано його старим демонам. Але з іншого боку, він знає навіть впевненіше, ніж він сам
ніколи не зможе досягти тієї рівноваги та поживних показників, як більшість дієтологів,
з поважною причиною порадьте його як гарантію збереження втраченої ваги.
3
На цій четвертій фазі Проталь пропонує йому тижневий день атакуючої дієти
початкова, дієта з чистим білком, як найефективніша, так і найбільш обмежуюча
зброї, щочетверга на все життя.
Як би парадоксально це не здавалося, товстун, який досяг бажаної ваги, здатний одного дня
на тиждень, щоб забезпечити такі зусилля, бо знову ж таки, це дуже точна інструкція, ну
обмежений у часі і, перш за все, цей одноразовий та недоступний для обговорення захід
фрукти негайно, дозволяючи йому нормально харчуватися інші шість днів
тиждень без набору ваги.
ПОТРІБНІ ПОНЯТТЯ ПРО ХАРЧУВАННЯ
Тріо G-L-P
Вуглеводи Ліпіди Білки
Універсальна їжа, як для людей, так і для тварин, забезпечує вражаючу кількість
їстівні продукти, але всі ці продукти складаються лише з трьох поживних речовин:
вуглеводи, ліпіди та білки. Кожна їжа отримує свій смак, текстуру та інтерес
харчова суміш цих трьох поживних речовин.
Дієта Дюкана визначається в 4 етапи:
- ПП: чистий білок
- PL: білок + овочі
- Консолідація: тривалість = 10 днів втрачених кілограмів
- Стабілізація: щоб зберегти свою вагу на все життя
Якщо ви хочете другу частину, скажіть мені. Але у вас будуть інші відповіді.