Тривалість тренування 30 хвилин. Спорт робить вас щасливими - FIT FOR FUN
Для багатьох брак часу є основною причиною не робити фізичних вправ. Але нове дослідження показує, що навіть 30 хвилин тренувань двічі на тиждень достатньо, щоб стати помітно щасливішими!
Час на відмовки закінчився. Точніше: це через брак часу. Ті, хто не любить спорт, воліють працювати, університет, родину чи друзів, коли справа стосується фізичної активності. На цьому все закінчилося. Оскільки Німецький спортивний університет у Кельні зараз довів, що за невеликі тренування ви можете досягти чудових результатів для свого тіла та розуму!
Тривалість навчання: воно не повинно бути довгим ...
Протягом чотирьох тижнів в університеті було більше 10 000 випробовуваних, які пітніли, піднімали тяжкості та займалися по 30 хвилин двічі на тиждень. Результат: Навіть тридцять хвилин силових тренувань дозволили результатам спортсменів-випробувачів стрімко злетіти через чотири тижні та загальне задоволення життям одночасно: Оскільки:
"Після етапу випробування випробовувані були статистично високо значно більш задоволені своїм життям, дозвіллям, здоров'ям, своїм тілом, зовнішнім виглядом та своєю фізичною формою".
Професор доктор Крістоф Бройер, керівник досліджень
Попередити і почуватись краще
Тренування роблять вас щасливими, і найкраще: короткі силові тренування два рази на тиждень із тривалістю всього 30 хвилин можна інтегрувати у повсякденне життя. Шість вправ для основних груп м’язів живота, ніг, рук та верхньої частини тіла допомагають нарощувати м’язову масу та зменшувати жир. Користь для здоров’я на користь фізичних вправ так само очевидна. Фітнес-спорт має профілактичну дію проти таких загальних захворювань, як біль у спині, серцево-судинні захворювання та діабет.
Джерело: Німецький спортивний університет у Кельні