Тривалість життя Що ви можете зробити для більш тривалого життя

Що ви можете зробити для більш тривалого життя

05.03.2016, 09:10 | msh

Той, хто регулярно займається фізичними вправами в літньому віці, може відкласти ознаки старіння. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Ймовірна тривалість життя у Німеччині неухильно зростає і триває десятиліттями. ЯЗа останні 120 років він навіть подвоївся. Але жкапелюх - причини цього? Чи відповідальні гени, чи я можу впливати на щось сам?

огляд

Евелін Кастнер з Інституту досліджень старіння Лейбніца в Єні називає наше довкілля причиною постійного старіння. "Варіанти медичної допомоги та лікування, а також гігієнічні умови кращі, ніж раніше. Наш спосіб життя та харчування здоровіші. І наші знання про здорове старіння є більшими", - пояснює Кастнер.

Зі збільшенням тривалості життя кількість і тяжкість захворювань похилого віку, таких як серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера та деменції, а також рак також зростають. Більший ризик захворіти, але також кращі варіанти профілактичної допомоги та терапії. (Джерело: Statista)

Більш захоплююча графіка у Statista.

Існує природна вікова межа?

У 122 роки та 164 дні Жанна Кальмент з Франції була найстарішою жінкою на сьогоднішній день, дата народження якої була однозначно задокументована. Але така старість - це більше поодинокий випадок. Мало хто доживає до 100 років. Щоб досягти такого віку, потрібен оптимальний генетичний склад.

За словами професора Крістофа Енглерта з Інституту досліджень старіння Лейбніца, гени відіграють значну роль. Вони визначають так званий "каркас можливостей". Це індивідуально різне. Чим старшими стали ваші предки, тим більша ймовірність того, що ви успадкували генофонд, який змусить вас дорослішати. Чи можна вичерпати власні можливості, залежить як від власної поведінки, так і від випадковості.

Активуйтеся самі

За словами Енглерта, сьогоднішні дослідження ще не готові сказати, що саме слід чи не слід робити. Однак фактори, шкідливі для старіння, добре відомі. Сюди, серед іншого, належать надмірне куріння, нездорові харчові звички та пов’язане з цим ожиріння, сильне перебування на сонці шкіри, відсутність сну та стрес.

Є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб збільшити ймовірність довголіття.

Не палити і вживати мало алкоголю.
Майте позитивний погляд на життя.
Максимально уникайте негативного стресу.
Достатня кількість фізичних вправ допоможе організму зняти стрес і зменшити утворення вільних радикалів.
Харчуйтесь здорово.

Особливо в молоді та середні роки худість допомагає у подальшому здоров’ї. Однак з пенсійного віку суворе обмеження калорій вже не таке хороше. "Краще знову споживати трохи більше цукру, щоб процеси в організмі працювали краще. Занадто мало поживних речовин також послаблює імунну систему", - пояснює Евелін Кастнер.

Інтерактивна карта:Тривалість життя хлопців та дівчат у Європі
Сидячий спосіб життя майже такий же поганий, як куріння:Ці шість звичок скорочують наше життя
Підходить для весни:Як підготуватися до теплої пори року?

Інтерактивна карта: Тривалість життя у Німеччині

На карті показано тривалість життя чоловіків та жінок у порівнянні з країною. Просто натисніть на окремі федеральні штати. У розділі "Видимі шари" ви можете вибрати стать. Дані надходять від Федерального статистичного управління.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.