Тривога і паніка Сім продуктів, які заспокоюють ваш розум; вишуканий
Напади тривоги або паніки також можна полегшити за допомогою дієти на основі свіжих фруктів та овочів. Коли ви стикаєтесь із занепокоєнням, часто виникає втома, відсутність мотивації та хаотична дієта. У такі періоди часто трапляється, що ви набираєте зайві кілограми або сильно втрачаєте вагу.
Правильно вибираючи продукти, ви різко зменшите відчуття тривоги - і, можливо, навіть покращите свій настрій. Ось деякі продукти, на думку csid.ro, які заспокоюють ваш розум і корисні для вашого здоров’я!
Апельсини
Апельсини не творять чудес лише при застуді. Висока кількість вітаміну С сприяє зниженню рівня кортизолу (гормону стресу) та артеріального тиску, що означає меншу тривожність. Інші продукти, багаті вітаміном С, які допомагають вам бути живішими: ківі, грейпфрут, полуниця, помідори або брокколі.
Авокадо
Плоди авокадо багаті вітаміном В1 або тіаміном, який стимулює роботу нервових клітин і знімає стрес. Вітамін Е заспокоює м’язову напругу і дуже корисний, коли ви переживаєте більш стресовий період.
Молоко
Є пояснення, чому склянка молока перед сном стала таким популярним вибором. Багатий вітамінами В2 (рибофлавін) та В12 та багатою дозою білка - напій розслабляє вас та допомагає нормальній роботі нервової системи. Одночасно рибофлавін покращує імунну систему, яка може сильно постраждати від стресу.
Шпинат
Ще одна причина з’їсти якомога більше зелених листових овочів? Шпинат містить магній, який підтримує рівень кортизолу під контролем та покращує роботу м’язів та імунної системи.
Спаржа
Це чудове джерело калію та фолієвої кислоти та омега-3 жирних кислот, які підвищують рівень серотоніну. Гормон щастя регулює настрій і зменшує тривожність.
М’ясо індички
Цей вид м’яса дуже багатий триптофаном, амінокислотою, яка надає заспокійливу дію на мозок і забезпечує стан самопочуття.
Вівсянка
Вівсянка - чудове джерело розчинної клітковини і може допомогти зменшити симптоми тривоги. Вуглеводи вівса підвищують рівень серотоніну - він надає заспокійливу дію на мозок і тіло, знімаючи тривогу, нервозність і навіть безсоння.
Важливо! Рекомендується уникати рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, білий цукор, білий рис (цільнозернові продукти набагато ефективніше борються з тривогою). Ці продукти викликають раптовий і швидкий підвищення рівня цукру в крові, що дає нам тимчасову дозу енергії, незабаром замінену відчуттям втоми.
Інші назви:
Селезінка - це орган, розташований за шлунком, у верхній лівій частині черевної порожнини.
Консервований тунець вже кілька років є предметом суперечливих дискусій. Через витоки ...
Щирість - найкращий вибір для побудови тривалих стосунків, але як у вас