Тривога та її симптоми - Аюрведа
Як позбутися від тривоги
Тривога та її симптоми
Оцініть цю статтю
Оцініть цю статтю:
Занепокоєння можна сказати реакцією організму на стресові ситуації, які воно переживає. Тривога попереджає нас про небезпеку і дозволяє нам встати, зібрати свої фізичні, емоційні та розумові ресурси та «боротися» з новими викликами/ситуаціями. Тривога - це перебільшена мобілізація психічної енергії і є частиною основних емоційних реакцій людини, а також депресії та страждань. В основі будь-якого стану генералізованої тривожності лежить почуття нездатності до самоконтролю, почуття страху; страх - це природна реакція на реальну небезпеку, але тривога - це страх перед уявною небезпекою. Тривога визначається фахівцями як дифузний страх, без чітко визначеного предмета.
Тривога - це неприємний емоційний досвід, що характеризується гострим відчуттям відсутності контролю над можливими майбутніми загрозами чи іншими негативними подіями, які можуть відбутися. Тривожна людина відчуває себе "безпорадним" через свою віру в те, що вона не може контролювати та передбачати ситуації, з якими стикається, або не може досягти мети, яка вважається надзвичайно важливою. Тривога супроводжується зосередженням уваги на власній людині та можливостях боротьби зі стресовою ситуацією, в якій переважає недооцінка власних ресурсів та можливостей. Цей негативний афективний стан супроводжується сильною фізіологічною активацією, що проявляється прискореним серцебиттям і диханням, напругою м’язів, пітливістю, запамороченням та іншими симптомами.
Є дані, що як біологічні, так і фактори навколишнього середовища сприяють тривожності. Деякі генетичні схильності спостерігались, але вони не вимагають наближення захворювання. З іншого боку, ранні травматичні переживання можуть перезавантажити звичні системи переробки страху в організмі, так що організм має перебільшену реакцію на стрес.
Симптоми тривожності бувають як психічними, так і фізичними і варіюються залежно від типу тривожного розладу, поєднання та тяжкості; Серед найпоширеніших проявів занепокоєння: збудження, нетерплячість, комок у горлі, втома, труднощі з концентрацією уваги, напруга м’язів, надмірна стурбованість повсякденними речами чи незначними темами, відсутність розслабленості, довші чи довші епізоди. відсутність депресії, напруги тощо. Інші фізичні симптоми, пов’язані з тривогою, не менш важливі: ригідність м’язів, запалення шкіри голови, надмірна пітливість, важкість дихання (відчуття задухи, задишка), нерегулярне серцебиття, запор або діарея, зниження апетиту, відчуття " сухість у роті ”, труднощі з жуванням, запаморочення, мігрень тощо. Надмірно людина, яка страждає від занепокоєння, надто переживає, що перенесе серцевий напад, що страждає від невиявленої хвороби, що передчасно помре, що знепритомніє на публіці, що втратить контроль, тощо.
Причини та фактори ризику
Серед найпоширеніших причин занепокоєння - стрес на роботі, вдома, особистий стрес, фінансовий стрес, стрес внаслідок емоційних травм (наприклад, смерть коханої людини). Однією з найпоширеніших причин занепокоєння є прийом певних препаратів, побічний ефект певного лікування або раптове припинення прийому певних речовин, що викликають звикання або раптове припинення вживання наркотиків, алкоголю, амфетамінів, кофеїну, кокаїну тощо.
Генетичне успадкування також є визначальним фактором виникнення тривожних розладів. Емоції, напруга, нервозність - це риси, які передаються від батьків до дитини. Також було встановлено, що люди, які страждають від тривоги, виявляють виражене відчуття відсутності контролю над завданнями або подіями, з якими вони стикаються. Для цих людей сприйняті невдачі або недоліки є вірними ознаками стійкої нездатності впоратися з негативними подіями. Здається, ці переконання сприяють розвитку тривожності.
Дослідження також вказують, що стиль батьків чи те, як батьки взаємодіють з дитиною, впливає на сприйняття дитиною власної здатності контролювати і неявно на подальший ризик розвитку тривожності. Батьки, які виявляють відсутність реакції на потреби дитини, емоційну холодність та непередбачувані реакції, можуть викликати у дитини відчуття, що вона не має можливості здійснювати контроль над середовищем, в якому вона живе. Неправильне харчування, бідне вітаміном В12, може сприяти прояву тривожності, в якій переважає стрес.
Діагностика тривожності
Без тривоги та страху людський вид не міг би вижити. Починаючи з регулярних професійних оцінок, співбесід, втрати роботи, розлучення, смерті батьків, пізньої ночі, коли ви очікуєте повернення підлітка додому, страхів та фобій дитини, з якою ви не знаєте, як впоратися, стресу хвороба - всі ці ситуації вимагають від нас породження тривоги, страху, смутку та тривоги. І коли воно з’являється, організм повинен мобілізувати всі ресурси для подолання проблеми, інакше воно розвалюється.
Але ця безпосередня природна реакція на труднощі у вашому житті стає проблемою сама по собі, якщо пильність, характерна для тривоги, є постійною, а отже, і в ситуаціях, коли у вас немає причин. Стан тіла "бій або втеча" не залишає тебе навіть тоді, коли ти добре, і коли у твоєму житті все добре, і ти збуджуєшся і драматизуєш ситуацію, яка не вимагає з твого боку стільки емоційних, фізичних та розумових ресурсів. У цьому випадку мова йде про гострий або хронічний тривожний розлад.
Якщо ви відчуваєте інтенсивний стан тривоги спонтанно, без причини, ми говоримо про гостру тривогу, а якщо ви завжди тривожна людина, це генералізований тривожний розлад. Ні в одному з цих випадків не корисно чи здорово бути таким. На жаль, занадто багато стресів і хвилювань протягом дня або тижня призвели до того, що тривожно велика кількість людей відчуває ці розлади з боку нормальної ситуації та добробуту кожного, тому ми можемо справедливо сказати, що тривога - це хвороба століття швидкості, вона лежить в основі інших захворювань, які запускаються після стану рівноваги, і тому імунітет людини порушується через часті епізоди цього типу.
Для подолання цих симптомів тривожності необхідне лікування, але перш за все ваше усвідомлення того, що ви стурбована людина і що ці сигнали, які ваше тіло передає вам, не походять від органічного стану голови, шлунка, серця, кишечника., але чи є реакція цих органів на нервовий розлад у вашому тілі, коли негативні думки про страх, настороженість і занепокоєння, які переповнюють вас без причини, дисбалансують нервову систему.
Здебільшого, коли занепокоєна людина, як сьогодні багато людей, звертається до лікаря, їй з самого початку призначають ліки (заспокійливі, заспокійливі) та сеанси психотерапії. Але є багато інших конкретних змін у способі життя та ефективних альтернативних методів лікування, щоб уникнути докторських ступенів, які у багатьох випадках можуть викликати звикання та не вирішити саму проблему.
Як позбутися від тривоги
При лікуванні тривожності когнітивно-поведінкова терапія є дуже ефективною формою психотерапії. Когнітивно-поведінкова терапія - найефективніший спосіб боротьби з тривогою. Досі існує достатньо людей, які уникають терапії, оскільки розглядають її як лікування, присвячене слабким ангелам або людям з деякими неврологічними проблемами. Під час цієї терапії люди вчаться точно визначати, коли з’являються думки, що викликають тривожні розлади, і вивчають конкретні методи, що робити і як думати, щоб позбутися цих думок. Основна ідея когнітивно-поведінкової терапії полягає в тому, що якщо це правда, що ми є тим, про що думаємо, ми повинні навчитися контролювати і опановувати те, що думаємо. Однак, щоб впоратися зі стресом, слід дотримуватися кількох простих правил, таких як: прийняття здорової дієти та відмова від важкої їжі, зловживання їжею загалом, регулярні фізичні навантаження, достатній час відпочинку, встановлення балансу між приємними заняттями та щоденними обов’язками, професійною діяльністю тощо.
Тривога знімається за допомогою великих фізичних рухів. Коли розум вторгається і задихається думками, які викликають у вас хвилювання та паніку, заняття спортом - це останнє у світі, що хтось думає чи міг би зробити. Завдяки ефективним фізичним зусиллям організм вироблятиме ті хімікати, які відповідають за самопочуття, придушуючи ті, що викликають занепокоєння. Фізичні вправи - це дуже ефективне відволікання від життєвих труднощів.
Дієта також важлива для зняття тривожності. Таким чином, порції їжі повинні бути невеликими і частими, в раціоні не повинно бути відсутніх цільнозернових злаків, квасолі, нуту, продуктів, багатих омега-3 незамінними кислотами, молока, горіхів, бананів, курки тощо. У той же час рекомендується зволожувати організм (мінімум 2 л рідини на день), уникати цукристої або обробленої їжі.
Трави також дуже корисні для лікування тривоги. Рослини з загальнозміцнюючою та регенеруючою дією на нервову систему в основному використовуються для забезпечення нормального її функціонування в умовах перевантаження. Прикладами мозкових тонізуючих рослин з румунської фітотерапії є: м’ята, базилік, звіробій, дягель, роїніта та ін. Рослини-тоніки для мозку також відомі і використовуються в аюрведичній традиції.
Аюрведичною харчовою добавкою, корисною для боротьби зі стресом і занепокоєнням, є ASHWAGANDHA RASAYAN TAB, бренд Ayurmed. Його основний інгредієнт - Withania somnifera або індійський женьшень (як це також відомо). Він має загальнозміцнюючі, відновлюючі, антиоксидантні властивості, має неабиякі адаптогенні ефекти. ASHWAGANDHA RASAYAN TAB допомагає усунути психічні розлади, спричинені втомою, занепокоєнням, депресією, а також пов'язані зі старістю.
Добавка ASHWAGANDHA RASAYAN TAB може застосовуватися як чоловіками, так і жінками, допомагає боротися з тривогою, втомою, стресом, допомагає відновити організм від інфекційних захворювань, сприяє підвищенню імунітету, є допоміжним засобом у протипухлинній терапії.
Бренд Ayurmed MEMO ON харчову добавку можна використовувати для підтримки функціонування нервової системи та для уникнення психічної втоми. Склад рослин та натуральних рослинних екстрактів стимулює нервову систему, психічні процеси, покращує здатність зберігати та відтворювати інформацію, сприяючи тим самим підвищенню інтелектуальної та когнітивної працездатності. Продукт забезпечує відчуття оптимізму, впевненості, свіжості та розумової ясності. Зменшує наслідки розумової втоми, нервового виснаження та занепокоєння. Це особливо рекомендується учням, студентам та людям, які докладають стійких інтелектуальних зусиль. Він надає загальнозміцнюючу дію на мозок, корисно для людей похилого віку. Він також може використовуватися як допоміжна терапія у разі розладів нервової системи.