Трюк із закусками Як погризти себе струнко - ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ВІДБУ
Прагнення до солодкого вроджене. Однак ті, хто постійно гризе шоколад тощо, пошкоджують своє тіло. Завдяки нашим трюкам із закусками, залежність від шоколаду нарешті закінчилася.
День без солодощів для вас марно витрачений день? Ви абсолютно не виняток. Прагнення до солодощів є природженим і часто підсилюється в дитинстві цукерками як нагорода або як втіха. Згідно з французьким дослідженням, зокрема, жінки часто відчувають тягу до солодкого.
Але що ви можете робити, коли випадкові перекуси стали шкідливою звичкою? У нас для вас підготовлено 5 закусочних прийомів, які з шоколадного напою перетворять вас на тонкого знавця шоколаду. Визначтесь із двома прийомами та випробуйте їх протягом тижня. Ви страждали? Якщо так, виберіть іншу комбінацію трюків.
Перекус 1: правильні вуглеводи
Прості вуглеводи, такі як вироби з білого борошна, цукор або підсолоджені напої, збуджують бажання солодкого і призводять до харчової тяги, тоді як складні вуглеводи запобігають саме цьому. Тому: їжте під час їжі складні вуглеводи, такі як ті, що містяться у цільнозернових продуктах, картоплі та бобових. Вони стабілізують рівень цукру в крові і надовго насичують.
Зразковий день: цільнозернові мюслі з фруктами на сніданок, цільнозерновий пенне з нежирним м’ясом та томатним соусом на обід, ввечері: сочевичний суп з морквою та імбиром. Ви можете знайти рецепти на домашній сторінці FIT FOR FUN!
Трюк закусок 2: напої з низьким вмістом цукру
Ні, це не означає легку колу або соки, оскільки, на думку деяких експертів, вони підживлюють тягу до солодощів, а також чистих соків з дуже високим вмістом фруктози. Тому: пийте велику кількість води та несолодких трав’яних чаїв. Ройбо і фруктові чаї солодкі, але при цьому не містять цукру. Для зміни час від часу дозволяється фруктовий шприц, але і тут, чим більше води в склянці, тим краще.
Фокус 3: Ароматизатори проти солодкості
Згідно з дослідженням, було показано, що аромат ванілі допомагає зменшити тягу до солодощів. Тому: придбайте високоякісне ванільне масло, наприклад, від Primavera або Taoasis, і капніть кілька крапель його в ароматичну лампу, тканину або лосьйон для тіла. Якщо ви відчуваєте голод до солодощів, понюхайте його кілька хвилин.
Перекус 4: Свідомо сплануйте шоколад
Справа тут не в тому, щоб вигнати шоколад із повсякденного життя. Одна плитка темного шоколаду на день не дає вам жиру, одна плитка вершкових горіхів на день. Тож купуйте 7 праліне з чорного шоколаду свідомо та порційно. Більше солодощів не повинно бути в будинку через спокусу. Завжди майте праліне у визначений час доби. В ідеалі ви закушуєте відразу після їжі, щоб між ними рівень цукру в крові знову не зростав.
Перекус 5: відволікання уваги, коли голодний
День був напруженим, або ви переживаєте, і зараз терміново потрібна шоколадна втіха. Зупиніться і подумайте, що справді може вам зараз допомогти. Будьте в курсі: шоколад забезпечує лише коротке відчуття добробуту. Якщо краплі з’їдено, розлад повертається. Для справді великих бажань: встановіть будильник на 10 хвилин. За ці 10 хвилин вони роблять щось інше, щоб позбутися розчарування - наприклад, стрибки, танці, спів, вихід на сонце. Ви побачите: коли спрацює будильник, ви почуватиметесь набагато краще навіть без шоколаду.