Трюки краси Більше не дотримуватися дієт!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У певний момент свого життя кожна жінка в якийсь момент це зробила: склала план дієти заліза із суворими правилами. Сюди можна віднести, наприклад: суворий підрахунок калорій, заміну їжі дивовижними смаковими стравами на смак або поради доктора. Слідуйте за Аткінсом і їжте більше жиру замість вуглеводів. Насправді ці дієти приносять бажану втрату ваги. Але вони також хитрі, оскільки зазвичай забороняють певні певні продукти - це призводить до нудьги і закінчується тягою до їжі. Експерти сходяться на думці: рішення успішного схуднення дуже просте.
1. Їжа
Меню, яке складається із сезонних овочів та нежирного м’яса, може здатися простим і, безсумнівно, забезпечить вас усіма необхідними для організму поживними речовинами. Але відмова від певної їжі лише посилює бажання до них і, як правило, вже через кілька днів призводить до ненажерливого нападу голоду. Тому замість того, щоб відмовлятися від дрібних гріхів, зважуйте їжу по-іншому і додайте більше здорової їжі, як овочі та салати.
І зробіть на крок далі. "Їжте овочі та салат на тарілці перед м'ясом або макаронами", - радить Трейсі Манн, експерт з питань харчування та автор, британському Harper’s BAZAAR. Тому що: вирішальним є не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми їмо. Відійдіть від ритму швидкого харчування, якого ви навчилися, ївши свідомо - за столом, не відволікаючи уваги, уважно пережовуючи, принаймні від 30 до 40 разів на укус, - щоб активізувати ваш метаболізм і отримати чесне почуття ситості.
2. Меню
Видалення глютену насправді є швидше харчовою тенденцією, ніж серйозним поширеним захворюванням. "Є люди, які страждають непереносимістю глютену, але суб'єкт, як правило, надмірно перебільшений", - говорить Марк Хеллерстайн, професор і фахівець з питань харчування з Каліфорнії. Тим не менше, у деяких людей можна помітити чітке поліпшення текстури шкіри, ваги та рівня енергії, якщо не вживати певні продукти. Для цього слід вести харчовий щоденник, щоб з’ясувати, до яких продуктів ваше тіло чутливе. Для більш детального вивчення час від часу варто проводити аналіз крові у лікаря, щоб з’ясувати, які поживні речовини в даний час потрібні вашому організму, а які він не може переносити.
3. Плоский живіт
Навіть найтонший силует може візуально зіпсувати роздутий живіт. Причинами цього можуть бути переїдання, специфічна непереносимість їжі або дисбаланс бактерій у шлунку. Рішення - це свідоме харчування (пункт 1), аналіз крові на виявлення непереносимості (пункт 2) або пробіотичні харчові добавки (наприклад, "Ultimate Flora" Critical Care, близько 40 євро).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Увечері помасажуйте живіт маслом для тіла. Використовуйте пальці для м’яких кругових рухів, щоб стимулювати обмін речовин і кровообіг.
4. Вправа
Вам може здатися цей момент особливо небажаним. Але: Можливо, ви зможете з’їсти себе худорляво, але, щоб підтримувати форму, ви насправді повинні потіти і давати м’язам горіти. Для цього навіть не потрібно займатися високопродуктивним видом спорту - прогулянка кількома кілометрами на день у швидкому темпі може змінити набір ваги та схуднення.