Трюки, щоб зберегти свій мозок здоровим! Лікарня Дентірад
DentiradNews Хитрості, щоб зберегти ваш мозок здоровим!
Хитрощі, щоб зберегти мозок здоровим!
Із плином років функції найважливіших органів починають зменшуватися, тому дуже доцільно робити все, що в наших силах, щоб зберегти нас якомога молодішими та здоровішими. Ми можемо надати руку допомоги всьому тілу, але сьогодні ми говоримо про те, без якого ми не змогли б функціонувати, і про те, як ми можемо підтримувати його молодим та активним: МОЗГ! Пропонуємо вам прочитати нижче, декілька порад, якими слід користуватися, щоб завжди мати свій мозок на повну потужність:
Використовуйте його постійно: почуте - це правда: якщо ти не використовуєш його, ти втрачаєш його. Постійні тренування мозку допоможуть вам продовжити життя і мати «гострий розум». Якщо ваша робота не вимагає багато тренувань мозку, спробуйте такі трюки: читайте, відвідуйте читацькі клуби, слухайте радіо, грайте в настільні ігри, відвідуйте музей, вивчайте іноземну мову.
Час від часу ви змінюєте свої щоденні ритуали: Ви пам’ятаєте, як намагалися говорити догори ногами, коли ви були маленькими? Дослідники створили вправи, які викликають мозок мислити з інших точок зору, підходити до ситуацій інакше (як читання з голови до хвоста). Оскільки навчання базується на 5-ти почуттях, намагайтеся час від часу давати їм роботу: якщо ви правша, спробуйте лівою рукою писати або їсти і навпаки, їздити на машині або їхати на роботу іншим маршрутом, ніж зазвичай, закрийте очі і подивіться, чи зможете ви вгадати їжу, просто понюхавши її.
Вправа допомагає краще зосередитися: "кардіо" вправи - ті, що прискорюють пульс, такі як біг, ходьба або плавання, також мають переваги для психічного здоров'я. Фізична активність збільшує приплив крові до мозку і покращує зв’язок між клітинами в ньому. Активне життя допоможе вам мати кращу пам’ять, багатшу уяву і ще краще спланувати свої завдання на роботі та вдома.
Здорове харчування збільшує потужність мозку: зробіть мозок послугу і виберіть правильну їжу для вашого серця та ваги. Зайва вага в середині життя, фактор ризику зростає при розвитку захворювань мозку в літньому віці. Вищий рівень холестерину та високий кров'яний тиск також збільшують ваші шанси. Спробуйте ці поради на кінчиках пальців: готуйте їжу в духовці або на грилі замість смаженої, готуйте, використовуючи «хороші» жири, такі як горіхове, насіннєве або оливкове масло замість вершкового масла, маргарину або сала, їжте фрукти та овочі, наскільки це можливо, покладіть рибу в раціон.
Будьте уважні, що і скільки ви п'єте: в той час як вода у великих кількостях зволожує та допомагає мозку, алкоголь впливає на судження, мову, рух та пам’ять. І в довгостроковій перспективі надмірне вживання алкоголю викликає звуження лобових часток мозку, ця втрата є незворотною, навіть якщо людина, яка її перенесла, відмовляється від вживання алкоголю. Згідно з дослідженнями, проведеними вченими, відповідальною кількістю алкоголю на день буде напій для жінок та максимум 2 для чоловіків.
Для повного набору тестів, для діагностики або будь-яких інших медичних проблем, бригада лікарів Лікарня Дентірад буде доступний. В лікарні Лікарня Дентірад крім того, ви можете отримати користь база відновлення, та зустрічі з озонотерапія. Ця вражаюча терапія допоможе утримати хвороби та мікроби, а крім того, дасть вам енергію, необхідну для того, щоб прожити своє життя так, як ви хочете. Дізнатися більше тут.