Трохи їжі, яку потрібно викинути, якщо ви хочете Схуднути
Багато людей відчайдушно пишуть, що їдять мало, і все ж вони важать більше, ніж хотіли б обернути навколо талії. Хтось сказав, що він навіть м'яса не чіпав.
Десь колись думка про те, що ви б набрали вагу, якщо вживали м’ясо, колись вкорінилася, коли насправді, як я вже пояснював раніше, білки підсилюють метаболічні опіки та допомагають схуднути. Звідси і білкова дієта. Звичайно, я вже говорив раніше, і я не згоден з виведенням будь-якого елемента, вуглеводів, жирів або білків.
Є такі продукти, які ми відчуваємо, що не їли багато, коли насправді вони товстіють. І особливо в області живота.
Для початку, ось кілька продуктів, які ви обов’язково повинні викинути, якщо хочете схуднути:
Оброблені, заморожені продукти з великою кількістю консервантів
Загалом, щоб тривати так довго, виробники використовують велику кількість солі для збереження цих продуктів, що призведе до затримки води. Крім того, особливо у випадку заморожених продуктів, вони зневоднюються, тому вони будуть містити більше калорій, ніж така ж кількість свіжої версії продукту. Ви відчуєте потребу більше їсти, щоб втомитися. На жаль, ваш шлунок не рахує калорій.
І тут я маю на увазі всілякі продукти: ковбаси, йогурти з різними смаками, вершковий сир тощо. Запорукою красивої фігури і плоского живота є простота.
Вироби зі штучними підсолоджувачами
Хоча вони входять до дієтичної категорії, вони іноді відгодовуються навіть більше, ніж ті, що містять цукор.
Алкоголь містить багато калорій, і, крім того, вони порожні. Тобто, як і у випадку з чіпсами та фаст-фудом, вони не надходять з поживними речовинами, необхідними організму в його функціонуванні. І, що ще гірше, для розщеплення цих калорій організм використовуватиме свої запаси поживних речовин, що призведе до дефіциту, що в подальшому призведе до посилення апетиту та туги за шкідливою їжею. Тож потрапляйте у спіраль, яка призведе лише до проблем зі здоров’ям та відгодівлею.
Звичайно, зазвичай, коли ви не сидите на дієті, ви також можете вживати алкоголь, якщо він є помірним або компенсується іншими способами. Або якщо у вас інтенсивний метаболізм. Але оскільки ви худнете, зрозуміло, що це не так.
Прості вуглеводи
Як макарони, солодощі та хліб. Вони перетворюються на прості вуглеводи та з високим вивільненням енергії за короткий термін. Якщо ви не плануєте бігти в марафоні, в якому швидко споживаєте цю енергію, це не найкраща ідея.
Звичайно, вам також потрібні вуглеводи, так само, як вам потрібно їсти білок і жир. Важливо також, з яких джерел ви їх берете. Список продуктів, що належать до цих трьох категорій, можна знайти ТУТ.
Закуски, фаст-фуд або складні напої на основі кави
Як моккачіно, фрапучіно тощо. Мені це не дуже вдало, бо я взагалі не п’ю кави. Вони дуже багаті на цукор, нездорові жири та порожні калорії. Я пояснив принцип вище. Плоска вода і чаї, бажано зелений чай. Це те, що потрібно пити, коли ви хочете схуднути. І, як правило, і взагалі.
Фруктові соки
Навіть якщо вони натуральні, такі здорові в порівнянні з пляшковими, вони не є найбільш підходящими, коли ви хочете схуднути. Плоди містять велику кількість фруктози, тому з раціоном слід дотримуватися великої обережності. І коли їх стискають або пресують, потрібно більше фруктів, ніж якщо б ви їх їли як такі. Так більше калорій. Плюс, віджиманням або пресуванням втрачаються деякі харчові якості фруктів, що знову є недоліком. Як я вже говорив у попередньому пункті, тільки звичайну воду та чаї було б добре пити, коли ви хочете схуднути.