Трохи їжі; все одно не худнути; undine блоги
Інтерв’ю з Вівіанною Анною, організатором весіль
Весь час я дивувався, чому моя вага застоюється або чому я навіть знову набираю вагу, хоча я і так їжу так мало. - Вівіан Анна, організатор весіль
Ви не худнете, навіть якщо вже мало їсте? Ви не самотні в цьому. Протягом мого часу роботи тренером учасники часто приходили до мене з цією проблемою. Їсти мало і все одно не втрачати вагу - це демотивує і призводить до розчарування. У цьому випадку часто допомагають не дорогі дієтичні продукти або голодні дієти, а пильний погляд на харчування.
Вівіан, одна з моїх добрих подруг, теж мала таку ж проблему. З початку року вона вже схудла на 20 кілограмів, але її вага вже деякий час застоюється. Це мене зацікавило, і я запитав вас Запишіть усі продукти, які вона вживає протягом дня протягом тижня. Зараз кілограми знову падають. Вівіан із задоволенням ділиться своїми висновками з усіма, хто стикається з тією ж проблемою:
Що ви спочатку помітили?
Коли я почав писати щоденник, коли дійсно записував ВСЕ - що п'ю, їм і перш за все скільки цього і в який час - через два дні я зрозумів, що на мою думку, це було досить далеко від того, що я справді споживаю.
Весь час я дивувався, чому моя вага застоюється або чому я навіть знову набираю вагу, хоча я все-таки їв так мало. Тепер я знаю, де мої будівельні майданчики.
Тим не менше, ви схудли з початку року. Як ти це зробив?
Це правильно. З початку року я схуд на 5 кілограмів. Мати Я просто почав їсти більш свідомо. Замість булочок на сніданок я перейшов на хлібці з вершковим сиром та індичкою, а ввечері намагаюся не їсти нічого такого калорійного. Я свідомо намагався розрізнити голод і тягу до солодкого, звичайно, це не завжди працює. Іноді допомагає, якщо я готую щось смачненьке, як ваші білкові млинці.
Ви коли-небудь робили щось для схуднення?
Чесно кажучи, ні. Час від часу у мене були етапи, коли я дуже хотів займатися спортом, а потім займався деякими видами спорту. Але моя мотивація ніколи не тривала довго, навіть якщо це було дійсно весело.
Моя порада: Дізнайтеся в моїй статті про мотивацію, як відтепер ви можете досягти кожної своєї мети.
Отже, ви не регулярно займаєтеся?
Не дуже, ні. Коли я займаюся спортом, я теж насолоджуюся цим, але не можу змусити себе цим займатися в довгостроковій перспективі. Особливо ні, якщо це спортзал. Мені важко встати і пробитися самостійно. Мені дуже подобається кататися, і цього року я поставив собі за мету знову їздити більше. Це теж спорт.
Коли я думаю про це, моя вага справді почалася лише тоді, коли я перестав їздити в клубі.
Як виглядають будні планувальника весіль?
На жаль, я багато сиджу за офісним столом. Однак це не означає, що я не переїжджаю. Особливо у високий сезон і під час весілля, майже кожні вихідні, Я пробігаю милі. Планувальник весіль - це точно не робота для ледачих, і ви могли б подумати, що я худенька.
Прийом їжі не для вас?
Попереднє приготування їжі для пізніших страв для мене не може бути обговореним. Це, звичайно, було б вигідніше, але я, мабуть, не погодився б на це, частково з ліні.
яка ваша найголовніша знахідка після щоденника харчування?
Я помітив, що я багато не їжу, але те, що я їв, як і коли, здивувало мене негативно.
Я завжди думав, що знаю, що і скільки я їв, і не розумів, чому я знову набираю вагу, адже зрештою я їв не так неправильно?
Але тоді я маю чорно-біле, Наприклад, я п'ю багато кави з молоком і майже не їжу жодних корисних жирів.
Вам заважало завжди все записувати?
Зовсім не, навпаки - мені це здалося абсолютно захоплюючим! Я не тримав книгу, щоб задокументувати, скільки калорій я ще можу з'їсти. Швидше, я хотів це пройти з'ясувати, що я роблю "неправильно".
тож варто було докласти зусиль?
Безумовно! У мене відчуття, що тепер у мене є перспектива. Весь час я дивувався, чому моя вага застоюється або чому я навіть знову набираю вагу, хоча я все одно так мало їв. Тепер я знаю, де мої будівельні майданчики. Завдяки вашим порадам зі статті щодо економії калорій для мого сайту, це так тим часом вже на 7 кілограмів менше стати.
Від яких негативних звичок ви позбулися?
Наприклад, зараз я вживаю набагато більше білків і корисних жирів. Я замінив свої «закуски з молочної кави» жменею горіхів. Я також намагаюся стежити за цукром - арахісове масло з додаванням цукру з тих пір до мене не заходить! Звичайно, у кожного є слабкі моменти і було б брехнею сказати, що я ніколи більше не з’їм шматочок весільного торта. Все-таки набагато менше і не обмежуючи мене.
Що ви рекомендуєте іншим жінкам, які хочуть схуднути, але мають стресові та насичені будні?
Не забувайте їсти! Оскільки Їжа надзвичайно важлива для здорового схуднення!
Я також рекомендую всім, особливо моїм молодятам, які хочуть скинути кілька кілограмів, вести та оцінювати харчовий щоденник протягом декількох днів. Але я також завжди люблю користуватися твоїми порадами. Для мене вони не хочуть дотримуватися дієти, і це робить схуднення легким.