Труднощі ліпити себе
Повідомлення від Джессі Джеймс »17 червня 2019, 08:25
Привіт, отже, я новачок на форумі, я реєструюсь тут, тому що я почав 9 місяців тому з метою: змінити своє тіло та відновити своє здоров’я.
Мені було 23 роки, і я завжди був маленьким м’ячиком, в середній школі в середній школі, який не ходив по полю, не бажаючи плакати через біль, задишку, сором, що не вдалося і відчув, як мій жир рухається вказівки з кожним кроком. Неможливо одягнути її і т. Д. Я був 67 кг за 1 м45.
Коротше кажучи, за останні роки я вже втратив природним шляхом, щоб знизитися до 51 кг за 1 м55 (га гормонів), але 51 кг жиру.
Висячі руки, безформні сідниці (ми насправді не знали, де зупиняється спина і де починаються ноги) і перш за все великий живіт, що нависає над нижньою білизною. Війна яка.
З вересня минулого року я стриманий. З кожним днем мотивований все більше і більше, я почав регулярно «займатися», який я чергував із степпером 20 хв/сеанс або кардіо (бігом) нещодавно (більш стимулюючим, я виявив задоволення від того, що більше не задихаюсь. Виявив, що можу бігати до 1 ранку з гарною музикою та особливо гарним взуттям!) .
Я дбаю про свій раціон в тому сенсі, що, наприклад, я був залежним від коки та інших промислових цукрів, оскільки я їжу лише те, що можна знайти в природі. Багато зелених овочів та білого м’яса риби. Я готую речі без жиру на спеціальних сковородах: більшість жиру, який я з’їдаю, надходить із насіння або горіхів, авокадо. Коротко.
Приклад, ноги, плечі та руки починають мене серйозно задовольняти, скажімо. Я ніколи не був у такій формі, і, чесно кажучи, я зможу крутити комплекси до свого старого, ха-ха! Верхівка мого живота досить плоска, дуже жорстка. Коли я пропускаю руку над нею, я відчуваю скупчення внизу .
Я набрав 3 кг і продовжую знову худнути, тому я чітко відчуваю, що набрав м’язи і знову втратив жир. Набір кілограмів мене не турбує, якщо мова йде про м’язи, я не маю на меті «схуднення», а втрату жиру. Коротко.
АЛЕ. Нижня частина мого живота. Я не розумію. Від пупка я в'яла. Ну, не в’яла, а набрякла. І, схудши і ліпити скрізь, чесно кажучи, мій живіт дає мені відчуття, що я на ранніх термінах вагітності. Хм, нудно.
Думаєте, це походить від мого раціону? Мені потрібно продовжувати кардіотренування і бути більш терплячим, знаючи, що я почав регулярно бігати там. Три тижні ?
Я роблю вправи на обшивання, і це досить сильно змінюється (дуже жорсткий живіт вгору, виправлена поперек, постава.). Ви також повинні знати, що майже 2 місяці я більше не палю. Можливо, я перейшов від більш ніж 20 сигар на день до маленької сигари в цьому місяці. Без заміни (алергія на пластири та електронну сигарету змушує живіт опухати через подразнення та аерофагію). Дивно, але я компенсую більше спортом, ніж їжею, тому, думаю, відмова від куріння не повинен занадто впливати на мою вагу? Хіба що надмірне тренування не заважає мені відновитись? Також здається, що деякі гормони, коли ви кидаєте палити, змушують вас набрякати, незважаючи на те, що не закушуєте. ?
В основному, як мені позбутися цього жиру внизу живота? + вода? + кардіо…? + вибухові вправи? Зменште споживання калорій ?
Дякую вам, якщо ви все це прочитали і можете мені порадити. Я справді на домашній ділянці своєї мети і не відпускаю !
Але я не знаю, яким шляхом піти !