Труднощі при схудненні, і якщо це надходить з нашого кишечника, благополуччя клацніть

Опубліковано 19 червня 2015 року о 10:00

Набір ваги при найменшому стресі, тривозі, депресії, втомі, проблемах з транзитом, головних болях, алергіях ... Що, якби це сталося через погано оброблену мікробіоту? У своїй книзі "Коли кишечник втягується ..." доктор Рафаель Келлман обговорює важливу роль нашого кишечника і дає всі ключі для його збалансування. Новий спосіб життя та харчування, який дозволив би знайти лінію і навіть вилікувати певні захворювання !

«Мікробіота кишечника - це мініатюрний світ, який складається з трильйону мікроскопічних організмів, не пов’язаних з людиною, які процвітають у вашому шлунково-кишковому тракті. Ці мікроорганізми перетравлюють їжу, регулюють апетит, впливають на настрій ".

З'являється все більше досліджень кишечника, нашого другого мозку. Незбалансована мікробіота справді матиме прямі наслідки в короткостроковій та довгостроковій перспективі для нашого здоров'я: біль у суглобах, втома, біль у животі, алергія, проблеми з транзитом, депресія та навіть аутоімунні захворювання.

У своїй книзі "Коли кишечник втягується ...", доктор Рафаель Келлман цього разу проливає світло на роль цієї мікробіоти у збільшенні ваги.

Збалансована мікробіота необхідна для усунення тяги, а також для придушення симптомів, яких у вас немає, пов’язаних із вагою та вашим харчуванням, таких як втома, депресія, мігрень, вугрі ... Патології, пов’язані з нездоровим кишечником, численні.

Тому необхідно перебалансувати його, і ця книга дає вам усі ключі для його досягнення.

Схудніть, підтримуючи мікробіоти

Який зв’язок між нашою мікробіотою та збільшенням ваги? Доктор Рафаель Келлман підсумовує це в декількох пунктах:

Зберігання мікробіоти вивільняє голод і тягу .
Мікробіота може змінюватися дуже швидко. Всього за кілька годин він може впасти в порушений стан, що спричиняє набір ваги. І потрібно лише кілька тижнів, щоб змінити ситуацію і відновити здорову мікробіоти.
Збалансована мікробіота може пройти довгий шлях до припинення депресії, тривоги та проблем із концентрацією уваги.
Здорова мікробіота освітлює колір обличчя, красить волосся і відновлює енергію.
Після того, як ваша мікробіота буде збалансована, ви зможете «їсти, як худорлява людина», час від часу даючи собі багату їжу, оскільки ваш метаболізм відновиться в повному обсязі.

Як збалансувати мікробіоти ?

У цій книзі ви знайдете всі етапи мікробіотичної дієти:

Видаліть шкідливі бактерії та продукти, що дисбалансують мікробіоти
Відновіть травні ферменти, необхідні для оптимального травлення
Повторно протравлювати кишечник пробіотиками та пребіотиками
Відновлення епітелію кишкової стінки, який, ймовірно, став проникним і дозволяє деякій частині перетравленої їжі переходити у вашу кров з катастрофічними наслідками.

Перш ніж ви зможете реінтегрувати більше продуктів, вам доведеться вилучити зі свого раціону: цукор та натуральні або штучні підсолоджувачі, яйця, сою, клейковину, молочні продукти, кукурудзу та кукурудзяний крохмаль, м’ясо та холодне м’ясо, арахіс, картоплю, солодкий картопля та ямс, деякі бобові. Але також консерванти та штучні барвники.

Ви знайдете там мікробіотичні суперпродукти, які допоможуть вам відновити цей кишковий баланс, такі як спаржа, морква, часник, топінамбур, цибуля-порей, цибуля, редька, куркума, кориця ...

Ви знайдете список пробіотиків та пребіотиків, а також список продуктів, що містять їх, для повторного насіння кишечника. А також відновлювальні харчові добавки для кишечника (глутамін, цинк.).

Їжте без стресу, щоб схуднути

Не тільки їжа, яку ви їсте, відіграє роль у збільшенні ваги, їжа в умовах стресу є обтяжуючим фактором. Доктор Рафаель Келлман пояснює, як харчуватися з розумом, як зменшити стрес під час їжі.

Уважність вже говорили вам раніше, тож саме час нанести її на свою тарілку. Їжте концентровано (ніколи під час роботи або перегляду телевізора) у спокійній атмосфері. Витратьте час на пережовування кожного укусу (жуйте принаймні 20 разів перед ковтанням!), Щоб правильно викликати травлення і почуватися ситим вчасно. Насолоджуйтесь смаками, ароматами, отримуйте задоволення! Харчування в компанії людей, яких ти кохаєш, також добре знімає стрес.

Мікробіотична дієта: що ми їмо ?

Коли ви бачите список продуктів, яких слід уникати протягом перших днів дієти, ви говорите собі, що не збираєтеся нічого їсти. На щастя, це далеко не так. Доктор Рафаель Келлман також перелічує корисну їжу, і є багато для приготування їжі.

Наприклад, ви можете їсти молюсків, яловичину, курку, рибу з низьким вмістом ртуті, артишок, брокколі, ріпу, спаржу, баклажани, різні види капусти, огірок, кабачки, шпинат, сочевицю, помідори, авокадо, вишню, ківі, кокос, апельсин, грейпфрут, ревінь ... Список можна продовжувати.

Щоб допомогти вам легше зрозуміти ці зміни в дієті, існує програма детального меню (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря), дуже різноманітна, для кожної фази дієти, в якій ви перебуваєте. Оскільки хороша новина полягає в тому, що в кінці цього перебалансування ви можете дотримуватися 70% дієти, щоб продовжувати зміцнювати кишечник і мікробіоти. Інші 30% випадків ви можете їсти майже все, що завгодно. Завжди слід уникати лише сої, фруктових соків, консервованих фруктів, оброблених або розфасованих продуктів, трансжирних кислот, гідрогенізованих жирів, олії ріпаку та бавовняного масла, а також кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.

Хороша новина полягає в тому, що, зрозумівши процес, ви розумієте, що справа насправді не в дієті. Щоб не відчувати розчарування, важливо розуміти, що мова йде про те, щоб краще харчуватися.

Оскільки мета полягає не лише в тому, щоб схуднути, перебалансування кишечника - це перш за все «королівська дорога бути і залишатися в доброму здоров’ї».

Практична інформація

Коли кишечник вступає. доктора Рафаеля Келлмана, опубліковано Larousse - 15,90 євро