Труднощі схуднення під час марафону
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (86.198.174.xxx) 03.05.10 о 09:51:40
Я був у підготовчому марафоні 6 тижнів (марафон 16 травня), і, незважаючи на 4 виїзди на тиждень та дієту, я не втратив 1 грам !
Звичайно, я почуваюся все краще і краще, але я хотів би скинути ці 4 кг, що зробило б для мене ще більше користі !
Що означає усиновити ?
Дякую
труднощі в схудненні для марафону від (гостя) (90.6.35.xxx) 03.05.10 о 09:55:48
необов’язково дуже добре втрачати багато гороху перед змаганнями, особливо марафоном або потребою у своїх запасах глікогену (зокрема, лікування мальто перед марафоном)
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (86.198.174.xxx) 03.05.10 о 10:03:00
Спасибі за вашу відповідь !
Отже, за Вашими словами, 4 зайві кілограми я не повинен намагатися їх скинути, якщо продовжую відчувати стійкий прогрес ?
труднощі в схудненні для марафону від (гостя) (90.6.35.xxx) 03.05.10 о 10:07:57
Це лише моя думка, після того, як у вас є хороший досвід марафонів, щоб ви їх побачили!
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (86.198.174.xxx) 03.05.10 о 11:07:49
це буде мій перший марафон !
труднощі в схудненні під час марафону від (гостя) (81.57.141.xxx) 03.05.10 о 11:15:19
4 кг надлишку на вагу скільки.
труднощі в схудненні для марафону Дейвом (гість) (211.255.171.xxx) 03.05.10 о 11:17:21
Як тобі сказали, я думаю, головне зараз - зосередитись на підготовці до марафону. Крім того, еквівалентна вага на вазі не обов'язково означає, що ви застоюєтесь на рівні здоров'я: ваші тренування, ймовірно, змусили вас втратити трохи жиру і набрати трохи м'язів, отже, ніяких змін у вазі. Якщо ви дійсно хочете побачити, чи не втратили ви трохи жиру, вам потрібно виміряти талію, груди та стегна; це, мабуть, буде більш значущим, ніж просто розгляд масштабу. З іншого боку, щоб зберегти м’язи та «набрати» жир, не соромтеся споживати білки (у рибі, м’ясі, яйцях тощо). звичайно, не нехтуючи повільним вмістом цукру та іншими необхідними продуктами харчування (фруктами та овочами).
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (86.198.174.xxx) 03.05.10 о 11:40:48
Насправді я вимірюю 1м70 для 82кг, але я досить мускулистий, тому зовсім не великий, незважаючи на свою вагу та зріст.
Моя здорова вага становить близько 77 кг
Я піднявся до 92 кг після неприємної травми, яка знерухомила мене на кілька місяців, тому за 1 рік я скинула 10 кг, але хотіла б втратити ще
труднощі при схудненні під час марафону від Romain1982 (учасник) (78.251.65.xxx) 03.05.10 о 12:01:58
Привіт LUDO !
у мене завжди були однакові праймери, багато спорту, мускулистий, але жодного способу не втратити
Я такого самого зросту, як ти, але 62 кг, і я знаю, що при 59 кг було б краще в шапці, зручніше, тому я цілком розумію тебе, навіть якщо ми добрі в своїй шкірі, а не в жирі .
Я не пробував дієти, але збільшив свою спортивну активність
помилка, оскільки все походить від їжі
спорт не змушує вас худнути. поодинці
дієта також повинна бути помірною
Ви думаєте, що з цього боку все зроблено ?
удачі вам у марафоні
труднощі в схудненні під час марафону Мевен (член) (91.151.77.xxx) 03.05.10 о 12:04:07
Привіт Лучо, друже. Ми обидва однакові.
Мені 1 м72 за 78,5 кг. Я подорожчав до 91 3 роки тому, а минулого року мені було 74 роки.
Я також хотів скинути 4 кг за марафон, але, дивлячись на себе вчора, оголеним і красивим, я зрозумів, що втратив багато жиру. Майже більше на рівні живота і любовних зап'ястя, і особливо мої стегна, які досить розплавилися.
У будь-якому випадку мені дивно бачити когось, хто майже схожий на мене !
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (80.125.165.xxx) 03.05.10 о 12:42:45
Привіт ! Так, ми однакові, у всіх нас десь є дубль, ха-ха! Я теж втратив багато живота, стегон і сідниць, які зміцніли. Але здача штанги вагою 80 кг була б для мене психічно важливою
труднощі в схудненні для марафону Тоні (гість) (81.64.55.xxx) 03.05.10 о 13:49:27
Привіт
його приємно бачити важкий у шапці
мені це 1,79 за 82 кг
Я також готуюсь до марафону, і я вважаю, як вже було сказано вище, що готуючись до марафону, важко скинути велику вагу, оскільки будь-яка значна і швидка втрата породжує втому (менше риболовлі), за винятком того, що вам доведеться приходити свіжим для нього. марафон.
Особисто я віддаю перевагу джу, тому для оптимальної підготовки я буду робити марафон зі своїми 82 кг (фітнес-вага = 80 кг)
Щасти
труднощі в схудненні під час марафону Мевен (член) (91.151.77.xxx) 03.05.10 о 14:20:30
Те ж саме, ми будемо чекати до кінця марафону, щоб схуднути.
труднощі в схудненні для марафону Кімі (гість) (80.125.165.xxx) 03.05.10 о 14:42:31
1м79 82кг ти добре! Наче я важив 73 кг за свій 1м70! Це було б чудово !
труднощі в схудненні для марафону Тоні (гість) (81.64.55.xxx) 03.05.10 о 15:08:37
1м79 82кг ти добре! Наче я важив 73 кг за свій 1м70! Це було б чудово !
так 73кг за 1м70 це непогано
згодом ви повинні сказати собі, що вага - це не обов'язково недолік, важкий, але підтягнутий бігун може компенсувати своєю силою.
краще полювати на жир, якщо ви добре мускулисті, вам неминуче стане трохи важко.
ви повинні прийняти себе, я думаю.
труднощі в схудненні під час марафону Мевен (член) (91.151.77.xxx) 03.05.10 о 15:15:43
Цілком Тоні! Полювання на жир, не думаючи йти до точної фігури, яка не враховує рамки.
труднощі в схудненні під час марафону від банана (гість) (80.119.157.xxx) 05.05.10 о 15:30:07
мотивуй себе + до свого марафону, пий багато + і зверни увагу на їжу, вона прийде зовсім одна
труднощі в схудненні для марафону Тоні (гість) (81.64.55.xxx) 03.05.10 о 15:35:00
Я користуюся тим, що є великі, хто попросить у вас перфу (готовий до роботи), це дозволить нам побачити, чи бути сильним насправді є великою перешкодою, і особливо, чи вдасться деяким вчинити бомбардування, незважаючи на свою вагу.
мені дуже допоможе знати, що важкий може зробити правильний час.
труднощі при схудненні під час марафону Мевен (учасник) (91.151.77.xxx) 03.05.10 о 15:45:50
47 'понад 10 км
1h46 на пів
4h24 на марафоні (насправді лише один і погано керований)
Я сподіваюся зробити це в 3:45 цього року, ми побачимо.
труднощі в схудненні для марафону від (гостя) (81.64.55.xxx) 03.05.10 о 16:03:14
при хорошій підготовці 3:45 це можливо, я думаю, ви не повинні занадто брати до уваги 1-й марафон, я перший я навіть не закінчив його, принаймні ви його закінчили (почали занадто швидко).
Я вважаю, що досвід дуже важливий у цьому виді спорту.
на даний момент мій єдиний реф знаходиться на 10 км 37.30 і на пів
1,27
Я сподіваюся закінчити свій наступний марафон, але не надто дивлячись на свій час, тому що 42 термінали - це дуже довго.
труднощі в схудненні для марафону від (гостя) (159.50.249.xxx) 03.05.10 о 16:27:38
Важливо уникати дотримання дієти, поки розкладається план змагань, оскільки це викликає втому і часто спричинює травми.
Потім, щоб схуднути, справа вся в математиці.
Якщо врахувати, що витрата енергії на чоловіка становить від 2500 до 3000 Ккал/добу лише для нормального функціонування організму (робота, сон ...)
Якщо додати витрати 1000 ккал/день під час бігу або іншого виду спорту.
Тому для схуднення необхідно споживати енергію нижче 3500 Ккал/добу.
Навіть коли ви м’язисті, з часом тіло набирає м’язи.
Якщо ви не можете схуднути, існує проблема з вашим харчуванням.
У мене є колеги, які дозволяють собі їсти все і все під приводом, що вони займаються спортом, і першими скаржаться, бо не можуть програти.
Висновок спорт так, але недостатньо.
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (86.198.174.xxx) 05.05.10 о 16:48:05
Я ніколи не робив гонок, але бігав на дистанції 55 'на 10 км на тренуванні (без форсування, 75% fcm) і 1h50 на пів (під час моїх довгих прогулянок).
Я роблю напівсвятого Андреса 4 квітня, а Лувр 16 травня, і я вже мав би набагато краще уявлення про те, чого я вартий
труднощі в схудненні для марафону від Скруджа (гість) (217.128.111.xxx) 03.05.10 о 16:52:13
Я регулярно втрачаю від 2 до 5 кілограмів з кожною підготовкою до марафону, щоб щоразу приїжджати дуже близько до моєї здорової ваги: 77 кг.
Трохи більше, ніж за 5 тижнів до марафону в Чеверні, у мене лише півтора кілограма, тому цього разу я не зупинятиму пиво протягом 15 днів;)
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (86.198.174.xxx) 03.05.10 о 17:00:48
Ось так зазвичай складаються мої страви
сніданок: 3 сухарі з варенням, солодкий йогурт мамі нова лол, велика склянка соку (апельсиновий або виноградний)
обід: крохмалистий (паштет, рис або картопля) з білим м’ясом або м’ясом (я дуже люблю лосось!), фрукти (банан, груша або виноград)
перекус: 2 солодких кефіру
вечеря: суп з 2-3 бутербродами або салатом (салат, шматочки сурімі, помідор.)
і звичайно вода за бажанням (дуже легко не менше 1,5 л)
Як ти гадаєш ?
труднощі в схудненні під час марафону Вальмі (гість) (90.37.27.xxx) 03.05.10 о 17:04:59
Думаю, якби я їв так мало, як ти, я був би схожим на похмурого
труднощі в схудненні для марафону від Скруджа (гість) (217.128.111.xxx) 03.05.10 о 17:11:34
@Lucho
Ти завдаєш мені болю !
Для мене це
Вранці: 2 тости з полуничним варенням, кава
Полудень: що завгодно (бутерброд, гастро-ресторан, вино чи пиво)
Увечері: досить легке, за кількома винятками (ресторани, вечірки з квашеною капустою та фієсти)
І завжди багато води
На наступний день після фієсти завжди дуже крута пробіжка на голодний шлунок від 45 до 1 години.
труднощі в схудненні для марафону від (гостя) (159.50.249.xxx) 03.05.10 о 17:25:56
Тож я також думаю, що мені буде важко дотримуватися марафонського плану, так мало.
На жаль, ми не всі рівні.
У дні, коли ви не біжите, завантажуйте вранці трохи більше (додайте хліба), замініть полуденний крохмаль зеленими овочами.
Для вашої закуски більше підійде банан.
Якщо трапляються моменти тяги, завантажте ноги або цільнозерновий рис без соусу, звичайно.
В іншому випадку, щоб вона працювала, цю дієтичну програму слід встановлювати протягом 7 днів на тиждень, мова не йде про додаткові послуги у вихідні дні.
Тепер, якщо ви поважаєте, немає жодної причини, що це не могло б спрацювати.
труднощі в схудненні для марафону Лучо (гість) (86.198.174.xxx) 03.05.10 о 17:26:45
Зачекайте, я не казав, що так було щодня! але це трапляється зі мною часто, навіть якщо на вихідних я втрачаю трохи більше