Правда про перепади настрою
Огляд
Перепади настрою, різкі перепади настрою з різних причин важко інтерпретувати як переживає їх, так і оточуючим.
Радість, смуток та інші емоції, що природно виникають внаслідок різних екзистенційних обставин, забезпечують напрямок і сенс життя, але стають проблемою, коли ними більше не можна керувати.
Оскільки зміна настрою не викликає фізичних симптомів, їх оточує безліч міфів та помилкових тлумачень. Дізнайтеся правду, яка лежить в основі загальних забобонів щодо перепадів настрою!
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Причини зміни настрою
Зміни настрою можуть бути незначними та нешкідливими (щодня виникають і зазвичай не враховуються), але вони також можуть повідомляти про існування психічних розладів, таких як маніакально-депресивний психоз, маніакальна депресія, циклотимія або прикордонний розлад особистості.
На зміну настрою також може впливати дієта (те, як організм метаболізує глюкозу, суттєво впливає на настрій). Для діабетиків, гіпоглікеміків або людей з високою чутливістю до цукру неправильне вживання їжі може призвести до переважних емоційних станів.
Вплив гормонів на настрій не є незначним. Передменструальний синдром впливає на настрій у жінок, а серед чоловіків зміни секреції та функції тестостерону можуть призвести до дратівливості, агресії, депресії, втрати лібідо чи мотивації.
Особисті стосунки, робочі проблеми, травматичні події та інші джерела стресу можуть виправдати екстремальні зміни настрою. Оскільки кожна людина стикається з життєвими проблемами, очікується, що її емоції постійно коливатимуться. Але коли ці коливання стають неконтрольованими та впливають на якість життя, спеціалізована допомога стає необхідною.
Міфи про зміну настрою
1. Антидепресанти - єдиний засіб від різких перепадів настрою
Коли раптові перепади настрою виявляються симптомом психічного розладу, відновлення емоційного балансу, як правило, можливо за допомогою ліків. Дослідження 2009 року показало, що люди, які приймають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) за рекомендацією фахівця, навіть мають позитивні зміни особистості, стають більш емоційно стабільними, більш напористими, менш ворожими, надійними та товариськими.
Незважаючи на це, антидепресанти не мають однакового ефекту у всіх пацієнтів з розладами настрою, тому їх не можна вважати універсальними засобами у цьому відношенні. Персоналізоване лікування включає інші види ліків, які вирішують проблему, а також інший основний терапевтичний компонент психотерапії.
2. Люди з розладами настрою можуть забрати собі життя, якщо їм скажуть про самогубство
Багато людей бояться обговорювати небезпеку самогубства з коханою людиною, яка страждає на перепади настрою, вірячи, що це може навіть спонукати його зробити необдуманий жест. Насправді, кажуть експерти, швидке втручання є абсолютно необхідним, коли людина з розумовою лабільністю висловлює думки про самогубство, не уникаючи цієї теми обговорення.
3. Люди стають більш сварливими і нещасними у міру дорослішання
У загальній концепції люди, які досягли найкращих років, більш схильні до поганого настрою. Значна кількість досліджень виявила, однак, з віком, навпаки, людина починає більше зосереджуватися на позитивних сторонах свого життя.
Дослідники пов’язують це явище з тим, що люди, усвідомлюючи, що їм залишається все менше і менше років життя, починають приймати свідоме або несвідоме рішення спрямовувати свою увагу на позитивні думки. Інша можливість може мати психологічний характер, оскільки мозок старіє, область мозку, пов’язана з емоціями, частіше активізується у відповідь на позитивні образи, ніж негативні.
4. Відмова від куріння може збільшити вашу схильність до різких перепадів настрою
Міфи про куріння, які заважають вам кинути палити
Як поговорити з дитиною про втрату роботи
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Інший міф, пов’язаний із запускаючими причинами розладів настрою, стосується відмови від куріння з емоційною нестабільністю. Хоча це правда, що курці стають дратівливими в перші кілька тижнів після відмови, все може кардинально змінитися, коли підхід буде успішним.
Дослідження Університету Брауна показало, що колишні курці, яким вдалося позбутися цієї залежності, згодом стали набагато щасливішими та емоційно стабільнішими порівняно з періодами, коли вони регулярно палили сигарети.
5. Погода безпосередньо впливає на розлади настрою
Спеціалістичні дослідження підтверджують, що настрій може суттєво впливати на зміни погоди. Достатній вплив природного світла покращує настрій, а сезонні переходи зазвичай викликають емоційні розлади.
6. Сезонні афективні розлади спричинені настанням холодної пори року
Частота сезонних афективних розладів дійсно зростає протягом зими, але вони можуть виникати в будь-яку пору року. Симптоми викликані реакцією організму на недостатнє перебування на сонці, тому це проявляється переважно в короткі дні холодної пори року або в дощові річні періоди з хмарним небом.
7. Різкими перепадами настрою не можна керувати
Хоча інтенсивні емоції можуть бути несподіваними і вражаючими, існує безліч способів, якими можна ними керувати. Під час різкої зміни настрою, що супроводжується тривогою та нервозністю, медитація та дихальні вправи допомагають відновити спокій та раціоналізувати думки.
Дотримання здорового способу життя, збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ і правильної програми сну допомагає регулювати гормональні функції та запобігати розладам настрою.