TRX Як це зробити і які ризики пов’язані з тренуванням
Сьогодні мова йде про абсолютно нову форму навчання, яка завойовує світ. Ми говоримо про TRX. Йдеться про петлі, нееластичні смуги тощо. У нас є всі деталі для вас.
Що таке TRX?
Два норвезькі фізіотерапевти винайшли цей вид спорту, який також відомий як тренування на слінгу або «тренування на підвісці».
Основна ідея цього виду тренувань полягає в тому, що ви повісите себе в особливу систему ременів. Пояси не еластичні, тому що ви працюєте лише з вагою власного тіла як опір.
Однією з переваг цієї “нестабільності” є те, що м’язи, що знаходяться поруч із суглобами, також використовуються та стимулюються.Є дуже різні способи стимулювання м’язів. Ми хотіли б представити вам декілька нижче.
Що робить TRX і які вимоги?
TRX був розроблений за підтримки морської піхоти США. По суті, ви будете тренувати свою координацію та витривалість, адже цей вид спорту спочатку вимагатиме від вас неймовірного самоконтролю. Безліч вправ також може тренувати багато м’язів, тому що в більшості випадків ви самі вирішуєте, як тренуватися, і на яку м’язову область ви хочете націлитись. TRX - це безумовно силова вправа, як і будь-яка інша.
Вимоги до TRX - це, з одного боку, ремені та відповідне середовище. Але це також велика перевага, адже за допомогою цієї вправи ви можете тренувати м’язи де завгодно. Оптимальна висота ремінців варіюється від двох до трьох метрів. Тренінг TRX повинен тривати приблизно 20 хвилин. Однак обов’язково попередньо розігрійтеся.
Різні типи тренувань від TRX
- Тренування стоячи: З одного боку, ви можете тренувати м’язи, повісивши руки на ремінцях і потягнувши їх до джерела тренувань. Ступінь складності тут залежить від кута, який ви встановили.
- Плаваючий: Якщо зігнути руки в ремені, можна досягти ідеального тренування ніг, для цього ноги повинні залишатися в повітрі. Ці типи вправ можуть вимагати високого рівня координації.
- Брехня: Пози лежачи також спрямовані на тренування ніг. Одночасно ці вправи також зміцнюють м’язи спини.
Майте на увазі, що є сотні вправ. Як вам найкраще навчитися всім, ви дізнаєтесь нижче.
Для кого призначений TRX і які ризики?
TRX призначений для кожного, хто може зіткнутися з великим випробуванням. Незалежно від того, жінка ви чи чоловік, ви швидко помітите, що певний рівень спортивності буде корисним. Через незнайому нестабільність вона може стати неймовірно виснажливою через кілька хвилин.
Оскільки TRX не є простим видом тренувань, ризик отримати травму вищий, ніж при інших тренуваннях. Тому важливо, щоб ви заздалегідь зігрілися і розтягнулися, і не занадто кидали виклик своєму тілу.
Найкращий спосіб розпочати роботу з TRX
Оскільки TRX є дуже новим на ринку, як новачкові ви не повинні купувати ремінці і починати одразу. Найкраще заздалегідь перевірити, чи пропонує ваш тренажерний зал курси для TRX, адже лише так ви зможете забезпечити собі найкращий вихід у цей вид спорту.
Тільки після достатньо керованих тренувань ви повинні починати займатися спортом самостійно. Після цього ніщо не заважає цілій справі! Тож, сподіваємось, ми могли б дати вам невеликий огляд цього інноваційного виду спорту. Як тільки потече перший піт і перші сльози, ви точно почуватиметесь комфортно в цьому виді спорту.