ТУЧНА дієта на 7 днів або як ЗДОРОВО накласти на себе 2 кілограми - журнал Teo
Журнал TEO »Новини» ТУЧНА дієта на 7 днів або як ЗДОРОВО покласти собі 2 кілограми
Написано Даніель Сута в Новини, в 2015-06-11T15: 45: 01 + 02: 00 11 червня 2015 року
Перш ніж дотримуватися дієти на відгодівлі, потрібно подумати, скільки кілограмів ви хочете набрати. Дієта нижче діє для людей, які хочуть додати від 1 до 2 кілограмів на тиждень.
Яєчно-білкова дієта. Як можна за допомогою цієї їжі скинути десятки кілограмів
Американська дієта. Ви втрачаєте до п’яти кілограмів всього за 5 днів
Найпростіший спосіб набрати вагу - це займатися спортом і вживати калорійну їжу. При дієті на відгодівлі калорії не зменшуються, а збільшуються з кожним днем, поступово. Отже, мінімальна кількість калорій, яку ви можете споживати за день, може досягати 2000.
Примітка: дієта на відгодівлі передбачає 4-5 прийомів їжі на день, два з яких - закуски. Одна закуска проводиться між сніданком та обідом, а друга між обідом та вечерею. Після вечері вони взагалі не їдять.
ДЕНЬ 1:
Сніданок: ковбаски (салямі, ковбаски) + сири, разом з томатним соусом або запеченими помідорами
Перекус: вафлі або домашнє листкове тісто з вишнею
Обід: м’ясний суп з низьким вмістом жиру (картопляний, морквяний і фрикадельний сік)
Перекус 2: Морозиво без шоколаду
Вечеря: Овочевий та овочевий суп та куряча грудка з рисом
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: НАЙЕФЕКТИВНІША ЛІТНЯ ДЕТОКСИФІКАЦІЙНА ДІЄТА
ДЕНЬ 2:
Сніданок: какао-молоко та цільне борошно
Перекус: Два 50-грамових фітнес-бари
Обід: Овочевий салат без соусів
Перекус 2: 2 банани
Вечеря: Сушений горох з яловичиною або свининою
ДЕНЬ 3:
Сніданок: солодкі спагетті (зі джемом зі свіжих фруктів)
Перекус: нежирний дієтичний йогурт
Обід: Смажена курка з картопляним пюре
Перекус 2: Листкове тісто або цілі зерна порожні
Вечеря: 3 великі скибочки домашньої піци + маленька плитка шоколаду
Китайська дієта. За 5 днів схудніть на п’ять фунтів
72-годинна дієта. Ви втрачаєте чотири кілограми і не кладете їх назад
ДЕНЬ 4:
Повторіть меню з дня 3 (що дає вам необхідні вуглеводи) і змініть обідній стіл з рулетами з курячих грудок з сиром.
ДЕНЬ 5:
Сніданок: хліб з варенням та молоком
Перекус: просте печиво
Обід: хлібний сир або сир тофу з копченою шинкою
Перекус 2: 2 яблука
Вечеря: Картопляний салат з майонезом
ДЕНЬ 6:
Сніданок: млинці з грибами та курячим фаршем
Перекус: 300 мл йогурту з полуницею
Обід: Обід не існує на 6-й день
Перекус 2: Мигдаль
Вечеря: Курка на грилі з соусом з гострого перцю та смаженими овочами
ДЕНЬ 7:
На 7-й день сніданок не подається, проте після обіду (що б ви не вибрали) ви можете з'їсти більш калорійний торт (кресон, саварин, дипломат тощо). Вечеря повинна містити білок та макарони (вуглеводи), щоб ви могли вибрати макарони з курячим або свинячим шніцелем.
Це лікування відгодівлі поєднується з інтенсивними фізичними зусиллями, які також проводяться наступного дня протягом години. Після закінчення курсу лікування у вас буде до двох зайвих кілограмів, покладених здоровим способом.