Тулуза. Хороші рішення на 2020 рік тут!
Протягом перших тижнів січня спортивні зали бачать нових облич, пропонують схуднути, а також замінники тютюну, щоб кинути палити. В останні роки ми також спостерігаємо збільшення кількості послідовників "Сухого січня", які вирішили не пити ні краплі алкоголю протягом 31 дня. Коротше кажучи, на початку року ми як ніколи спонукані скинути кілька кілограмів, зламати свою самотність, кинути палити, бути зеленішими…. Тенденція, яка не залишилась поза увагою професіоналів у відповідних секторах, які збільшують кількість спокусливих рекламних акцій для залучення клієнтів.
Але прийняти якісні рішення на початку року - це добре. Тримати їх ще краще. Фахівці - лікар, дієтолог чи спортивний тренер, блогер тощо - дають вам свої поради.
"Знайдикохання . "
Закінчення їх безшлюбності - те, чого прагнуть багато самотні серця на початку року, про що свідчать записи про знайомства на сайтах знайомств. Це випадок із Meetic. Сайт виявив, що перша неділя січня побила рекорди зв’язку, він навіть перейменував її на „любовну неділю”. Так, минулого року кількість реєстрацій у додатку була вдвічі більшою за середнє значення в першу неділю січня, і становила + 16% порівняно з тією ж датою 2018 року !
Тому справжня тенденція, яка з року в рік зростає! "І місто Тулуза не є винятком із правила. 27 січня Meetic також організовує повільні побачення в Тулузі для одиноких людей. Їх запрошують пиво під час спілкування в чаті. Реєстрація відкрита на сайті, перешліть повідомлення.
"Я збираюсь спортивна кімната повернутися у форму "
31-річна Лізе - пекарня для гурманів, яка вирішила почати рік спортивною. Вчора вона вперше зареєструвалась у тренажерному залі Basic Fit у центрі Тулузи. Її мета: "Повернутися у форму після різдвяних надмірностей і розпочати рік правильно", - каже вона. Після того, як пройде ейфорія перших кількох тижнів, Ліз сподівається зберігати свої спортивні зобов'язання протягом усього року, за що вона платить 20 євро щомісяця. "Я планую щогодини приходити на годину, щоб робити килимки, кроки і особливо кардіотренування, щоб просто бути у хорошій формі до кінця дня".
Що говорить тренер: Два роки П’єр був спортивним тренером у спортзалі в центрі Тулузи. Щороку він зазначає три піки реєстрацій: "у вересні з початком навчального року; у січні з гарними рішеннями та в червні перед пляжем", пояснює він. Він виявив, що "нові учасники на початку року не залишаються довго. Зазвичай через два-три місяці це вже закінчилося". Для тренера відвідуваність - це перш за все питання мотивації. Щоб продовжувати приїжджати і досягати своїх цілей, він рекомендує "прийти в парах або взяти спортивного тренера".
"Моя мета - скинути вісім кілограмів до грудня"
Після переповнення кінця року 28-річна Поліна вирішила подзвонити у двері. "Я відчув, як моє тіло говорить мені СТОП!" Станом на 2 січня вона переглянула свій раціон, "зменшивши кількість, обмеживши цукор, виключивши перекуси, збільшивши овочі". Також вона записалася в спортзал. Його мета: "скинути щонайменше 8 кг до грудня і вже 5 кг за 6 місяців". Перша оцінка наприкінці цих двох тижнів реформування: "майже на два фунти менше", радіє Поліна. Молода жінка почала ходити сама, "Я бачила натуропата деякий час тому, який давав мені поради". Поліна не хотіла б надто швидко худнути, "я вже зробила і все повернула". Швидше, його метою було б поступово програвати і стабілізуватися.
Що говорить експерт: Тренер WW (колишній спостерігач за вагою) протягом 4 років у Тулузі, Houria підтримує людей, які хочуть схуднути. На початку року вона побачила збільшення кількості реєстрацій. Щоб досягти стійкої втрати ваги, вона рекомендує застосовувати здорові харчові звички на основі зміни поведінки, а не обмежувальної дієти. "Ви також повинні навчитися доглядати за собою, бо розумієте, що коли голова в порядку, тарілка в порядку". Ще одна порада від Houria: "Не слід повністю виключати продукти, які ви любите. Інакше, коли ви їх приймете назад, вони матимуть ефект бумеранга на організм. Краще зменшити їх кількість та інтегрувати їх у світовий раціон. " І звичайно, вона рекомендує відійти від малорухливого способу життя, "піднявшись сходами, пішки до пекарні ..."
"Мої стійкі резолюції"
Починаючи з прання власної білизни, "як з економічних, так і з екологічних причин", 24-річна Анаїс вирішила продовжувати цей рух, "переключившись на тверде мило та шампунь, а потім на миються гігієнічні засоби захисту, засоби для прибирання дому ..." У 2020 році Тулузейн збирається підсилити свій підхід. "Як?" Надаючи перевагу купівлі оптом, щоб зменшити відходи "Добре, на Різдво ми запропонували йому багато маленьких тканинних пакетів.
Що говорить експерт: Співавтор блогу C.L'air du temps, Тулузен Клер Продавець може лише заохочувати її рішення "не лише корисні для навколишнього середовища, але й для себе, для нашого здоров'я та нашого гаманця".
"Я вирішив кинути пити"
Що говорить експерт: для Семі Амрі з фонду акціонерного капіталу наркоманій Сухий січень - це "хороший спосіб довести собі, що ти здатний не пити протягом 31 дня, а також дивуватися щодо споживання решти року". Щоб не піддатися випивці, Самі Амрі рекомендує "віддавати перевагу макетам, цим безалкогольним коктейлям і оточуючи себе людьми, які перебувають у тому ж дусі". Для нього винна лобі не повинна критикувати цю операцію, засновану на добровільній службі. "Між раком, дорожньо-транспортними пригодами. Щороку буває 41 000 смертей через алкоголь. Перерва у вживанні алкоголю протягом місяця не означає, що ви не можете час від часу випити склянку", - додає він.
"Я не більше палити ніж 2 сигарети "
Жанна скористалася зустріччю зі своїм лікарем загальної практики на початку цього року, щоб обговорити свою залежність від тютюну, "15 сигарет в середньому на день протягом 15 років". Майже у 32 роки молода жінка щойно зрозуміла, що, якщо продовжить, незабаром вона витратить більше часу у своєму житті на "куріння, ніж навпаки. Це марнотратство", зазначає вона. З цього медичного призначення Жанна носила пластир і значно зменшила споживання до двох сигарет на день. Зрештою, вона хотіла б повністю звільнитися від тютюну. "Якщо через три місяці це спрацює, я розглядаю можливість зменшити дози пластирів, і моя воля візьме на себе. Я не виключаю, що мені допомагає гіпноз", - підсуває Жанна. У будь-якому випадку, вона завжди може покластися на приклад Хуаніто. 1 січня 2010 року останній вирішив попрощатися з курінням. "Тоді я 20 років викурював пачку в день, але тютюн і рабство, яке воно спричинило, мені нудили", - пояснює він. Хуаніто кинув свою справу самостійно. Якщо «перший тиждень був важким», сьогодні він насолоджується своїм життям без тютюну і більше не піддає своєму здоров’ю ризик.
Що говорить фахівець з тютюну: Доктор Одрі Рабо - пульмонолог відділу координації допомоги у відмові від куріння (UCAST) лікарні Ларрі, Тулуза. Для неї всі виправдання - це добре кинути палити, "якщо це може бути новий рік, це потрібно прийняти". Знаючи, що кинувши палити, «ми отримуємо більше енергії, менше кашлю, задишка, кращий колір обличчя, ми знаходимо смак, запах ...». Щоб успішно кинути палити, пульмонолог рекомендує "мінімум волі з боку курця. На сьогоднішній день застосовується відшкодовуване лікування, включаючи замінники нікотину, які допомагають відмовитись. Поєднання пластирів і пастил може справді виявитися ефективним. Але, не скажи собі, я ношу його два тижні, а коли налагоджується ситуація, я припиняю. Це потрібно тримати принаймні 3 місяці ", - рекомендує фахівець з тютюну. Якщо ви демотивовані, вона рекомендує спертися на тих, хто її оточує, зв’язавшись із Інформаційною службою Tabac або навіть завантаживши програму. Для неї слід пам'ятати, "що однієї сигарети може бути досить для рецидиву. Ми повинні залишатися дуже пильними".