Тунець під час вагітності Шкідливий для дитини
Риба є важливою складовою збалансованого харчування під час вагітності та годування груддю. Але як бути з більшою рибою - особливо тунцем? Чи безпечно споживати під час вагітності? Ми маємо відповіді.
- Тунець містить, серед іншого, важливі омега-3 жирні кислоти, які важливі для розвитку мозку дитини.
- Порівняно високий вміст ртуті в тунці може негативно позначитися на здоров’ї майбутньої дитини під час вагітності.
- Вагітним жінкам і жінкам, які годують груддю, слід уникати вживання тунця, якщо це можливо, і використовувати альтернативні види риби.
Які переваги тунця?
Ті, що містяться в тунці Омега-3 жирні кислоти мають деякі переваги для вагітних. Вони для цього необхідні Розвиток очей та функції мозку вашої дитини. Дослідження також показали, що вони можуть Ризик передчасних пологів та алергії у дітей може зменшитися.
Інші важливі поживні речовини, що містяться в тунці:
- білка: важливі для росту дитини; Тунець - одна з найбільш багатих білком риб
- залізо: підтримує розвиток нервової системи та мозку
- Вітамін В12: також підтримує нервову систему
- Вітамін D: важливий для кісток
Це все спочатку звучить дуже позитивно, але великі риби також мають дуже серйозний недолік - а саме свого родича висока частка важких металів. Особливо ртуть було показано, що це негативно впливає на розвиток вашої зростаючої дитини.
Яка небезпека для моєї дитини?
В основному, вся риба містить певну кількість ртуті. Однак чим більша і старша риба, тим більша кількість шкідливих речовин. Оскільки метали накопичуються протягом життя риби. Хижа риба, яка стає більшою і живе довше, тому має більший вміст важких металів, ніж менша риба. Якщо ви споживаєте занадто багато під час вагітності, можете наслідки для здоров’я вашої дитини мати. Оскільки ртуть може потрапити до вашої дитини через плаценту та перетнути гематоенцефалічний бар’єр. Функція мозку та нервова система можуть бути пошкоджені.
Найпоширеніші проблеми зі здоров'ям через ртуть:
- низький рівень IQ
- загальні труднощі у навчанні
- Порушення мовної здатності та пам’яті
- погане зорово-просторове сприйняття
- затримка рухового розвитку
Кілька екстремальних випадків також були виявлені в дослідженні здоров'я дітей, пов'язаному з ртуттю. Ось, наприклад, був такий Втрата почуттів (Побачення, слух або нюх), кома або в гіршому випадку навіть до Смерть дитини.
Чи можу я навіть їсти тунець під час вагітності?
Якщо ви щойно закінчили бутерброд із тунцем, не хвилюйтеся. Як завжди, доза робить отруту: потрібно більше одного прийому їжі, щоб мати негативні наслідки для вашої вагітності! І сама по собі риба також здорова в певних кількостях.
Але насправді найкраще, якщо ви Під час вагітності та годування груддю повністю уникайте великих риб, таких як тунець. І нарешті є хороші альтернативи, тобто менша риба з меншим вмістом ртуті. До них належать, наприклад, оселедець, форель та скумбрія. Але якщо ви взагалі не хочете обійтися без тунця, вам слід їсти його в невеликих кількостях (Німецьке товариство харчування говорить про 70 грамів жирної морської риби на тиждень) - і ніколи сирим візьміть до вас. Оскільки сира риба може мати такі небезпечні бактерії, як Лістерія і нашкодити своїй майбутній дитині.