Тунець, що знижує рівень холестерину
Опублікував La Rédaction Médisite 22.03.2017 о 20:01
Дієта, що знижує рівень холестерину: омега-3, фрукти та овочі !
Холестерин є важливою частиною мембрани, яка оточує кожну з наших клітин. Він використовується для травлення, є попередником гормонів і синтезу вітаміну D. Синтезується печінкою, а невелика частина забезпечується їжею. Кількість виробленого холестерину залежить від спадкових та метаболічних факторів. Чим багата наша дієта на насичені жирні кислоти, тим більше холестерину ми синтезуємо. Холестерин транспортується білками, які або усувають надлишок холестерину (ЛПВЩ, також званий "хорошим холестерином"), або транспортують холестерин одночасно з жирами, і саме цей холестерин буде реабсорбуватися організмом (ЛПНЩ, "поганий" холестерин). Дієта з високим вмістом цукру та насичених жирних кислот (м’ясо, м’ясо, м’ясо, сир та ін.) Сприятиме розвитку шкідливого холестерину, тоді як дієта, багата на омега-3 жирні кислоти, несолодка та багата клітковиною (фрукти та овочі), сприятиме здоровому здоров’ю холестерин.
Тунець, їжа, що знижує рівень холестерину
Збільшення споживання жирної риби суттєво впливає на серцеві захворювання та сприяє підвищенню рівня холестерину на шкоду поганому. Крім того, тунець - це якісний білок, який є джерелом вітаміну D та йоду. Включені в збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та з низьким вмістом цукру, тунця та всієї жирної риби, багатої омега-3, становлять прекрасну дієту, що знижує рівень холестерину.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.