Тушонка з сочевичного черемші; смачний Ді; трезепт
Фото: Матіас Лібіх
Смачна тушонка з сочевиці та цибулі-порею допоможе вам схуднути. Тут ви можете знайти смачний рецепт.
Смачна тушонка з сочевиці та цибулі-порею допоможе вам схуднути завдяки сочевиці. Дізнатися, як приготувати смачне рагу, ви можете тут.
Інгредієнти на 1 порцію:
- 1 цибуля-шалот
- 30 грам червоної сочевиці
- 150 г цибулі-порею
- 150 г картоплі
- 1 ст ложка олії
- 100 г яловичого стейка фаршу
- 1 ст. Ложка томатної пасти
- 250 мл овочевого відвару
- сіль і перець
- петрушка
За порцію приблизно:
- 380 ккал
- 9 г жиру
- 38 г вуглеводів
- 37 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- Цибулю-шалот наріжте кубиками, а сочевицю промийте та злийте. Картоплю наріжте кубиками, а цибулю-порей наріжте дрібними кільцями.
- Нагрійте в каструлі 1 чайну ложку олії і обсмажте в ній цибулю-шалот до напівпрозорості. Додати яловичий стейк з фаршу і смажити до гарячого стану.
- Розмішайте томатну пасту, а потім знезаклейте все овочевим бульйоном. Додайте картоплю і сочевицю і тушкуйте 10 хвилин.
- Додайте цибулю-порей і варіть ще 3-5 хвилин.
- Приправте за смаком сіллю і перцем. Посипте свіжорубаною петрушкою.
Тушонка з сочевиці та цибулі-порею дозволяє фунтам відпасти, це головним чином завдяки лінзам. Дізнатися, які продукти можуть допомогти схуднути, можна в галереї.
У нашому відео ми також покажемо вам продукти, втрата ваги яких більше не є проблемою.
Зображення бюлетеня рецептів жінок
Вишукані, прості та швидкі рецепти? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію бюлетеня з рецептами для жінок. Тоді наші найкращі рецепти тижня будуть надіслані вам безкоштовно електронною поштою.
10 продуктів, які допоможуть вам схуднути
Салат із зеленої квасолі та сочевиці з хрусткою паприкою або суп з сочевиці - чудові рецепти для Вашого раціону.
Більше про тушонку та дієти можна знайти на наших тематичних сторінках.