Тут ви можете дізнатись більше про важливу тему менопаузи
Стадії менопаузи
- Термін менопауза відноситься до закінчення менструального періоду. Роки навколо менопаузи представляють дуже важливий етап у житті жінки, відомий як клімактеричний. Термін клімактеричний відноситься до фази або переходу з гес-періоду, який може тривати від 15 до 20 років. Під час цієї фази функція яєчників і вироблення гормонів зменшуються, і організм адаптується до цих змін.
- Менопауза або менопауза поділяються на наступні фази:
- Пременопауза: фаза розмноження, поки менструальні цикли не починають ставати більш нерегулярними.
- Перименопауза: Перехідний період між фертильністю та менопаузою, який триває кілька місяців або років (наприклад, припливи).
- Менопауза: Ми говоримо про фактичну менопаузу, коли місячні зупиняються цілий рік поспіль. Поки виробляється яйцеклітина у самки У міру зменшення організму рівень гормонів естрогену і прогестерону коливається і з часом починає знижуватися:
- Зміни настрою - припливи - серцебиття - вагінальні симптоми - симптоми м’язів та суглобів - міома - остеопороз - збільшення ваги - повільний метаболізм.
- Що відбувається з нашою шкірою?
- Зниження рівня естрогену під час менопаузи є однією з причин старіння шкіри:
- Дегідратація: поділ клітин сповільнюється, вироблення шкірного сала зменшується, шкіра втрачає вологу через епідерміс.
- Колаген: Зниження загальної концентрації колагену в шкірі, структура шкіри руйнується, з’являються зморшки.
- Еластин: еластинові волокна ламаються, втрачаючи еластичність, шкіра стає млявою.
- Меланоцити: менший захист від ультрафіолету, оскільки зменшується вміст меланоцитів, нерівномірна пігментація, захист від сонця також повинен бути дбайливим!
- Активність залози: зниження активності шкірного сала і потових залоз
- Волосся: Втрата повноти, стає більш тонким, його складніше укладати.
Харчування здоровим, фізичні вправи та зменшення стресу є важливими інструментами контролю багатьох симптомів, які можуть виникнути у вас:
Спорт: покращує загальне самопочуття, особливо якщо у вас гострі симптоми.
Здорове харчування: соя, тофу, місо, цитрусові, пшениця, солодка, овес, кріп, селера. Ці продукти допомагають гармонізувати рівень естрогену.
Зменшення стресу: Дихальні вправи, медитація та фізичні вправи можуть зменшити рівень стресу.
Альтернативні методи лікування: голковколювання, ароматерапія, аюрведа, лікарські трави.
Чи є у вас запитання на цю тему?
Зв'яжіться з нами без зобов'язань, ми будемо раді відповісти на ваші запитання!