Тут ви знайдете інформацію, чи допомагає чай з матчею схуднути!

Ви хочете схуднути? Поговоримо про матчу! Чай з матчею або “порошковий чай” - це новий напій для здоров’я та схуднення, яким усі шанують. Він використовується в японській чайній церемонії і виготовляється з тієї ж рослини, що і зелений чай. Але чай з матчею в 10 разів потужніший, ніж зелений чай, оскільки він обробляється по-іншому. Цікаво дізнатись, що робить цей яскравий зелений порошковий чай таким особливим і як він сприяє зниженню ваги? Прочитайте цю публікацію, і ви дізнаєтесь, як діє чай з матчі для схуднення.

Матча і втрата ваги

Невелике дослідження 2005 року показало, що щоденне споживання зеленого чаю може бути пов’язане зі зниженням ІМТ (індексу маси тіла) та окружності талії. Дослідники вважають, що цей зв’язок в основному пов’язаний з Катехіни пояснюється антиоксидантами, що містяться в зеленому чаї, які можуть працювати з метаболізмом.

Інше дослідження, опубліковане в 2014 році, показало, що добавки до зеленого чаю допомагають зменшити окислювальний стрес, викликаний фізичними вправами, а це означає, що цілком можливо, що зелений чай може полегшити біль, пов’язаний з дією, і ви швидше повернетесь до тренажерного залу (таким чином, допоможете зменшити вагу).

Все-таки третє дослідження показало, що епігалокатехінгалат (EGCG), різновид катехіну, що міститься у зеленому чаї, допомагає полегшити хронічну втому у мишей.

Тож чи є докази того, що зелений чай використовується в наших подорожах Втрата ваги може допомогти? Докази точно є! Якщо його вживати разом зі здоровим харчуванням та достатньою фізичною активністю, матча, безсумнівно, може допомогти при запаленні, апетиті та настрої - все в гармонії для стійкого схуднення.

Матча проти звичайного зеленого чаю

Або Матча а також звичайний зелений чай надходить із рослини Camellia sinensis - як і всі інші зелені чаї - так що ви можете задатися питанням, в чому різниця між ними. Ключ до переваг Matcha полягає в його обробці; як тільки листя висохне, їх дрібно подрібнюють на кам'яних млинах, отримуючи дрібний порошок.

Наприклад, напій матча, який ви берете в місцевій кав’ярні, містить 100 відсотків чайного листа, що на відміну від звичайного зеленого чаю, де листя занурені у воду, а поживні речовини надходять з того, що стікає з рідини. Оскільки ви споживаєте лист у цілому вигляді, коли ви п'єте матчу, ви отримуєте більш концентроване джерело поживних речовин з рослини і, можливо, додаткові поживні речовини, які не розчиняються у воді.

Як чай Matcha допомагає схуднути

Низька калорійність: Чай з матчі низькокалорійний - 1 г містить близько 3 калорій. Отже, навіть якщо у вас більше 2 г чаю, ви не будете споживати занадто багато калорій. І, як відомо, чим менше калорій ви споживаєте, тим менше шансів, що ці калорії не будуть спожиті і будуть зберігатися як жир.
Багатий антиоксидантами: Чай Matcha виготовляється з тієї ж рослини, що і зелений чай, Camellia sinensis. Як і зелений чай, чай з матчі містить найпоширеніший та найактивніший антиоксидант - епігалокатехінгалат (EGCG). Вчені з Університету Колорадо виявили, що вміст EGCG у матчі в 137 разів перевищує вміст китайського зеленого чаю. І це тому, що коли ви п’єте чай, ви споживаєте ціле листя, на відміну від більшості чаїв, у яких листя утилізують після замочування їх у гарячій воді на кілька хвилин. Антиоксиданти допомагають виводити токсини, підвищують імунітет та зменшують запалення, що запобігає набору ваги та пришвидшує схуднення.
Сприяє метаболізму: Намагаючись схуднути, важливо стежити за своїм метаболізмом. Якщо ваш обмін речовин повільний, скільки б ви не їли, ви не зможете втратити жир. Встановлено, що зелений чай Matcha сприяє запуску або пришвидшенню вашого в’ялого метаболізму. Катехіни в чаї сприяють поліпшенню обміну речовин під час і після тренування.
Втрата жиру: Спалювання жиру - це біохімічний процес розщеплення великих молекул жиру на менші тригліцериди, і ці тригліцериди потрібно споживати або виводити з організму. Чай з матчі багатий на катехіни, які підвищують термогенез організму з 8-10% до 35-43%. Крім того, вживання цього чаю може покращити вашу фізичну витривалість і допомогти спалити або мобілізувати жир.
Врівноважує рівень цукру в крові: Постійне підвищення рівня цукру в крові або рівня цукру в крові може призвести до ризику бути інсулінорезистентним та діабетиком. Чай з матчі допомагає знизити і регулювати рівень цукру в крові, оскільки він має достатню кількість клітковини, яка надовго збереже вас ситими і запобіжить переїданню. І якщо ви не переїдете, рівень цукру в крові не зросте. Це, в свою чергу, також запобігає схильності до діабету 2 типу.

Інтеграція Matcha

Скористайтеся здоров’ям переваги матчі, замінивши ранкову чашку кави цим оздоровчим чаєм. Щоб включити його у свій план схуднення, пийте чай з матчі між прийомами їжі. Вживання чаю під час перекусу може допомогти утримати апетит, поки ви дотримуєтесь дієти зі зниженою калорійністю. Твоєму Ємність спалювання жиру щоб збільшити під час фізичних вправ, випийте чашку матчі за 30 хвилин до тренування. Для оптимального схуднення необхідно поєднувати поживну, низькокалорійну дієту з регулярними фізичними вправами.

Скільки чашок матчі слід випити?

Безпечно використовувати 3-5 чашок Матча зелений чай пити на день, щоб схуднути. Оскільки 1 чашка матчі містить приблизно 70 г кофеїну (1 чашка кави містить 100 г кофеїну), ми рекомендуємо не вживати її надмірно, оскільки це може призвести до неприємного підвищення рівня енергії та симптомів абстиненції. А тепер давайте з’ясуємо, яка марка чаю з матчі найкраще підходить для схуднення.

Користь чаю з матчею для здоров’я

Епігалокатехін галлат (EGCG) є антиоксидант, міститься в більшості чаїв. Однак, оскільки чай матча виготовляють подрібненням цілого листя чаю та вживанням порошкоподібного чаю без утилізації листя, ви отримуєте набагато більше антиоксиданту, ніж будь-який інший чай. І це допомагає покращити ваше здоров’я наступними способами:

Це допомагає вивести токсини.
EGCG сприяє зниженню стресу та артеріального тиску.
Зберігає ваше серце здоровим, знижуючи рівень поганого холестерину та покращуючи загальний профіль жиру в крові.
У чаї з матчі також багато клітковини, що надовго збереже вас ситими.
Цей чай покращує здоров’я волосся та шкіри.
Оскільки це сприяє зниженню рівня цукру в крові, це запобігає ризику діабету.
Допомагає у детоксикації печінки.
Вживання чаю з матчі напевно може змусити вас схуднути та покращити ваше здоров’я. Але що може трапитися, коли ви перевантажені цим?

Хто повинен уникати прийому чаю з матчею?

Вагітним жінкам і дітям слід уникати вживання чаю з матчі. Крім того, завжди консультуйтеся зі своїм лікарем перед використанням чаю з матчею дієта пити. Він/вона може дати вам думку на основі ваших симптомів, історії хвороби, віку, ваги, існуючих ліків тощо.

Ну, ви знаєте все про чай матча для схуднення. Але яка користь, якщо вся її користь просто окислюється? Так, чай з матчі схильний до швидкого окислення, і саме тому вам потрібно знати, як правильно його зберігати.