Персоналізована дієта - секрет фігури мрії
Олена-Аліна Костянтинеску 13 листопада 2015
Щоб підтримувати нормальну вагу, важливо зупинитися на здоровому та збалансованому харчуванні, регулярно займатися спортом та вживати каву та алкоголь в помірних кількостях.
Фахівці рекомендують тим, хто хоче схуднути, звернутися до дієтолога для індивідуальної програми харчування.
"Загалом, популярні дієти загрожують здоров'ю, оскільки вони або м'які (засновані лише на низькокалорійній та поживній їжі), або гіпоглікемічні (різко обмежують споживання вуглеводів). Крім того, ці дієти орієнтовані на широку громадськість., не беручи до уваги особливості кожної людини: стан здоров’я, соціально-професійні обставини тощо, і тому з самого початку розуміється, що вони не можуть працювати на всіх однаково Александреску.
Залежно від вашого способу життя та проблем зі здоров’ям, які ви маєте, дієтолог порекомендує дієту, яка забезпечує всі поживні речовини, необхідні для здорового та збалансованого життя. Ви дізнаєтесь, як правильно поєднувати продукти для кращого засвоєння вітамінів і мінералів.
"З точки зору дієти, дієти, яка обмежує порції та виключає певні продукти, важко дотримуватися протягом тривалого часу, і тоді єдиною альтернативою є дієта, яка враховує ваші улюблені здорові продукти та забезпечує достатню кількість калорій та поживних речовин. і особливо різноманітність продуктів харчування. Збалансована дієта повинна охоплювати такі харчові потреби: до 15% білка, 30% жиру та 55% вуглеводів. Коли накладається втрата ваги, зменшується споживання калорій, а тип їжі та частота прийому їжі є головною проблемою, довготривалі наслідки досягаються з часом ", - сказала Лігія Александреску.
Ось декілька правил, за допомогою яких метаболізм можна природним чином покращити за допомогою здорового способу життя:
- їжте мало і часто;
- не пропускайте прийоми їжі;
- завжди їжте корисні закуски між їжею (горіхи, мигдаль, яблука тощо);
- щодня ми повинні мати 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси;
- регулярно робити вправи;
- підтримуйте рівень цукру в крові постійним.