Тверда шкіра З цими порадами все залишається приємним і чітким; блог buggyFit
Сполучна тканина - що це взагалі таке?
Волокна сполучної тканини лежать безпосередньо під епідермісом, самим зовнішнім шаром шкіри. У нас, жінок, волокна розташовані паралельно один одному, тоді як у чоловіків вони об’єднані в якусь сітку.
Природа це вже правильно встановила, оскільки жіноча сполучна тканина повинна бути надзвичайно гнучкою під час вагітності.
На жаль, це полегшує жировим клітинам, які знаходяться безпосередньо під сполучною тканиною, проштовхуватися вгору і таким чином утворювати невеликі вм'ятини на шкірі.
Так само, павукові вени та розтяжки можуть бути більш помітними у слабкій сполучній тканині.
Що ми можемо з цим зробити чи як найкраще запобігти цьому?
Ось кілька порад від нас щодо більш твердої сполучної тканини:
Змінні душі
Перехід від холодної та теплої води безпосередньо стимулює обмін речовин. Навіть після душу ваша шкіра виглядає рожевішою, краще забезпечується кров’ю і, отже, твердішою.
Якщо ви регулярно їх робите, чергуючий душ - це чудова тренування судин
Масаж
Просто включіть масаж щіткою або масаж з відлущувальною рукавичкою у свою процедуру душу. Це стимулює кровообіг і покращує колір обличчя. Це дуже швидко і просто.
Твердий догляд за тілом
Добре зволожена шкіра автоматично виглядає більш свіжою та рівномірною. Укріплюючі лосьйони для тіла містять вітаміни та кофермент Q10.
Вітаміни перехоплюють шкідливі для клітин вільні радикали. Коензим Q10 має вирішальне значення у виробництві енергії і, отже, у виживанні клітин.
Сполучна тканина потребує правильного харчування
Наша шкіра міцна, коли вона здорова і за нею доглядають - наприклад, з вітамінами, мінералами та білками.
Тут важливу роль відіграє метаболізм. Вуглеводи Цукор є основним навантаженням на наш метаболізм і може негативно впливати на нього, а надлишок цукру чіпляється за колагенові волокна, роблячи їх менш еластичними
Білок і жири, навпаки, метаболізуються повільніше.
Найкраще для нашої шкіри та сполучної тканини, як би нудно це не звучало, це збалансована дієта з великою кількістю овочів, але вуглеводи та білки повинні і повинні бути на тарілці.
Також слід бути обережним при схудненні, оскільки це особливий виклик для нашої шкіри та її еластичності.
Якщо ви втратите занадто швидко занадто швидко, наша шкіра не може встигати і відповідно стає в'ялою.
В основному, ви повинні втрачати максимум 1-2 кілограми на місяць, щоб наш організм міг з цим справлятися, а шкіра могла адаптуватися.
Тільки якщо ви справді багато займаєтесь спортом, ви можете схуднути на 3-4 кілограми, і ваше тіло все встигає.
Однак схуднення завжди має бути цілеспрямованим і повільним!
Посилюйте обмін речовин за допомогою фізичних вправ
Худість не є вимогою для того, щоб тіло виглядало підтягнутим. Наскільки тіло виглядає на тілі, залежить від якості сполучної тканини.
Коли сполучна тканина стає більш еластичною та гнучкою, ви автоматично отримуєте твердішу шкіру.
М'язи лежать під сполучною тканиною, коли вони добре розвинені, вони підтримують і напружують сполучну тканину знизу.
М’язи - це також так званий двигун нашого метаболізму. Чим більше у нас м’язових клітин, тим краще працює наш метаболізм, навіть коли ми відпочиваємо.
Коли наш метаболізм активний, наша сполучна тканина добре забезпечується киснем і водою, а метаболізм активізується - ходьба, їзда на велосипеді, підйом по сходах, гімнастика
Метаболічна активність підвищується, особливо у видах спорту на витривалість, навіть довгий час після спортивної одиниці. Біг і ходьба ідеальні, оскільки м’язам все одно доводиться працювати проти власної сили тяжіння, що надзвичайно ефективно.
Найкращим доповненням до витривалості спорту є помірне тренування м’язів, при якому м’язи кидають виклик, особливо тут ідеально підходить тренування з власною вагою.
Йога та пілатес також чудові, оскільки вони містять багато розтягуючих елементів. Розтягування ідеально підходить для сполучної тканини, оскільки стимулює синтез колагену.
Рух, безумовно, чудово підходить для сполучної тканини.
Наші курси buggyFit поєднують в собі точно зазначені компоненти, у нас є поєднання тренувань на витривалість, силових тренувань із вагою вашої тіла та елементів йоги.
Але ми також маємо трохи вправ для вас вдома:
Кожен з нас знає їх «маленькі руки, що розмахують» - задню частину плечей. Ось м’яз, який рідко використовується в повсякденному житті, трицепс.
Отже, вправи на трицепс є найефективнішим засобом для ослаблення надпліч - занурюйтесь!
- Сядьте на край міцного стільця або лавки або дивана і прикріпіться руками до стегон.
- Тепер витягніть руки так, щоб ви підтримувались лише руками, а низ в повітрі. Потім крокуйте вперед ногами, поки вони не стануть майже прямими (буде легше, якщо ви будете тримати ноги трохи зігнутими.
- Тепер опустіть тіло вгору-вниз. Надпліччя прилягають до тіла і завжди опускаються назад, опускаючись вниз. Всього 4 х 15 повторень.
Ми бажаємо Діту всяких успіхів на шляху до твердої шкіри. Ваша команда buggyFit