Твердий шлунок Чому верхова їзда - ідеальний вид спорту!
Раніше я займався декількома видами спорту - від плавання до волейболу та бігу до щоденних тренувань у спортзалі. І зараз я можу чітко сказати одне: катання - це ідеальний вид спорту! Не лише тому, що він сприяє розвитку м’язів живота і викликає такий твердий живіт: жоден інший вид спорту не збудив мене більше, навчив так багато і зробив щасливішим. І в цьому дописі я розповім вам, чому верхова їзда - це ідеальний вид спорту!
1. Тренування декількох м’язів одночасно
Їзда має велику перевагу в тому, що вона не тільки використовує певну групу м’язів, але і тренує кілька м’язів одночасно. Хоча більшість людей відчувають болі в стегнах і сідницях після першого заняття, найбільш напруженою зоною м’язів є живіт.
Їзда заклинає твердий живіт
Тільки тоді, коли після уроку верхової їзди ви відчуваєте справді болі в м’язах живота, ви знайшли хорошу форму. Це пов’язано з тим, що живіт забезпечує вертикальну позу на коні, і лише напружуючи м’язи живота, ви можете впоратися з махом коня спиною і сісти глибоко в сідло. Якщо ви регулярно катаєтесь, у вас з’являться справжні абс і тугий живіт!
Ноги, сідниці та верхня частина тіла
Окрім шлунка, тренуються литки та стегна, сідниці та верхня частина тіла. Отже, навколо - м’язи, які роблять з вас гарне тіло. Отже, якщо ви катаєтесь кілька разів на тиждень, ви робите чудову тренування м’язів! Ви отримуєте не тільки тугий живіт, але і тверде дно і одночасно стиснуті стегна - ідеально!
Порада для читання: Fair Riding Corp також написала чудову статтю про верхову їзду як велику витривалість та тренування м’язів, включаючи поради щодо підтримки фізичної форми!
2. Зміцнення спини і правильна постава
Оскільки м’язи живота в основному використовуються під час їзди, ви навчитеся нести спину саме над ними. Нахиляючись, піднімаючись сходами і тягаючи сумки - ви будете все частіше використовувати м’язи живота і тим самим розвантажувати спину.
Щаслива спина
Оскільки їзда вимагає вертикальної постави, і під час їзди вам доведеться високо піднімати голову, ви будете використовувати цю позу дедалі більше у повсякденному житті. Ви виявите, що раптом ви сидите прямо і більше не схожий на мішок на стільці, як ви ходите вертикально вулицями і наскільки краще ця постава відчувається в довгостроковій перспективі! І ваша спина буде вам вдячна!
Порада для читання: Ось ще одна хороша стаття від Spiegel на тему припаду спини. Знову ж таки, м’язи живота та верхова їзда згадуються як хороший спорт!
3. Зміцнення імунної системи
Є конюшні, які повністю перекриті дахом, і на більшості з них їздять у приміщенні, але їзда і утримання коня, як правило, означає багато перебування на вулиці. Будь то вивіз коня на пасовище або забирання його з загону, катання на відкритому повітрі, тренування на відкритому повітрі, догляд за конем у дворі або просто катання на велосипеді до стайні.
Завжди надворі!
Незалежно від погоди, хто їде, або навіть має власного коня чи участь, завжди йде до стайні. І особливо влітку немає нічого кращого за катання на природі!
Бруд і пил
Зараз є кілька конюшень, які здаються стерильними, майже як у клініці, але катання все ще пов’язане з брудом та пилом. Адже коні їдять сіно, стоять на соломі та стружках, приходять до загону і люблять бруднитися. Адже коні - це тварини, живі істоти, а не спортивний інвентар.
Менш чутливий до пилку та трав
Як вершник, ви завжди будете стикатися з цим пилом і брудом, і навіть якщо спочатку вам доведеться часто чхати, ви поступово звикнете до цього і будете менш чутливі до пилу або навіть пилку.
Більше немає алергії
Наприклад, у мене в дитинстві у мене була жахлива алергія на траву, у мене бігав ніс, свербіли очі і початок весни був для мене більше напруженим, ніж гарним. Оскільки я регулярно катався на сінокосах, а іноді й прибирав коней годинами, у мене алергія так само хороша, як і минуло!
4. Сприяння здатності до концентрації
Під час катання ви повинні повністю сконцентруватися на коні і, звичайно, на собі. Той, хто їде і в думках зовсім інший, швидко це помітить, бо нічого не вийде. Кінь відчуває, що ви не зосереджені і, зрозуміло, як правило, не готовий до участі.
Вимкніть повністю
Іншими словами: уроки, на яких ви їдете, не працюють, кінь реагує не так добре, як зазвичай, і ви в кінці зовсім розчаровані. Невелике, погане замкнене коло. Тож катання вчить вас концентруватися. І це також має дуже хороший побічний ефект: Ви навчитесь повністю вимикатись під час їзди - адже іншого шляху немає!
5. Поводження з тваринами
Життя з тваринами набагато збагачує, і стосунки з вашим (власним) конем дуже особливі: Ви і кінь, ви команда, ви друзі. Ваш кінь може поводитися як терапевт, а час, який ви проводите з конем, як чудова розслаблююча та підбадьорлива терапія.
Мова тіла тварин
А катаючись на конях, ви не тільки дізнаєтеся, як поводитися з конями та мовою їх тіла, ви загалом дізнаєтесь багато про тварин. Кінь - це льотна тварина, і якщо ви навчитеся розуміти мову тіла коня, ви також краще зрозумієте інших (ссавців) тварин. Тому що більшість ознак, які дають тварини, мають подібне значення.
Порада для читання: Ви можете прочитати більше про поведінку коней і про те, як поводитися найкраще, маючи справу з конями, у цій публікації!
6. Прийняття відповідальності
Як вершник, і перш за все як власник коня, ти вчишся нести відповідальність. Кінь - жива істота, яку потрібно годувати і доглядати, і, звичайно, вона потребує прихильності, а також маленького цуценя. Це означає, що вам доведеться витратити багато часу і грошей, щоб кінь залишався гуманним і щасливим.
Важливо для саморозвитку
Прийняття та вивчення такого роду відповідальності є дуже важливим кроком у саморозвитку. З такою відповідальністю ви трохи постарієте і навчитеся не лише звертати увагу на власні бажання та потреби, але й на бажання інших.
7. Впевненість у собі, терпіння та емпатія
Що мене вразило лише через кілька років, це те, що моя особистість та зовнішність склалися позитивно. Щоб сісти на великого, імпозантного коня, як маленька дівчинка, потрібна мужність і довіра. Це також стосується дорослих, хлопців, жінок та чоловіків.
Впевненість у власних силах
Поїздка на коні та створення команди з нею робить вас гордим та дуже насичуючим почуттям. Це зробить вас набагато впевненішими і сміливішими, і ви отримаєте більше впевненості у власних силах.
Терпіння і послідовність
Ви також навчитесь бути особливо терплячими. Якщо ви нетерплячі або напружені у спілкуванні з конями, ви не досягнете успіху. Терпіння, внутрішній спокій і послідовність - найважливіші якості при тренуванні та роботі з конями!
Порада для читання: Детальніше про найважливіші характеристики при роботі з конями ви можете прочитати тут!
емпатія
Але те, що катання мене навчило найбільше, - це емпатія. Під час катання ви повинні повністю взаємодіяти з конем, розуміти і поважати його. І ця здатність розуміти і приймати почуття інших живих істот також допоможе вам у багатьох інших життєвих ситуаціях!
Висновок:
Отже, ви бачите: катання не тільки робить вас стійкими, але і робить вас і все ваше тіло міцнішими та підтягнутими! Верхова їзда вчить вас неймовірній кількості не тільки про тварин, але і про вас самих, а також робить вас терплячою і чуйною людиною. І звичайно, не тільки ці причини роблять катання ідеальним видом спорту! Це відчуття галопу по лузі, свобода, адреналін та гострі відчуття, запах сіна та соломи, дружба та довіра, яку дає вам кінь ♥ Все це робить вас неймовірно щасливими та катаючись на ідеальному спорт!
А що робить катання ідеальним видом спорту для вас?
Вам сподобався цей пост?
Тоді зареєструйтесь зараз для отримання інформаційного бюлетеня Kultreiter та отримуйте останні статті, найкращі поради та особисту інформацію електронною поштою! ♥
Подібні статті
Чому індивідуальне годування є настільки важливим і чому вам слід змішувати корм для коней самостійно!
Хафлінгер: Дійсно просто впертий товстий поні?
Чому виїздка настільки важлива і що насправді означає катання
Найкращі поради та методи заспокійливого масажу коней!
12 коментарів
Я також повинен сказати, що верхова їзда - це справді чудовий вид спорту. Вимоглива, але в той же час дуже різноманітна і чудова розвага. Я можу лише рекомендувати всім почати кататися. Особисто у мене є голштинський кінь, і я вже не можу жити без нього - загляньте на http://www.holsteinerpferde.org, там ви знайдете все про голштинських коней. з найкращими побажаннями
Привіт дорога Сандра,
так - це він 🙂
Дякуємо за посилання на вашу сторінку та отримуйте задоволення, катаючись на вашому голштайнері!
Всього найкращого,
Лінійний/культовий вершник
Чудова стаття, я був би обережним лише з алергією; вона залежить від людини, і контакт з алергенами може погіршити алергію на астму та алергічний шок у більшості страждаючих алергією. Ви повинні бути дійсно обережними і не йти на сіно в доброму настрої ^^ але, як я вже сказав, інакше дійсно чудово підсумовано і справді влучно! Їзда просто чудова!
Привіт дорога Катаріно,
дякую за цей підказку! Ви, звичайно, праві, цього не можна узагальнити, і кожен повинен перевірити це індивідуально. Однак я знаю багатьох, в тому числі і мене самого, коли алергія повільно зникає через контакт із брудом, сіном та пилом у сараї. Для мене це допомогло навіть своєрідною шоковою терапією. Після того, як я провела тиждень на кінному фермі дівчиною під час канікул і безтурботно грала на сіні, хоч і з сверблячими очима, і постійно чхаючи, алергії на пилок поки що не було 🙂 Але так, кожен повинен слухати себе і своє тіло, і не слід нічого поспішати!
Ще раз спасибі, також за похвалу 🙂
Всього найкращого,
Лінійний/культовий вершник
що стосується алергії, я можу погодитися лише з Лайном. У мене вони все ще є, але вони навряд чи викликають у мене проблеми. Між тим, можливо, трохи чхнути - і все.
Я припинив активну їзду багато років тому, і раптом у мене найгірша сінна лихоманка, яку ви можете собі уявити ... Згодом у мене народилася дочка, яка катається три роки, саме тому я завжди була на фермі, а потім сама Завжди доглядав за молодими конями власника стайні. Раптом у мене більше не було скарг. Я приймаю це зараз і радію цьому. Мій лікар каже: "Краще, ніж навпаки" ... Зрештою, кожне тіло відрізняється.
Багато привітань
Анні
[...] також є хорошим зміцненням для спини. Більше причин ви можете знайти в Kultreiter, 7 причин, чому верхова їзда - найкращий вид спорту! [...]
Любовна лінія!
Я люблю читати подібні статті, і тоді мені нагадують, як мені пощастило!
У мене є два коні в стайні з власною кухнею, і тому їзда, а також забезпечення коней мулом, сіном та соломою, годуванням тощо - це справжнє тренування з фітнесу! 🙂
Обидві мої кобили повертають мені стільки всього, кожен по-своєму, і тому я люблю ходити до стайні, коли сиплеться з відрів або коли дуже холодно.
І як ти кажеш, коні навчили мене чогось важливого: терпінню; бо сила в спокої! 😀
З повагою, Елізо
Дуже приємна стаття! Верхова їзда, безумовно, корисна для організму, ви це дуже швидко помічаєте. У новачків однаково болять м’язи. Багато людей недооцінюють позитивні наслідки.
Багато привітань, Анетт
Це правда ! До речі, це чудовий блог!
Я хотів запитати, чи писали ви, чи могли б ви написати статтю про такі речі, як польотні зміни галопу та про те, як на них їздити? (Звичайно, не лише про польотні зміни галопу). Оскільки я катаюся лише 4 роки, я хотів би щось спробувати, але мені потрібно кілька пояснень! Це було б чудово, велике спасибі .
Луїза 11
Привіт дорога Луїза,
дякую за ваш коментар та добрі слова! Звичайно, мені завжди подобається читати щось подібне! 🙂
Так, у мене є дві статті про кантера: одна з порадами щодо правильної їзди на галопі та ще одна конкретно щодо роботи кантера, в якій я також поетапно пояснюю, як їхати на літальних пересадках 🙂 Ось посилання:
Сподіваюся, мої поради вам допоможуть! І отримуйте задоволення від занять - галоп - це найкрасивіша і моя улюблена хода! 🙂
Хтось каже, що катання - це не спорт! Але який це хороший! На мій погляд, найкрасивіша у світі, хоча б спілкуючись з конем-партнером. Поки що нічого не захопило мене так сильно, як катання.
Дякую за великий внесок!
Я можу погодитись лише з усіма пунктами! На жаль, у (часто напруженому) повсякденному коні життя навіть не підозрюєш, наскільки йому пощастило!
Для мене найкращою терапією є не тільки верхова їзда, але й взагалі спілкування з конями. Довірливі стосунки кінь-людина - це щось особливе, бо кінь - це льотна тварина. Це дає вам неймовірну кількість сил і гордості, коли ви думаєте про ці особливі стосунки.
Залиште відповідь скасувати
Примітка: Цим я погоджуюсь, що всі введені мною дані та моя IP-адреса будуть перевірені та збережені програмою Akismet у США з метою запобігання спаму.
Більше інформації про Akismet та варіанти виведення коштів.
Слідуйте за Культрейтером!
Привіт! Я Лайн і катаюся майже 20 років. На Kultreiter я дам вам поради щодо верхової їзди та покажу, як ви можете побудувати довірливі стосунки зі своїм конем - і все це без будь-яких технічних розмов і красиво упаковані! Ви можете прочитати більше про мене та Культрейтера тут!