У бодібілдингу, як скоро я отримаю видимі результати Себастьян Дубусс, блог
від Себастьяна Дубуссе - 28 березня 2016 р., 10:10 - Категорії: # ЗНАТИ
Привіт і ласкаво просимо !:-)
Ось кілька хороших новин, які порадують початківців
(новачки), оскільки зазвичай вони набирають м’язи досить швидко після хорошого місяця тренувань регулярні і серйозні, результати вже видно, очевидно, ви ще не будете схожими на Арнольда Шварценеггера, теж не мрійте!;-)
За всі роки навчання я бачив
багато початківців, які тренувались де завгодно
як і хто все ж прогресував,
тим не менш, шляхом навчання>, з
хороша порада, вони б прогресували ще більше
швидко, це також одна з причин, чому я маю
вирішив допомогти іншим, створивши цей блог, ми всі були початківцями !
Це цілком виправдано, оскільки тіло ніколи не має
навчений, він дуже швидко реагуватиме на подразники
силові тренування, тому іншого у нього не буде
вибір вирішити це, ніж відповідати відповідним чином, а тому відповість збільшенням м’язової маси.
Молодий новачок може дозволити собі їсти що завгодно, особливо високий худий, мета - набрати вагу одночасно з м’язовою масою.
Обов’язково слід обрати цей принцип надлишку
калорійність (висококалорійна дієта) для досягнення ефекту
оптимальний ріст м’язів, якщо хочете
дійсно непоганий прогрес, ви також візьмете трохи
вага жиру, але цей надлишок калорій ви
горіти поступово на тренуванні !
І так, адже надлишок калорій без тренувань,
в 99% випадків призводить до надмірної ваги.
Я кажу це тому, що є люди, які можуть
навіть споживаючи величезну кількість їжі
їжа>, і які не ростуть
ніколи, не бачу дуже мало, я бачив, що це було
дуже часто люди дуже нервують біля основи
(тривожно).
Якщо ви страждаєте ожирінням, я дійсно раджу взяти до себе
негайне якісне харчування.
Тренування - це прекрасний спосіб спалитись
калорій, але без правильного харчування,
результати будуть видимими і небагато
підбадьорює, тим більше, що практика
силові тренування різко підвищують апетит!:-)
Тим не менш, не захоплюйтеся занадто швидко.,
тому що деякі знаходять, незважаючи на все, що прогресує
все ще занадто повільно, і тому закінчується
припиніть тренування, вважаючи, що вони не закінчені
на базі займатися бодібілдингом.
Подумайте ще раз, адже це може зробити кожен, вам просто потрібно на 100% цього захотіти.;-)
Раджу встановити термін до 6 місяців, пам’ятаючи, щоб їсти рясно, регулярно та розумно тренуватися, дотримуючись гігієни життя та адаптованого сну, і там ви справді побачите різницю !
Багато хто вважає, що це нормально, ми піднімаємо кілька
ваги на тиждень-два, і все прийде
раптово, але це зовсім не так
що трапляється!:-)
Вам потрібно буде проявити багато мужності і
терпіння !
Протягом перших шести місяців навчання прогресування відбувається досить поступово, лише з часом (роками) все почне ускладнюватися.
Для того, щоб продовжувати прогресувати і тим самим уникати знаменитого застою м’язів, знадобиться багато роздумів та аналізів.
Документуйте себе, вибирайте тут і там поради в мережі, допитуйте колишніх членів вашого клубу, тому що вони мають великий досвід, вміють слухати та змінюють ситуацію відповідно до ваших власних цілей і знаємо, що ми ніколи не знаємо достатньо !
Тому вам доведеться зіткнутися з цим: або, використовуючи
прийоми інтенсифікації (для цього буде запропонована стаття), що використовуються при тренуванні з обтяженнями та вагою тіла або переміщення ще більших навантажень (див. обидва).
Особисто я давно вибрав перше рішення, бо ніколи не був прихильником важких тренувань. я завжди вважав за краще працювати в сетах, тренування з великими навантаженнями на мене не працюють, це так, але в більшості випадків важка робота з основними вправами чудово працює !
Опускання, жими лежачи, підборіддя, веслування зі штангою, присідання, натискання на ноги, тяга, плечові преси та підборіддя повинні бути основою ваших тренувань, не кажучи вже про роботу на литках з підошовними локонами на одній нозі з гантелью в руці і черевні преси та косі з серцевиною !
Усі ці вправи будуть детально описані в наступних статтях, я маю багато пояснювати, тому, не соромтеся підписуватися на мій бюлетень, я поділюсь усіма своїми знаннями дуже докладно.;-)
Однак настає момент, коли ви досягли свого максимального генетичного потенціалу з точки зору розвитку м’язів та перекладу навантажень.
На щастя, до речі, уявіть на мить, якщо ви піднімаєте на 10 кг більше на жимі лежачи з кожним тренуванням, ви б пересували гори!:-)
І так, тіло має свої межі, але будьте обережні, ми
досягає цього рівня, коли ви натискаєте більше ніж
100% усі можливі прийоми тренувань
протягом багатьох років, чавун, техніка, маса тіла, .
, змішувати все, засмучувати різні методи
дуже гарна ідея, це значно збагачує, стимулює і
це також дозволяє краще прогресувати !
Вам справді потрібно знати різницю між
ваш потенційний ліміт і ваша участь у ньому
в обличчя, Це дуже важливо !
Ось чому ми не повинні звинувачувати все
вашого генетичного потенціалу, інакше це занадто
легко, знати, як дати собі всі засоби, перш ніж здаватися і говорити собі, що ти більше не можеш прогресувати !
Після 22 років тренувань в кардіо, силових тренуваннях і фітнесі я все ще вдосконалююсь, мало, але все ж . скажімо, я переважно покращую якість м’язів та фізичний стан, що є дуже хорошим !
Деякі вирішують пройти допінг-бокс,
це особистий вибір, кожен робить те, що хоче, зі своїми
здоров'я, однак це не частина мого шляху
робити, я дуже рада бути такою, якою є
в даний час, і це мене дуже влаштовує.
Скажімо також, що я міг помітити навколо себе руйнування здоров’я, яке може спричинити допінг, у одних видаляють яєчко, у інших є гінекомастія або стає повністю залежним від стероїдів.
Я не критикую, я просто кажу те, що я помічав навколо себе за всі ці роки практики, і багато хто також говорив зі мною про це, звичайно, не всі вони розвивають фізичні та психічні прояви відразу, але я не знаю про будь-які, хто пропустив побічні ефекти (хоч і мінімальні), пов'язані з прийомом допінгових продуктів.
Мені марно намагатися виглядати як> м'язи, крім того, якщо ти не змагаєшся (наприклад
я) Я бачу ще менший інтерес, якщо у вас є спокуса, негайно подумайте про шкоду, яку це може завдати вашому здоров'ю, у нас є лише одне життя !
Займатися бодібілдингом ніколи не пізно,
звичайно краще починати
коли ти досить молодий, але навіть у віці 40/50
років це принесе вам тільки добро, якщо, однак, ви виконуєте рухи належним чином, не використовуючи занадто великі навантаження і обережно, щоб не перестаратися, не перестаратися !
Зробити це може кожен, просто дай
найкраще з себе, у бодібілдингу ти
власного опонента, це правда, що в цьому сенсі це особливий вид спорту, тому намагайтеся бути красивішими, ніж ваше відображення в дзеркалі на кожному занятті, і ви зможете лише вдосконалюватися!:-)
Без болю, без посилення => Ні зусиль, ні винагород.
І не нехтуйте тренуванням литок,
до швидкої зустрічі для наступної статті, дуже спортивно,
Себастьян Дубусс.