У центрі уваги критська або середземноморська дієта - Le Mag; Гай Демарле
Червоне вино, оливкова олія, ароматичні трави, жирна риба ... далеко не обмежувальна дієта середземноморська дієта або критський помножте хороші бали! З ним це так Здоров'я заліза І літнє тіло гарантовано;-) Ми надаємо вам усі потенційні клієнтиприйняти без подальших зволікань !
Критська або середземноморська дієта: основні принципи
Він може мати назву, синонім обмеження, Критська або середземноморська дієта не є покаранням. Навпаки, оскільки це надихається дієтою, прийнятою мешканці середземноморського краю і грецькі острови тривалість життя яких була особливо великою в 1950-х рр. Проведена в той час програма досліджень продемонструвала це багато користі для здоров'я як значне зниження ризику серцево-судинних захворювань, раку, діабету 2 типу або старіння мозку.
Тепер, коли ви це знаєте, вам, звичайно, цікаво дізнатись більше про цей здоровий спосіб життя! Ось основні принципи:
► Критська або середземноморська дієта сприяє сирі інгредієнти, іншими словами можливо найменш оброблена місцева їжа. Якщо ми хочемо слідувати цьому, ми повинні навчитися готувати мінімум ...
► Він хоче бути надзвичайно багатим на волокна і в вітаміни. Тобі свіжі сезонні фрукти та овочі:-)
► Деякі трави, трави і більше трав! Зловживайте м’ятою, чабер, чебрецем, розмарином, шавлією, базиліком тощо ... ароматизуйте свої страви і віддати їх смак.
► Якщо є флагманський продукт такого типу дієти, він єоливкова олія екстра вірджин ! Розглядається як авокадо або горіхи як дуже хороше джерело жиру завдяки Омега 3 і 9 він містить, він блискуче замінює масло.
► До побачення червоне м’ясо! AT вегетаріанська тенденція, Критська або середземноморська дієта віддайте їм перевагу жирна риба до м'яса великої рогатої худоби, яку часто звинувачують у сприянні серцево-судинним захворюванням при надмірному споживанні. Спільне, що він поділяє з флекситаризм.
► Середземноморська або критська дієта, таким чином, посідає почесне місце цільнокрохмалиста їжа і до бобові забезпечити значну частину споживання поживних речовин і білка. Макарони, рис, картопля, манна крупа, полента, лобода, булгур, нут, сочевиця, квасоля ... є з чого вибрати !
► Молочні продукти рідко подаються до столу любителів критської або середземноморської дієти, за винятком Грецькі йогурти і пісні сири як фета.
► Останнє, і не менш важливе, цей режим дозволяє маленькі задоволення як червоне вино або шоколад (більше 75% какао) ... звичайно за умови, що ви споживаєте розумну кількість !
Ви зрозумієте, критська або середземноморська дієта - це не дієта в найпоширенішому розумінні цього поняття, а швидше здоровий та збалансований спосіб життя на основі a просте і якісне харчування поділитися в дружній атмосфері. Словом, нічого, крім здорового глузду! І з чим узгодити поняття "дієта";-)
Рецепти, натхненні середземноморською або критською дієтою
Баклажани, помідори, оливкова олія, кавун та червоний кефаль представлені в Критська або середземноморська дієта хто захищає корисні продукти повний поживні речовини і D 'антиоксиданти. Забіги закінчені? Зараз саме час сходити на кухню !