Схуднути за допомогою еліптичного велосипеда R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
Реальність досить сумна - 2 роки я брав. 20 кг коли мені 25 років! Нарешті я вирішив щось зробити, бо це вже неможливо. Я хотів би схуднути, обережно ставлячись до qq, який я їжу, і особливо за допомогою еліптичного тренажера. Якого темпу ви можете мені порадити? Якщо я правильно зрозумів, щоб схуднути, потрібно вибирати тривалі тренування, а не грати на дуже високому рівні складності?
На жаль, я не можу знайти жодної безкоштовної програми в Інтернеті (я шукаю роботу і, отже, на даний момент не маю бюджету). Заздалегідь дякую за ваші поради та досвід;)
З новим 2009 роком.
18 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Привіт усім, я теж вирішив кілька місяців тому зайнятися спортом, щоб схуднути. Я протестував еліптичний тренажер, але не отримав очікуваних результатів і виявив, що зусилля занадто сконцентровані на ногах. Врешті-решт я знайшов відеофітнес-клас, який взяв з дому і, чесно кажучи, не думав, що це буде настільки ефективно. Я втратив свої зайві кілограми і набагато більш підтягнутий. Крім того, це весело робити і менш повторюється, ніж їзда на велосипеді.
Сподіваюся, це вам допоможе. В іншому випадку, якщо ви дійсно хочете покататися на еліптичному тренажері, ви можете знайти його у багатьох тренажерних залах і навіть придбати. Удачі !
Цілком погоджуюсь з тобою Кастін.
"Всім привіт!"
FYI, я хлопець;-)
Найкраще, що може статися, - остаточне зникнення цих журналів, призначених для лоботомізації жіночої статі. Що робити, якщо ви втратили 500 г, лише щоб потрапити у свою останню маленьку майку? Ми любимо вас по плоті. Це залежить від вас, щоб знайти правильне середовище, щоб почувати себе добре і не загрожувати своєму здоров’ю через надмірну вагу АБО від нестачі ваги.
У будь-якому випадку, ви берете їх назад у морозиві чи іншому улюбленому на пляжі: - ((
Велике спасибі за всі ці відгуки, а також велике полегшення, коли бачу, що не я єдина пухка.
Я отримаю свій еліптичний велосипед протягом 48 годин, і я дякую всім за всю цю інформацію;
Я просто хотів сказати вам це:
Я складаю 1,65 м для 88 кг, що робить мене ожирінням. кажучи з медичної точки зору, тому що фізично мені "пощастило" не виглядати занадто великим, оскільки жир розподіляється рівномірно. Нещодавно за мною ходив діабетолог-дієтолог, і ти знаєш що? Я з'їдаю вдвічі більше, ніж раніше, але збалансовано і зважено. І це працює, я за 2 місяці вже схудла на 8 кілограмів, їм все і навіть нутеллу. вся справа в дозуванні. Я купив еліптичний велосипед, тому що раніше був дуже спортивним, я сумую за спортом, і бігати на біг із занадто великою вагою не дуже доцільно. Те, що я дізнався під час свого досвіду "дієта", - це три речі: моральний дух, спорт і збалансоване харчування (що не означає обмеження) - це запорука успіху. Якщо один із цих елементів відсутній, це не спрацює. Я роблю перебалансування їжі за станом здоров’я, щоб дівчата мали там сміливість.
Я роблю EV протягом 30 хвилин зі швидкістю 28 км/год і рівнем 2 щодня. І я відчуваю, як живіт розплющується, а сідниці твердіють. Я уточнюю, що під час вправи я не працюю на руках, я стою на зап'ястях, що перед приладовою панеллю.
В іншому випадку після VE я роблю швидку ходьбу на килимку + нахиляю килимок також на 30 хвилин, потім закінчую 15-хвилинним напівсидячим велосипедом.
і так, я плаваю в своєму одязі, але моя вага застоюється.
Особисто я купив електромобіль, і проїхавши від 8 до 10 км, хочеться мчати з літаком, який злітає, це майже неможливо, вчора ввечері я провів сеанс і мав хороший темп з невеликим опором (я починаю) і добре, я можу сказати, що у мене було від 3,5 до 4 км/год.
те, що я можу порадити вам (і що мені порадив викладач тренажерного залу), - це починати з 20 хвилин з невеликим опором, 2-3 рази на тиждень, потім поступово збільшувати на 5 або 10 хв. Ви будете відчувати себе, навіть якщо ти можеш зробити більше чи ні
це середньострокова робота, ми не можемо дати вам чудодійний рецепт, щоб скинути своїх 20 кг за X раз, тому що все залежить від вашого організму, деякі втратять швидше за інших;)
Так, еліптичний тренажер чудово підходить для схуднення, я дуже рекомендую його. З іншого боку, на початку вам потрібно йти повільно.
п.с. Одне - це спосіб написання (тип SMS) - це неприпустимо. Мені дуже шкода. Огидно читати для інших людей!
п.2: Французька не є моєю рідною мовою, тому я обов'язково допускаю помилки під час письма, але принаймні намагаюся зробити їх принаймні можливими!
Еліптична дозволяє працювати як м’язам загалом, так і серцево-дихальній системі.
Вільний ход, без опору.
Дотримуйтесь темпу приблизно від 8 до 10 км/год і намагайтеся працювати максимум 10 - 15 хвилин. перші сесії і поступово збільшуйте робочий час. Ідеал - це поступово досягти 30/45 хвилин роботи.
Потім або трохи натисніть гальмо, або збільште частоту обертання педалей, щоб досягти 12-15 км/год.
Наявність фізичної активності залишається важливою, якщо ви хочете схуднути, АЛЕ втрата буде вимірною лише за допомогою адаптованої дієти та суворої гігієни харчування.
Привіт всім,
Ах, еліптичний тренажер.
Зі свого боку я здався.
Мені 22 роки, 1 м 57 і 80 кг (але всі думають, що я на 10 менше)
Я харчуюся дуже мало, їм лише фрукти, овочі, супи, бульйони та салати. І мені це подобається.
У мене важкі кістки і я дуже мускулистий.
І еліптичний тренажер, я робив від 1 до 2 годин на день, і зі свого боку він просто вдосконалив (трохи) мій силует, але я втратив лише 800 грамів, і це за 10 місяців.
Нещодавно я зробив кілька іспитів, щоб з’ясувати, чи не було у мене проблем із тироїдом тощо.
Але нічого, я в прекрасному здоров’ї, але моя вага руйнує моє життя та моє оточення.
Якщо хтось має чудо-ліки.
Дієти не найкращі, і все ж я маю досить здоровий спосіб життя.
Чекаю на вашу пораду, і перш за все все залежить від людей та типів фігури.
Не падайте духом !
Еліптичний тренажер - це все ще дуже хороші речі, ви відчуваєте себе добре після однієї-двох годин занять спортом на день.
це не просто приносить користь організму. розум більш спокійний.
Всім удачі.
І підтримайте нас! Я не знаю як ти, але мій "друг" не розуміє, як ти не можеш легко схуднути.
І важко прийняти це, я втратив впевненість у собі та всю мотивацію.
Але просто щоб прочитати ваші кілька повідомлень і побачити це прекрасне сонце.
Я хочу взяти себе під свій контроль і знову зробити еліптичний тренажер, кажучи собі цього разу, що це правильний, я не відпускаю !