У чому полягає користь методу пілатес для здоров’я
Асоціація французьких страховиків, яка займається запобіганням повсякденним ризикам.
Дорога попередження ставлення додому - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitude Prevention Оздоровчий будинок дозвілля3- iStock.jpg
Ти тут
Для тих, хто хоче полегшити хронічний біль у спині, пілатес є ефективною дисципліною. Справа більш докладно в цьому виді спорту натхненна йогою.
Метод пілатесу
Створений у 1920-х роках Джозефом Пілатесом, цей метод покращує м’язову працездатність за допомогою програми рухів, похідних від гімнастики, танців або йоги.
Переважна більшість вправ виконується на підлоговому килимку і спрямована на опрацювання глибоких м’язів, тобто тих, які розташовані навколо хребта і відповідають за поставу.
Пілатес на практиці
Заняття пілатесом вимагає дисципліни та ретельності. Незважаючи на те, що рухи м’які та безпечні, іноді вони можуть бути складними у виконанні.
Вправи слід виконувати в певному порядку і вимагати великого контролю. Зосередьтеся на русі та його виконанні, щоб оптимізувати вплив на тіло та розум.
Дихання також має важливе значення. Він повинен гармоніювати з інтенсивністю вправи, щоб правильно використовувати легені.
Користь пілатесу для здоров’я
Сильною стороною пілатесу є почергова робота кількох м’язових груп м’яко та без ударів.
Для цього дуже важливо використовувати певні аксесуари. Є кілька таких, як, наприклад, м'яч, гумка, шарф, але також "машини", що використовуються за допомогою досвідченого інструктора. Вони дозволяють здійснювати рухи плавно і без форсування.
Пілатес при хронічних захворюваннях
Пілатес, безумовно, є спортивною дисципліною, але його також можна використовувати в терапевтичних цілях.
Цей метод має особливість полегшення хронічного болю та відновлення певних м’язів після травм. Серед визнаних ефектів пілатес діє на шию, спину, суглоби та шийку матки.
Деякі спортсмени використовують його навіть під час реабілітації, а люди похилого віку в цьому вміють. Заняття цим видом спорту зміцнює їх рівновагу та рухливість і поступово дозволяє поліпшити фізичний стан.
Ще одна перевага полягає в тому, що пілатес використовується як препарат для пологів і як післяпологове відновлення.