У Diet UK Adjustment Початок йде

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з martin1986 »03 березня 2020 22:09

Одне з найкращих чотирьох вправ.

У зв’язку з цим я часто читав тут на форумі, що Хакеншмідт не є повністю без напруги колін, також у своїх статтях. І як я вже сказав, насправді у мене було подібне почуття

Я також не сумніваюся, що це чудова вправа для квадроциклів. Але за моїм суб’єктивним враженням, я чую «Фу, у мене болять коліна» набагато частіше, ніж я чую, коли роблю присідання чи натискання на ноги. Звичайно, можна обдурити.

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з martin1986 »03 березня 2020 22:10

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з Долина Мозель »03 березня 2020 22:11

Одне з найкращих чотирьох вправ.

Так звичайно . тому ви не робите це як першу вправу.

eclipsexx писав 13 січня 2016 р. 09:18 ранку: Ви хитрі, якщо у грі є максимум 1 стероїд . доза не має значення.

Допінгове правило GNBF:
-Або будь-яка наті, див. Правило вище.
-або стос із 2 стероїдів, якщо Testo не перевищує 1 г/тиждень
-У випадку стосів 3 або більше AAS, випробуваний також вважається хитрим, доки його FFMI відповідає
-Якщо FFMI не підходить, обстежуваному рекомендується рости. (Хороші натти вже довели, що це можливо за одну ніч)
-Діуретики НЕ вважаються допінгом, вони є його частиною

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з Motmöt »03 березня 2020 22:15

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з Леон93 »03 березня 2020 22:17

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з Михайло62 »04 березня 2020 06:39

Якщо ви робите FKB і проблема полягає лише в стабільності, тоді попрацюйте над FKB і не робіть для неї розтягувальну машину.

Тож набір потужності х 3-5 або набір гучності х 3 у чергуванні та додаткові набори техніки на початку тренування з 8-15, щоб серцевина покращувалася.

Тоді машина для розтяжки в будь-якому випадку не принесе вам додаткових подразників, швидше виснаження і принесе вас до Core Nada.

Крім того, принаймні я особисто помітив, що розтягувальна машина теж стає на коліна.

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з RichieS »04 березня 2020, 7:30

"Ласкаво просимо в зону болю - ОТЕ, ДЕ МИ ЖИВЕМО" - Том Плац

"Вчених занадто багато, але воїнів більше немає" - Маркус Рюль

". Мова йде про те, як сильно ви можете отримати удар і продовжувати рухатися вперед. Скільки можна взяти і продовжувати рухатися вперед. Ось так робиться перемога! " - Сильвестр Сталлоне, Роккі Бальбоа

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з Скорда »04 березня 2020 11:12

Перш ніж я прочитав ваші дописи, ось моє враження від вчорашньої сесії у Великобританії:

Це було якось сердито, і я без жодних проблем збільшив рівень своєї роботи в FKB до 6 повторень.

Після KH спочатку 1 комплект натискань на ноги і ще раз: мені це не подобається. Я бачу, як у мене тріскають коліна, і мені не хочеться постійно мати голову на висоті людей, що проходять повз. Наприкінці один із них носить яскраві кольорові труси.

Хакеншмідт обличчям вперед:
Через нерегульований кут нахилу базової плити та спинки я майже не зміг потрапити в пристрій після KH. Коли я відрегулював висоту, ПЗУ mMn знову не помістився. Загалом, абсолютно неприродне відчуття руху.

Хакеншмідт обличчям назад:
Нахил опорної плити дозволяв залізти в пристрій у нижчому положенні, але воно було граничним. Приємно було поховати Фрейзе в рушник і не бачити всіх людей. Після першого сету у мене було дивне відчуття колін, коли я закінчився. Потім я спробував зайняти інше положення стопи, але опорна плита не залишає багато місця. Після 4 підходів до роботи без розминки, я підозрюю, що коліна, а також стегна будуть найслабшою ланкою. Не можу просто зняти мене для аналізу. Можливо, це лише початкові блискавки. Я навчуся над ним і подивлюсь, як воно розвиватиметься. Але мені точно знадобиться деякий час поза робочими днями (= дуже інтенсивний).

Re: Домовтесь з подружкою або потовстіть?

з Скорда »04 березня 2020 11:32

Передмова: Мої ноги були худі до того, як я почав тренуватися. За моїм поточним британським планом мої старі штани вже не підходять до моїх стегон. Я не думаю, що вам слід очікувати значних виграшів від моєї вихідної позиції, але я погоджуюсь, що я міг би тренуватися занадто розкуто.

Мотмет писав 03 березня 2020 21:46: Насправді пішов би ще вище, натискаючи на ноги або Хакеншмідта з повторень. Але це особисте відчуття, тому що я не відчуваю себе особливо чудово з будь-яким пристроєм із більшим навантаженням. Недарма деякі навіть категорично радять від Хакеншмідта.

Набори по 20 з вагою, в яких мені доводиться робити паузу хоча б на кілька вдихів з 10-го по 12-е повторення, я вважав найприємнішими в усіх відношеннях. Але там ви також можете спробувати трохи.

Дякуємо за пораду. Тільки не зовсім розумію, на скільки повторень ці худі палички повинні зробити мене товстим. Завжди розмножувався як заборона?

Випустивши "груди", ви вже розлютили FKB. Я просто не можу прибрати класичні присідання, і вони мене розчаровують. Я думав, що крок від FKB не буде занадто далеко у версії з високим баром, але навіть там я стикаюся, я якось не витримую напруги, і кожна дівчина з половиною ваги тіла ставить на нього ще один диск, щоб зігрітися після моєї черги. Це просто демотивує.

Я ніколи не зупинюсь на FKB.

Одиниця 1: передній присідання 4 * 5, румунський підйом 4 * 8, болгарський присідання 3 * 12, 4 * литки
Блок 2: задній присідання 4 * 8, машина Хакеншмідта 3 * 15, підколінні сухожилля 3 * 10, 4 * литки

У мене бувають три британські сесії на тиждень. Не можу вибрати це для чергового списку і не хотів би нічого чергувати, просто для того, щоб отримати рутину і не потрібно постійно переосмислювати.

Це справді занадто багато математики для мене зараз, я не розумію. Поясніть, будь ласка, бо Мартін теж вважає це чудовою ідеєю.
Я повинен зробити 3x3 FKBs з 75% мого 1RM, а потім 3x8 присідання з такою ж вагою? Висока планка дозволена? Набір для розминки перед присіданням?