У Фабіози є хороші і погані дні, щоб почати дієту
Не кожен день є хорошим початком дієти. Є багато факторів, які можуть вплинути на початок дієти. Тут ми розповімо вам найкращі та найгірші дні, щоб почати їсти здоровіше.
Найкращий день: коли ти будеш готовий.
Почуття готовності змінити свої харчові звички допоможе вам почати з гарним настроєм і з сильною волею. Немає нічого кращого, ніж почувати себе впевнено в початковий день.
Як правило, найуспішніші дієти - це ті, які ви починаєте «підказкою», чи то через те, що лікар сказав вам щось серйозне щодо вашого здоров’я, чи через те, що друг захворів, або через те, що ви страждаєте від нестачі самооцінки.
Найкращий день: після дня народження.
Експерти називають це "ефектом нового старту", коли люди мають схильність і бажання починати щось позитивне (наприклад, дієти) після дня народження. Це пов’язано з тим, що люди мають більшу потребу в вдосконаленні, тому що почуваються «оновленими». Наче наші акумулятори повністю заряджені до 100% і готові до роботи.
Найкращий день: понеділок.
Понеділки представляють "нове початок" у нашій пам’яті. Ось чому кожен понеділок може бути гарним днем для початку чи виправлення чогось. Це як "кнопка оновлення".
Найкращий день: будь-який день жовтня.
Листопад і грудень - місяці, наповнені їжею, десертами та солодощами. Отже, якщо ми починаємо дієту в жовтні, ми запобігаємо різкому набору ваги в наступні місяці. Дієта протягом цього місяця - це все одно, що вжити заходів обережності для святкового періоду в кінці року.
Найкращий день: після великої зміни в житті.
Це може бути нова робота, переїзд, розрив стосунків або щось, що змушує нас відчувати, що нам потрібно щось інше у житті. На думку експертів, це ідеальний час для зміни певних звичок, в тому числі і нашої дієти. Ви можете почати з того, що пропустите крем у каві або вип’єте чай без цукру.
Найгірший день: Новий рік.
Погане в Новому році те, що ми приймаємо багато резолюцій. Якщо чесно, багато хто важко реалізувати. Тож наша мета дієти просто стає ще однією річчю у списку. Тож це стає менш важливим. Найкраще приймати це рішення в момент меншого хаосу та вечірок, коли ви більш свідомі.
Найгірший день: Коли у вас важлива робота.
У стресових ситуаціях та хвилюючих моментах керівник не готовий до нових починань або важливих рішень. На етапі, коли вам вже не вистачає часу або сну, подумайте і про дієту. Це зовсім не добре звучить, правда?
Найгірший день: п’ятниця
П’ятниця - це день для виходу з друзями. У тих, хто сидить на дієті, є спокуси та прагнення. Насправді, коли ми сидимо на дієті, дієтологи часто рекомендують бути м’якшими у п’ятницю та суботу, щоб це не стало надто мучним. Іноді шматочок кухні або морозиво може бути саме тим, що наказав лікар.
Найгірший день: субота або неділя.
Вихідні дійсно погано починати дієти, тому що у нас більше вільного часу. Стільки годин без суворого графіку ускладнюють дотримання здорового режиму хороших харчових звичок. Тому що буває і так, що в ці дні ми, як правило, їмо на вулиці, а потім замовляємо салат. Це звучить не дуже апетитно.
Найгірший день: одразу після відпустки.
Планувати дієту після відпустки - погана ідея. Бо це може призвести до переїдання у відпустці. Звичайний спосіб мислення такий: "Нічого страшного. Я можу з'їсти багато печива та десертів, тому що, повернувшись, я все одно розпочну дієту". Вам це не звучить звично?
Тепер ти знаєш. Якщо ви хочете розпочати дієту (і не хочете кидати рушник знову через тиждень), майте на увазі ці прості поради. Ви готові?