У ФОРМІ MitMachBox - У ФОРМІ

Коробка не тільки передає знання, але й робить здорове харчування та фізичні вправи відчутними у повсякденному житті.

Щодо питання харчування Вправи Для цільової групи літніх людей

Що таке У ФОРМІ MitMachBox?

IN FORM MitMachBox був розроблений Федеральною робочою групою організацій похилого віку (BAGSO) в рамках проекту "У похилому віці В ФОРМІ: їжте здорово, тренуйтеся більше" та фінансується тодішнім Федеральним міністерством продовольства, сільського господарства та захисту споживачів (BMELV).

MitMachBox призначений для людей похилого віку, які хочуть працювати разом як "MitMachTeam", можливо під керівництвом, зі здоровим харчуванням та способом життя та насолоджуватися пересуваннями з музикою. Він служить мультиплікаторами у старших роботах та всіх зацікавлених сторін як робочий засіб та надає практичні пропозиції та поради щодо впровадження у повсякденне життя.

MitMachBox хоче вийти за рамки чистого передавання знань, щоб зробити здорове харчування та вправи, що сприяють зміцненню здоров'я, відчутними у повсякденному житті для людей похилого віку.

Що містить IN FORM MitMachBox?

У ФОРМІ MitMachBox складається з футляра з чотирма папками на теми ЗНАННЯ, ЇЖА, РУХ та ВІКТОРІЯ загальною кількістю 1000 сторінок.

Папка ЗНАННЯ

Папка ЗНАННЯ розділена на 52 тематичні дні, розділені на п’ять глав. У главі “Навколо здорове” міститься інформація про фізичні вправи, які підтримують розум і тіло в тонусі, про дієтичні добавки чи те, що корисно для серця. «Кулінарне культурне подорож Німеччиною» або «відвідування сусідів зблизька та далеко» дає уявлення про регіональні відмінності та іноземні культури.

На початку кожного з 52 тематичних днів огляд показує цілі та зміст теми та пропонує пропозиції щодо необхідних або бажаних робочих матеріалів, а також можливих партнерів, які можуть супроводжувати засідання старших груп як експерти чи гості. Щодо теми "Фрукти та овочі - наші джерела здоров'я", MitMachTeam, серед іншого, дізнається, що фрукти та овочі багаті вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами та сприяють зміцненню здоров'я. Також передається зміст кампанії «5 на день». Тоді, як можна активно організовувати спільні зустрічі, показують численні наочні приклади з пропозиціями для обговорення.

Знання різноманітного раціону та достатня кількість фізичних вправ повинні допомогти людям похилого віку зберегти своє здоров'я та запобігти захворюванням, пов'язаним з дієтою, таким як діабет II типу та високий кров'яний тиск.

DVD містить додаткову інформацію із посиланнями на фільми, фотографії та джерела для окремих тематичних днів.

Папка ESSEN

Папка ESSEN містить шість рецептів для кожного з різних страв. Готуючи такі рецепти, як «Зернові мюслі з сиром та фруктами» або «Гранат цибулини фенхелю», громадяни похилого віку отримують поради щодо того, як, крім іншого, фрукти та овочі можна легко та смачно приготувати. Залежно від ваших побажань та вільного місця, група може підготувати та обговорити понад 300 рецептів разом або випробувати їх вдома.

Папка РУХ

В папці РУХ описані різноманітні вправи, ігри та танці, приємні для старших, на 52 теми. Серед іншого використовуються музика та гумки та інші допоміжні засоби. Деякі вправи виконуються в колі сидінь. У ігровій формі учасники дізнаються, що рух - це весело та сприяє добробуту. За допомогою MitMachBox люди похилого віку можуть тренувати свою серцево-судинну та кістково-м’язову системи та вдосконалювати свої моторики.

Широко проілюстровані інструкції полегшують правильне виконання вправ.

Папка QUIZ

Папка QUIZ містить 208 запитань про знання та жарти, чотири запитання для кожного з 52 тематичних днів. Використовуючи такі запитання, як «Скільки м’язів в людському тілі?», «Як груша потрапляє в пляшку?» Або «Який хліб був винайдений у Вестфалії?», Старша група може перевірити свої (вивчені) знання з 52 тем або запитуйте один одного і тим самим поглиблюйте знання. Якщо ви не знаєте рішення, ви також можете знайти його в папці.

Рівень складності MitMachBox може бути адаптований до відповідних учасників старшої групи, наприклад спрощений. Крім того, учасникам пропонується доповнити матеріали власними ідеями. Усі члени команди повинні брати участь у підготовці зустрічі.

Як я можу замовити У ФОРМІ MitMachBox?

IN FORM MitMachBox доступний за символічну плату в розмірі 20 євро. Він дається лише мультиплікаторам, які працюють з групами людей похилого віку. До замовлення має додаватися підтвердження перевізника. Бланк замовлення можна отримати в BAGSO.

Більш детальну інформацію про ФОРМУ MitMachBox можна знайти на веб-сайті BAGSO.

Читати прес-реліз для презентації MitMachBox у Берліні

Федеральна робоча група організацій пенсіонерів (BAGSO)
Bonngasse 10
53111 Бонн
Телефон: 0228 249993-22
Факс: 0228 249993-20
електронною поштою
Інтернет

Ця стаття є частиною наступної серії:

У ФОРМІ в старості

Регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування запобігають багатьом скаргам і є перспективним способом підтримки якості життя людей похилого віку.

Мережеві центри харчування старших людей

У рамках ініціативи BMEL щодо харчування для людей похилого віку, федеральний міністр Джулія Клокнер сприяє створенню мережевих центрів для людей похилого віку або подібних установ у всіх федеральних землях. Повідомлення про фінансування зараз надіслано до Баден-Вюртемберга та Рейнланд-Пфальц.

Поважайте гідність людей похилого віку

Федеральний міністр Джулія Клокнер розпочала ініціативу з питань харчування для людей похилого віку: серед іншого, у федеральних землях повинні бути створені пункти мереж для харчування людей похилого віку.

У ФОРМІ в старості - смачні та збалансовані страви під час походів

Які здорові продукти харчування підходять для піших прогулянок? Це те, що засвідчують сертифіковані гіди-піші походи на подальшому навчальному курсі в рамках Im Alter IN FORM.

Як виникає недоїдання в літньому віці?

Недоїдання або недоїдання - це коли організму не вистачає енергії та поживних речовин, необхідних для безперебійного обміну речовин. Наслідки різноманітні і варіюються від втрати ваги до ослаблення імунної системи до функціональних порушень м’язів та всіх органів. Організм використовує всі резерви.

66 порад для приємного та активного життя

Дієта, фізичні вправи, радості життя - поради щодо барвистого поєднання можливостей для активного життя в 66 років+.

Придатний і життєво важливий для старості

#INFORMsein - ініціатива Німеччини за здорове харчування та більше фізичних вправ на InVita 2019 у Бремені.

Федеральна конференція "Старіння здорове та активне"

6-та федеральна конференція BZgA "Старіння здорової та активної стадії" дає уявлення про світи людей похилого віку.

Цілком цінно! Харчування в старості # ІНФОРМ

З 2 по 4 квітня 2019 року IN FORM вперше представився на виставці Altenpflege у Нюрнберзі.

Остеопороз - профілактика міцних кісток

20 жовтня відзначається Всесвітній день остеопрозу. Прочитайте ЗА ФОРМОЮ, на що слід звертати увагу під час їжі та наскільки важливі фізичні вправи та спорт для здорових кісток.

Посеред життя. Їжте свідомо, будьте здорові!

Спеціальне видання Nutrition Compass присвячене поколінню 60 плюс. Чи маєте ви хороші дозволи на 2019 рік? Здорове, довге життя? Ви можете зробити це за допомогою правильних "інгредієнтів".

У літньому віці (Флаєр)

Офіс BAGSO у віці IN FORM підтримує різні заходи та заходи. Вони коротко представлені в цій брошурі з посиланнями на Інтернет-портал.

Спорт тобі добре - питання віку не залежить

Наше тіло потребує руху на все життя. Правильний вид спорту також може призвести до кращого іміджу тіла та покращення здоров’я у людей похилого віку. Всього за один рік сила м’язів може бути подвоєна, а падіння та перерви запобігти.

Бути у формі у старості

#INFORMsein - ініціатива Німеччини за здорове харчування та більше фізичних вправ у рамках Дня пенсіонерів Німеччини 2018 року

Нова ініціатива щодо харчування для людей похилого віку

Федеральне міністерство харчування підтримує проект "У ФОРМІ в комунальному харчуванні" Німецького товариства з харчування (DGE).

"Не просто розмовляйте, а переконуйте прикладами!"

Редакційна група IN FORM поспілкувалася з проф. Урсула Лер про якість життя та шанси постаріти з найкращим здоров’ям.

"Від нас старших залежить, як ми переживаємо життя"

Франц Мюнтеферінг вступив на посаду нового голови BAGSO наприкінці 2015 року з метою "залучення та участі". На IN FORM він пояснює фокус своєї роботи.

Здоровий і активний до старості

Ті, хто рано звертає увагу на здорове харчування та велику кількість фізичних вправ, мають великі шанси залишатися активними та здоровими в старості. Брошура "Здоровий і активний до старості" розкриває, що ви можете зробити для свого добробуту.

Активна програма "Вік стає в рівновазі" Федерального центру медичної освіти (BZgA) спонукає людей віком від 65 років до більшої кількості фізичних вправ у повсякденному житті за допомогою багатьох практичних вказівок.

Насолоджуйтесь днем активно!

Прогулянки, їзда на велосипеді, плавання або танці - це заняття, які приносять задоволення і одночасно дозволяють оздоровити вас.

Вправи як запорука здорового старіння

До 2030 року кожен третій громадянин Німеччини буде старше 60 років. Одночасно збільшується тривалість життя.

Їсти приємно - шматочок радості

Збалансована дієта, яка відповідає віку, є хорошою основою для насолоди життям у старості.

Харчуватися здорово в старості

Краща якість життя завдяки збалансованому харчуванню

Наступні проекти IN FORM спеціально спонукають людей похилого віку активно робити щось для свого здоров'я.

У ФОРМІ MitMachBox