У формі з середземноморською дієтою! Худніть, як Пенелопа Крус та Хайді Клум!
Менше дієти, більше способу життя
Це було з’ясовано! Алекс Боді змусив колишню дружину займатися проституцією. Що він робив, коли не приносив достатньо грошей? Жінка все розповіла в сльозах
Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції
Макарони, хліб та вино. Не піднімайте брів, середземноморська дієта заохочує їх споживання, але в міру. Це починається з принципу, що ти повинен насолоджуватися тим, що найкраще отримуєш від матері-природи, але не перестараючись. Мова йде про дієту, складену відповідно до харчових звичок італійців, греків, іспанців та португальців, в основі якої - фрукти, овочі, риба, курка, зелень, насіння, оливкова олія та цільні зерна. Я отримую ОК з Середземномор’я та нежирне червоне м’ясо, молочні продукти, темний шоколад та традиційний келих червоного вина, без якого не обходиться жодна їжа. Це збалансоване харчування, яке підкреслює вишуканий смак страви.
Чому діє середземноморська дієта?
Ті, хто стежив за нею, не тільки втрачали вагу, але й рідше хворіли на хронічні захворювання, оскільки ця дієта корисна для зменшення ризику серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та підвищення рівня шкідливого холестерину, ЛПНЩ.
Приймаються продукти: Фрукти, зелень, насіння і горіхи, нежирні молочні продукти (грецький йогурт і сир фета приймаються в невеликих кількостях), риба, морепродукти, курка, цільне зерно, оливкова олія, червоне вино.
Заборонені продукти: Масло або маргарин, червоне м’ясо (приймається лише раз на місяць!), Ковбаси, бекон, сіль та солодощі (крім домашнього).
Хто дотримується середземноморської дієти:
"Мій раціон - середземноморський, що означає хорошу їжу. Харчуюсь здорово і здорово. Я люблю іспанську кухню ", зізнається Пенелопа Крус.
Хайді Клум, яка народилася в Німеччині, також любить південноєвропейську кухню.
Як виглядає щоденне меню:
Сніданок
Вівсянка з грецьким йогуртом та свіжими фруктами.
Омлет з грибами та шматочком цільнозернових тостів.
Цільнозерновий хлібний сандвіч з куркою та помідорами, огірком та руколою.
Салат з нікуа з тунцем і квасолею.
Курка на грилі та заправка з томатного соку.
Лосось на грилі з помідорами, оливками та сиром фета або коричневим рисом та зеленою квасолею.
Жменя нуту або свіжого фундука
фото: hepta, guliver/getty images/splash news, shutterstock