У хорошій формі Худніть швидко до весілля - так це працює
Кожен хоче виглядати добре в найкрасивіший день свого життя. Ми розповімо вам, як швидко позбутися зайвих кілограмів до весілля.
Очікування власного весілля великі. Сюди входить те, що весільна сукня підходить максимально ідеально. Ось чому багато жінок хочуть знову схуднути незадовго до великого дня і набрати власну фігуру.
Це непросто, але також не неможливо. Окрім великої мотивації та дисципліни, вам потрібна хороша стратегія . Ми дамо вам кілька порад про те, як можна схуднути якомога швидше, не завдаючи шкоди здоров’ю.
Почніть якомога раніше
Втрата ваги вимагає часу, якщо ви робите це добре. І навіть якщо ви хочете швидко схуднути, важливо стежити за часом. У випадку весілля це означає: Незадовго до цього, зазвичай за два тижні до великої дати, весільну сукню коригують в останній раз. Тому, щоб він ідеально сидів, мало що повинно змінюватися у вашій фігурі після цього часу, поки ви не одружитеся . Якщо до весілля у вас ще є дванадцять тижнів, вам доведеться схуднути за десять тижнів.
Уникайте краш-дієт
Існує ряд інструкцій щодо дієт, які заманюють великими обіцянками, наприклад, "на п’ять фунтів менше за п’ять днів" . Секрет так званих "краш-дієт", як правило, базується на надзвичайно зменшеному споживанні калорій.
Це має деякі недоліки:
Важко дотримуватися краш-дієт.
Зазвичай вони дуже однобічні і тому нездорові.
Очікуваний успіх насправді рідко буває.
Ефект йо-йо неминучий.
Є багато вагомих причин не приймати таких радикальних методів лікування. На щастя, є й інший шлях.
Їжте і пийте здорово
Якщо ви хочете швидко схуднути, дуже важливо, щоб ви їли здорово. Це означає:
Багато фруктів та овочів
Маленькі солодощі та калорійні безалкогольні напої
Здорове цільне зерно замість виробів з білого борошна
Готуйте самі, а не купуйте готові
Максимально уникайте алкоголю
Також слід багато пити, щоб метаболізм запустився. Він повинен бути не менше 1,5 літра, бажано більше. Особливо підходять несолодкі трав’яні чаї та негазована вода. Якщо ви жадаєте м’яса, віддайте перевагу нежирному м’ясу. Натомість риба може частіше бути в меню.
Швидко худніть за допомогою вправ і правильних вправ
Важко швидко схуднути за допомогою лише однієї їжі. Для того, щоб досягти фігури мрії у своєму весільному вбранні, вам також слід регулярно робити вправи. Найкраще поєднання витривалості та силових тренувань. Оскільки м’язи спалюють багато енергії, навіть коли ви відпочиваєте.
Для тренувань не обов’язково відвідувати дорогий тренажерний зал. Існує ряд ефективних домашніх вправ, які можуть тонізувати і тонізувати тіло.
1. Віджимання на колінах для певних рук
Початкове положення таке ж, як і для звичайних віджимань, за винятком того, що ви не на ногах, а на колінах. Схрестіть ікри і покладіть руки на ширині плечей на підлозі. З цього положення ви опускаєтеся якомога далі з прямою спиною, а потім знову повільно піднімаєтеся вгору. 3 набори повторень залежно від рівня фізичної підготовки (бажано 10 або 15).
2. Сидіння на стіні для міцної талії та спортивних ніг
Притуліться спиною до стіни. Потім зробіть приблизно півтора кроки вперед. Ноги на ширині плечей. Потім опустіться спиною до стіни, поки ноги не будуть під кутом 90 градусів. Потримайте 30 секунд, якщо це можливо.
3. Розгинання стегна для гарного дна
Ляжте на спину, зігнувши коліна, напруживши м’язи живота, підошви на підлозі. Підніміть стегна, поки вони не будуть на одній лінії з вашими плечима та колінами. Потримайте коротко, потім повільно відкладіть. 3 х 10-15 повторень.
Для всіх фітнес-вправ вдома переконайтеся, що ви виконуєте їх повільно та усвідомлено, а також не перенапружуєтесь. Таким чином, ви не отримаєте травму безпосередньо перед весіллям.