У яких положеннях спати, щоб схуднути Блог
Існує не тільки фізичні вправи і хороша дієта, яка дозволяє схуднути. Ви також можете скинути кілька кілограмів під час сну. Для цього необхідно знати, яке положення підходить для сеансів сну. Ми розповідаємо вам про це тут.
Не спати на животі
Це найгірше положення для сну, оскільки воно порушує ваше дихання, уповільнює перетравлення їжі, спричиняє накопичення жиру та створює напруження попереку. Крім того, сон на животі перевантажує шийні та грудні суглоби.
Це може призвести до болю в шиї та сильної мігрені після пробудження. Всі ці фізичні проблеми можуть підвищити ваш рівень стрес протягом дня. І зіткнутися з цим стресом, ваше тіло буде виробляти кортизол.
Коли цей гормон виділяється протягом тривалого часу, він спричинює накопичення жиру в животі та прискорює старіння.
Натомість спати на боці
Кілька фахівців сходяться на думці, що це найкраще положення для гарного сну, розвантаження спини і схуднення. Рушниця - найбільш рекомендована позиція. Нахилившись над собою, піднявши коліна і нахиливши підборіддя, ви дозволяєте м’язам розслабитися.
Але в якому напрямку рухатися ?
Праворуч ви уникаєте можливого тиску на серце. Ваш кровообіг є більш рідинним, і ви уникаєте набряків на ногах, сідницях і стегнах. Однак вагітним жінкам рекомендується не спати на цьому боці. Це може призвести до зменшення припливу крові до матки.
Сон на лівому боці корисний для здоров’я
Сон на лівому боці є найбільш рекомендованим положенням, оскільки воно має різні переваги. Починати, це положення добре для травної системи. Дійсно, лежачи таким чином, ви ставите живіт і підшлункову залозу в їх природне положення.
Це дозволяє їм функціонувати оптимально. Поки ви відпочиваєте, шлунок продовжуватиме нормально скорочуватися, допомагаючи перетравлювати їжу, яку ви їсте. Підшлункова залоза ефективно виділяє ферменти, необхідні для полегшення процесу. Таким чином, ви запобігаєте накопиченню жиру, поглинаючи більшу частину поживних речовин з їжі. Але це ще не все.
Це тому, що сон на лівому боці також корисний для лімфатичної системи, як і більшість ваших органів дренаж на цьому боці. Токсини та відходи, накопичені у вашому організмі, дійсно легше виводити.
Це допомагає уточнити фігуру, надати ногам тонус, зникати апельсинові кірки, спустошити щиколотки та ікри, нарешті, зробити стегна більш енергійними. Щоранку ви будете чудово почуватися у своєму тілі і у вас буде плоский живіт.
Час від часу міняйте положення
Однак рекомендується не завжди спати на одному боці, щоб не напружувати руку. Тому ви можете час від часу лежати на спині. Це допоможе вам не мати зім’ятого обличчя кожного разу, коли ви прокинетесь. Якщо ви вагітні, покладіть подушку між стегнами, щоб живіт відпочивав.
Коротше кажучи, дійсно можна максимізувати ефективність дієти для схуднення та ваші фізичні навантаження, сплячи на правому боці. Зміна положення сну спочатку може бути важкою спочатку, але з невеликою рішучістю ви напевно дійдете до цього.
Якщо у вас стосунки, ви також можете час від часу міняти місця з партнером, для того, щоб змусити вас змінити положення сну.