У мене 0 витривалості, мені терміново потрібно схуднути, поради потрібні!
Привіт, моя проблема вже вирішена.
Я зріст 176 см і зараз важу 98 кг!
Більше ніж коли-небудь раніше, до мого 24 року, я був струнким і струнким (дякую тренуванням з гандболу).
Потім я зустріла свого чоловіка, перестала займатися, народила дитину, і дитина виросла.
Тоді була виявлена недостатня активність щитовидної залози, яка добре контролюється таблетками thxroxin110.
Кілограмів ставало все більше!
У листопаді 2007 року я отримав "раппель". Я записався на кругові тренування у фітнес-студії, був там 4 рази на тиждень, супер харчувався і втратив 10 кг за один місяць.
Я був повністю мотивований, потім прийшло Різдво і все було знову.
З тих пір я починаю заново щопонеділка, я вдень
дуже дисциплінований, не голодуючи, наприклад вчора:
Два цільнозернових хліба з сиром вранці
В обідній час салат з макаронів/картоплі (готується з дуже низьким вмістом жиру) з ліонером/сиром
1 банан/1 яблуко
ввечері овочі вок із смужками Каслера/диким рисом
А потім раптом:
Тяга до ситної шинки/салямі
Потім ще 2 морозива
Я вже не бачу себе. Я не надто часто займаюся спортом, у мене завжди є привід ... Я плачу 49 євро на місяць за фітнес, справді даремно витрачені гроші.
Мої друзі не хочуть займатися зі мною спортом.
Як я можу просто вдарити ногою? Пити не проблема (3 л на день), сидячи в офісі 6 годин.
Вибачте за крик, але, можливо, хтось має остаточну пораду для мене!
Скрізь висять фотографії попередніх часів.
ваше меню звучить досить добре
можливо, ви просто залишите рис увечері
і нагодуйте трохи сирих овочів
проти тяги я дотримувався кінчиків стрункого уві сні
індича грудка
корнішони
або зварене круто яйце
що стосується спорту
там допомагає лише перемогти внутрішню свинячу собаку
о так, я б зменшив фрукти до мінімуму і з’їв би більше овочів
любовні привітання
Рис був розміром лише з долоню, і фруктів теж не було багато.
Власне, я також був ситим, справді нічого не потребував.
звучить досить добре те, що ти робиш!
Однак слабше я, ви повинні подолати це самі, ніхто не може зробити це за вас.
Кожен, хто хоче чогось досягти, повинен пройти через це, незалежно від того, йдеться про схуднення чи щось інше!
Спробуйте відволіктися.
Або почистіть зуби і лягайте спати з книгою (ввечері)
LG
Покладіть записку на дверцята холодильника так:
Ти справді цього хочеш?
І тоді бажано «товсту» вашу картину .
Погляньте на мою ВК, ви будете знати, яку картинку я дивився час від часу під час початкової фази дієти.
Я також можу порекомендувати змінити дієту.
LOGI - це чарівне слово.
Підтримує рівень цукру в крові на певному рівні і, отже, «запобігає» харчовій тязі.
Тонкий уві сні, напр. це досить приємно, але особисто я думаю, що це абсолютна нісенітниця.
Введення вуглеводів вранці і виїзд БГ на незмірну висоту .
Як я вже сказав, моя думка .
Дивно, що ти втратив, неймовірно!
Чи можете ви пояснити LOGI детальніше?
За який період часу ви так сильно втратили?
Вівіель і яким видом спорту ти займався?
Я знаю, що є багато питань, але я був би радий, якщо б ви відповіли!
Сподіваюсь, мені вдалося відповісти на ваші запитання достатньо:)
Якщо ні, просто напишіть мені через Великобританію .
Я спортивний урод, тому, можливо, з ним легко поговорити, але не завжди було так. Я відвідую перші фітнес-студії в середині або наприкінці двадцятих років, коли зі мною один із моїх друзів, і це було рідко. У якийсь момент дійшло до того, що я відкрив для себе курси, - що переважно проводив вільний час у студії. В результаті я схуд на 15 кг, запитали, чи не хочу я сам читати курси, отримав кілька тренерських сертифікатів, і з тих пір я вже не уявляю життя без спорту.
Це полегшує мені фігуру. Дотримуватися дієти - це не для мене. Я теж у це не вірю, бо це знижує мотивацію і швидко призводить до тяги.
Просто намагайтеся їсти розумно, але нічого не пропустіть! Але стань помірним. Тоді харчова тяга припиняється !
отже, я думаю, що у вашій дієті занадто багато вуглеводів. І оскільки ви майже зупинили свій спорт, ви також не можете споживати їх у великих кількостях. На жаль, у фруктах багато фруктози і, отже, багато вуглеводів. Тоді було б краще їсти овочі як закуску між прийомами їжі.
Мені дуже допомогло їсти за правилами СІС. У мене були чіткі рамки того, що і коли мені дозволяли їсти, але я завжди був дуже ситий. І щодня я знову підтягувався до занять спортом (навіть якщо диван мене дуже голосно кликав!).
Зараз я знову бігаю 6 разів на тиждень, і я почуваюся чудово.
Це також завжди допомагало мені взяти спортивне спорядження на роботу, а потім піти прямо в студію. Тоді у вас немає виправдання
бажаю вам успіху
LG
Сьюзен
Увечері пропускайте вуглеводи і волійте їсти тільки продукти, багаті білками. Тоді харчова тяга повинна зникнути.
LG H.
Яку дієту, багату білками, ви б запропонували? Це задовольнить вас у довгостроковій перспективі?
Багатий білками насправді завжди насичує добре і надовго. Тяга зникає, оскільки рівень інсуліну не підвищується.
Спаржа з шинкою та кулькою голландського соусу (8%)
Шпинат моцарелла з філе лосося (готувати на пару в мікрохвильовці)
Смажте креветки на сковороді з салатом
Омлет з перцем, помідорами та смужками шинки
Філе грудей індички з яєчнею
тощо.
Я думаю, що варіантів багато
LG H.
Я думаю, що такого поняття, як остаточна підказка, не існує, потрібно просто дуже захотіти, тоді це вийде само собою.
Якщо ви подивитесь на вчорашню дієту, то вже є речі, якими ще можна обмінятися Неправильна річ, яку можна було обміняти, але вийшла б така сама сума. Просто як підказка
З повагою
Бібі
Поки ви будете піддаватися такому тиску, це все одно не спрацює.
1) Втрата ваги в довгостроковій перспективі також означає, що це займає багато часу і не настає протягом 3 місяців
2) Я б повернувся трохи назад зі Sporf і чекав, наскільки можу. Перші кілька тижнів ви супермотивовані, ви ходите на тренування до 7 разів на тиждень, і повільно приходить маленький диявол, і він опускається до 0. Тож спершу спробуйте займатися достатньою кількістю видів спорту, щоб це було реалістично. 1-2 рази на тиждень, інакше намагайтеся рухатися при будь-якій нагоді. Ні ліфта, ні сходів, візьміть велосипед і рухайтеся разом із дитиною.
3) хліб. чому ти їси хліб?
4) Lyoner - одна з жирних ковбас, і її також виготовляють із свинини, як і ваш Kassler.
Віддавайте перевагу курці, рибі та нежирній яловичині
Ви харчуєтесь абсолютно неправильно!
3/4 тарілки повинні складати овочі, а решта розділити на м’ясо та вуглеводи.
Не забувайте про фрукти в проміжках між прийомами їжі та молочні продукти, такі як нежирний йогурт.
Зберігайте їжу на вечір.
У мене досі є йогурт з медом ввечері. Це мило і утримує мене від найгіршого