У мене дієта!

Всім привіт!

мене

Я новачок на цьому форумі, і я хотів би отримати допомогу з харчуванням!

Я хотів би схуднути приблизно на 5 кілограмів, особливо від живота, куди я пішов, щоб купити таблетки для спалювання жиру. Я хочу отримати пораду, якщо я готую їжу або якщо певні продукти я повинен виключити та замінити.!

Я намагаюся кинути палити одночасно, роблю цикли абс, абс, віджимання.

Я надсилаю вам свої страви з першого дня, якщо я можу отримати допомогу щодо цього, дякую.

1-й день: 1 помідор, 50 грам натертої моркви, 3 палички сурімі, 1 куряче стегно, зварене в оливковій олії з квасолею, 1 нектарин і 0% йогурту.

2-й день: 2 намазки на грилі, малинове варення, 1 кухоль молочного шоколаду, 1 абрикос, 1 груша, 2 палички сурімі, касуле, 1 абрикос, 1 паличка сурімі, філе біля з тертою морквою 50 грам, вишня 250 грам

3-й день: 2 сендвічі на грилі, малинове варення, 1 кухоль молочного шоколаду, 2 варені яйця з 2 тостами, приготованими на грилі, 1 абрикос, філе білого білого салату з простим салатом та невеликими морквяними вагами, 1 нектарин

4 дні: 2 підсмажені бутерброди, джем з фамбоаз, 1 кухоль молочного шоколаду, бутерброд з яйцями лосося, 1 йогурт 0%, 3 палички сурімі, 80 грам звичайної пасти з 4 грамами лосося, 1 абрикоси.

вуаля з точки зору того, хто може сказати мені, чи це ідеально, чи є продукти для видалення, щоб підтримувати мій раціон в 5 кілограм, дякую заздалегідь.